助產小貼士：產前做好這5件事，准媽媽生產順利又輕鬆

越接近臨產期，孕婦的身體就越笨重，心情也是愈發複雜：終於要卸貨啦，可是會不會不順利呀？各種擔憂各種幻想又開始充斥在准媽媽的腦子裡。這雖然是很正常的現象，但是對於孕婦分娩卻是不利的。越臨近生產，孕婦越是要注意做好下面這5件事情。

1、飲食

飲食是首要的，孕婦自從懷孕就開始注重飲食改善，在7、8個月以後，胎兒身體增長的更加迅速，各部位內臟器官都逐漸發育成熟，媽媽的飲食也就更加重要了。

應該以易消化、補充蛋白質、維生素等的食物為主。這個時期孕婦的腸道蠕動、消化力變弱，所以不建議吃太過油膩、難消化的食物。也建議孕婦少吃多餐，不要一下子吃很飽，這樣很難消化。一天吃4、5頓都是可以的。

2、睡眠

為了給胎兒提供一個良好的發育環境，孕婦每天應該保持最少8個小時以上的睡眠，睡9、10個小時都是正常的。

孕婦分娩是很消耗體力的一件事，在臨產前的一兩個月，孕婦更要注意休息，保證有充足的睡眠和精神狀態應對漫長的分娩期。另外，孕婦每天適當的午睡對身體和胎兒也都是極好的，有助於分娩的順利。

3、運動

孕婦除了要注意改善飲食、保持充足睡眠，還要注意適量的運動。什麼都不做，每天卧床是錯誤的！因為孕期營養的大量攝取，准媽媽體重增長很快，一定要注意鍛煉，保證體重不要過度增加，以免高血壓高血脂等妊娠疾病招惹上身，給分娩帶來麻煩。

孕婦可以在平時多散步、多走動，預防胎兒過大導致生產困難。除了散步、下蹲，孕婦還可以在家人的幫助下，做做孕婦操、孕婦瑜伽。這對順利分娩都是有好處的。

4、產檢

到了孕晚期，孕婦產檢周期會比孕中期、前期更為頻繁。由開始的每月一次，在8、9個月的時候會增加到每月2次，最後一個月增加到每周1次。

不要因為身體變得笨重不方便出門了就省掉這兩個月的產檢。越到孕晚期，孕婦的身體就越為危險，需要更加頻繁的去醫院檢查胎兒和孕婦是否健康、正常。如果存在問題，醫生也好及時發現救治。

不要等到分娩的時候問題爆發才來後悔。且臨產前的各種檢查，會讓醫生更加了解孕婦身體狀況，分娩過程中發生什麼小意外醫生也能冷靜處理。這對孕婦生產是只利無害的。

5、心態

各種外觀條件準備就緒，孕婦就要注意調整個人心態了。很多准媽媽在懷孕前期和中期都表現正常，可是越接近臨產期心情就越糟糕，焦躁、憂慮、不安等各種情緒都迸發出來，有些產前綜合征就是在臨產期這一兩月患的。不僅對孕婦身體沒有好處，還影響胎兒健康。

所以，臨產前保持平和、樂觀的心態對於孕婦來說尤為重要，家人平時也要注意應該給孕婦足夠的關心和呵護，讓孕婦用自信、愉快的心情來面對生產，不僅很大程度的降低難產幾率，還對分娩順利進行有很大幫助。

參考文獻：

徐文，副主任醫師，任職於北京市海淀婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學系，從事婦產科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦產科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕產期保健知識、孕期營養指導等方面有豐富的臨床經驗《孕前準備三個月》

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶娘親】

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