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低位繩索大飛鳥夾胸, 帶你解鎖健身新姿勢

低位繩索大飛鳥夾胸, 帶你解鎖健身新姿勢

  想要一副好身材,就必須付出時間和精力,只有掌握正確的訓練方法和堅持不懈的鍛煉,才能幫你塑造好身材。

  胸肌的鍛煉是十分容易顯現成效的,所以在健身房中,我們常常看到許多人在進行各種夾胸動作,針對性的鍛煉胸肌。

  針對胸肌的訓練動作多種多樣,而常見的夾胸動作也能很好的對我們的胸肌進行訓練。

  低位繩索大飛鳥夾胸是一種新型動作,能夠針對性的鍛煉我們的胸部肌肉,給我們的胸肌更大的刺激。

  這個動作主要鍛煉了我們的胸大肌上側,同時輔助鍛煉了我們的肩部。

  進行這個動作的過程中,首先站在起始位置,將滑輪設置在較低的位置,選擇一個合適的檔位,雙手各持一隻把手,然後讓纜繩保持張力。

  這時你的掌心應該向前,手部在腰的高度以下,手臂挺直,這是你的起始姿勢。

  在準備姿勢之後,開始進行動作,手臂應該稍微彎曲,將雙手向上拉至人體中線的位置,你的雙手應該挨在一起,在你的胸部正前方,掌心朝上,停留片刻,然後讓手臂回到初始位置。

  在動作過程中,一定要注意的是你的呼吸方式,注意夾胸過程吸氣,動作還原過程呼氣。

  進行動作要量力而行,切不可貪功冒進,過重的重量只能是拔苗助長,不會有很大的鍛煉成效。

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