藥方已開好，有癥狀的趕緊看......

春節長假后的第一周

不想上班？

工作效率低？

犯困？

當假期無餘額碰上節后綜合征，很多人的表情是這樣的

的確，大假過後，重返工作崗位，人們從放縱的喝酒、長膘、熬夜的頹廢生活轉入自律的工作模式，身心難免不適：情緒低落、焦躁，身心萎靡，注意力難以集中；失眠、賴床；對上班產生厭惡或恐懼感……

看看下面的癥狀說的是不是你呢？

癥狀一：睡眠紊亂，效率低下

節日期間，或是走親訪友，飯局酒局不斷；或是足不出戶，整日與電腦為伴……無論大人小孩作息時間都極不規律，生物鐘混亂：白天睡到日上三竿，晚上精神抖擻，一天比一天睡得晚……幾天下來頭重腳輕、眼睛乾澀、頭暈腦脹。眼看假期結束，想快速調整作息時間，卻適得其反，精神緊張，更難入睡；或是夢境連連，睡眠質量低下，身心俱疲。不適應早起節奏，做事反應慢，工作效率明顯降低。

癥狀二：精神渙散，沉溺假期

長假過後，找不到工作狀態，失去往日的工作節奏，坐在辦公桌前長時間發獃，暈乎乎不知該做些什麼，千頭萬緒不知從何做起；神遊天外，不是覺得上班沒意思想要辭職就是對上班產生莫名其妙的恐懼感；或是覺得未來渺茫，精神渙散。手上忙著工作，心裡還惦記著假期生活。

癥狀三：食欲不振，身心俱疲

春節期間，最忙的器官就是嘴了。起初幾天雞、鴨、魚、肉，再輔以各種零食，從早到晚都不閑著；之後胃口漸失，腹脹胃痛，各種不適，對吃喪失了興趣。沒了胃口，整個人就蔫兒起來了，沒精打采，死氣沉沉，疲憊不堪。

……

仔細數數，中了幾槍？

人是靈與肉的統一體，只有將身體與心靈雙重喚醒，從假期模式回歸，才能以飽滿的熱情擁抱工作。為此看看下面兩個處方，和寶寶一起打倒節后綜合征吧！

精神處方：調整心態，轉移注意力

將目光與思緒遠離吃喝玩樂，從以娛樂為主的鬆弛心態調整到積極理性的工作狀態。為新的一年做做規劃，用目標喚起激情。老話說得好，光陰似箭，歲月如梭，一寸光陰一寸金啊！現在的懶惰就是謀殺幸福的兇手，努力變更好才是生活的主旋律。

思想擺正，穩步投入到工作中，給自己一個緩衝期，不要把自己逼得太緊，一定要來個360度大轉彎，在上班前幾天先做一些計劃性、整理性的工作，新的一年，有個好規劃，才能有條不紊。直接投入到緊張的工作進程，則容易給自己增加焦慮感，加劇逆反心理。

運動是調整精神狀態的有效手段，跑步、游泳、做瑜伽，增加與身體的交流，會為你卸下諸多疲憊，提升不少元氣，給自己的精神做個深度按摩。

身體處方：清淡飲食，調整作息

春節過後胖了一圈？身上堆積的多餘脂肪就是身體的負能量！身體上的廢棄物堆積容易讓人變懶犯困，腸胃忙了一個假期，現在也該放個假了。清粥小菜，新鮮瓜果，給腸胃減減負，給身體排排毒——用清淡的飲食調整身體狀態。

不一定早睡，但應當早些躺在床上，不要看情結緊張的電影或小說，聽點舒緩的音樂，讀讀放鬆的故事，讓緊繃的神經放鬆下來，而不是卡好時間，一躺下就強迫自己入睡，睡不著更是焦慮明天的精神狀態，反而使神經更緊張，更難以入眠。

規律的作息時間，使整個人精力充沛，神采奕奕。不管你是6點起床還是8點起床，找到讓自己感到舒適的生物鐘，什麼綜合征都近不了你的身。

說了這麼多，寶寶再來一劑強心針

想想置辦年貨花掉的毛爺爺，想想嘩嘩如流水般發出去的紅包，荷包扁扁年後回到解放前的你，還有什麼理由不好好收心工作！

新的一年，好好工作，努力賺錢，先給自己點個贊！