敲黑板｜閆妮瘦身成為倪妮，比臉蛋更重要的年輕秘訣

周四的敲黑板來啦

未來菌帶你認真變美變好

科學理性分析美少女們感興趣的一切

就是這麼博學多才的未來菌！

未來菌讓大家猜一猜啦，這水中的模特是誰？

小仙女們萬萬想不到吧

這個是當年的佟掌柜，閆妮

記憶中的佟掌柜看起來不是這樣啊

十年前看起來就不年輕的佟掌柜

出現在大眾視野中總是這樣的

紅毯造型尚且如此

那水中的模特真的是閆妮么？

再看幾張近距離圖片

確定是我們的佟掌柜無疑

還有最近超級火熱的閆妮跳舞視頻

大家紛紛驚呼這少女的身材

我們的佟掌柜怎麼就在不知不覺中越發年輕了

今天就為大家介紹

比整容更加有效的

讓你看起來越發年輕的方法

只有我們的佟掌柜這樣變化了么？

很多女生要質疑了

閆妮明顯臉也做了微調

臉看著也年輕了許多

那接下來我們就要看更多的明星案例

讓我們一起感受一下身材對年齡的影響

范小胖可不是浪得虛名

但是冰冰自己在《康熙來了》中說過

自己屬於四肢纖細，軀體胖的類型

感覺是老天爺賞飯吃

露出的小腿和手臂都不算粗

可是由於夯實的大腿和渾圓的肩膀

范冰冰之前的造型一般都是有袖子的長裙

和大黑牛李晨在一起之後

冰冰輕鬆走上了減肥塑性之路

褲裝和露臍裝信手拈來

路人隨便一拍就是瘦，就是美，就是妖孽

瘦了以後氣場也變了

可以走更多時尚路線

尹恩惠在女子歌手組合Baby V.O.X出道時

是組合中最胖的成員

被稱為少女壯士

單飛以後迅速減肥

好身材帶來好事業

一部部佳作造就了她的收視女王稱號

這麼重要堪比整容的鬼斧神工

今天我們就來拋磚引玉吧

維密燃脂訓練

1*啞鈴站姿伐木

站姿伐木：高效核心訓練，運動過程中既需要核心肌肉群參與發力

又需要核心保持穩定，對核心整體都有很好的訓練效果

對腰腹和大腿的肌肉有緊實訓練作用

注意保持核心緊繃，用腹肌發力完成動作

2*直拳前踢

直拳前踢：全身都要參與的訓練動作，肩痹，軀幹核心，臀部和腿部都可以得到有效訓練

另外這也是一個經典的爆發力動作訓練，動作節奏越快越好，燃脂效果越好

注意踢腿使用臀大肌發力，手臂也要有甩出感

3*開合跳

開合跳：超經典HIIT動作，還可以高效鍛煉大腿內側肌群，緊緻腿內側

動作幅度越大，節奏越快，燃脂效果越好

4*伏地登山

伏地登山：可以看作是俯身版的空中腳踏車，對腹肌整體有高效刺激

同時俯卧姿勢還可以減少髂腰肌等肌群的借力

更針對、更高效，是腹肌整體最優的訓練動作之一

注意保持背部弓起，讓腹肌處於完美的「C」字形發力狀態

5*波比跳

波比跳：幾乎是所有HIIT里的必備項目，動用全身肌群，超強燃脂塑形；

注意俯地階段，靠腹肌帶動腿部蜷縮身體；

起身階段，重心后坐，臀大肌發力向上跳起

6*更有效的燃脂計劃

以上為大家介紹的維密燃脂訓練動作

適合在家裡進行

非常適合女生用來塑性減肥

很多動作都來自HIIT ，這也從側面說明了這套訓練動作為無氧訓練

那麼為了發揮使它發揮更大功效

自然是要配合無氧訓練

在開始做這套動作之前，慢跑或快走半小時

先將心率提高一個水平

然後適量休息拉伸以後

開始進行以上訓練動作

每個動作重複3至5分鐘

等汗水淋漓以後，記得拉伸之後結束這一天的鍛煉

希望所有小仙女都像未來菌一樣瘦

像未來菌一樣熱愛健身

擁有超級好身材

永遠年輕漂亮

像佟掌柜一樣永遠青春靚麗

瘦了以後氣場兩米八

如果喜歡這篇文章的話

不要忘記給我點個贊啊

接下來是未來菌送福利的時間

連續2天轉發到朋友圈

並且連續2天留言被精選

即可獲得Real Techniques多功能水滴海綿彩妝蛋

未來還有更多精彩等著你

長按下圖關注我們