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2021/12/25
青筋: 又稱靜脈血管，指把血液送回心臟的血管。當靜脈血液回流受阻時，人體表面就會出現凸起、曲張、扭曲、變色反應。
人體身上出現青筋: 代表體內廢物太多 ， 廢物愈多，青筋就愈明顯。尤其是有便秘問題的人！
青筋顏色 − 毒害的程度： 青色 − 輕,紫色 − 中, 黑色 − 重
1手背青筋: 腰背部有瘀滯， 往往有腰酸背痛，肌肉緊張的問題。
2手指青筋 : 腸胃積滯消化不良 or 腦血管供血不足，頭暈 、頭痛 嚴重者會有中風的擔憂。
3 手掌青筋 : 腰腿痛和下肢風濕關節痛
4生命線附近有青筋: 肝膽功能代謝問題，口苦口乾、煩躁、胸悶、肝病等。
5 太陽穴青筋: 頭暈、頭痛
6 額頭青筋: 勞心勞力、工作壓力大
Q: 如何預防運動時抽筋呢?
大量流汗會造體內電解質太平衡，同一個姿勢坐太久，局部血液循環不良也是原因之一
原因之一是身體缺少礦物質，建議運動前半小時可以補充一根香蕉，可以降低抽筋的發生率（腎臟不好的朋友除外）
因此也可透過補充堅果，堅果含有豐富的鎂，同樣可預防抽筋
運動飲料和沙士往往糖分過多，因此建議準備５００－１０００c.c的水+ 1g鹽巴
tag: 中暑性抽筋
身體健康 BMI值計算方式
BMI值計算公式: BMI =BMI是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得之數值。
體重(公斤) / 身高2(公尺2). 例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為: 52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )
BMI＝25以上為肥胖之標準。
《人體由骨骼與骨骼相接連而成 ， 而骨骼之間由雞肉連接 ， 哪個部位的肌肉沒有張力該度位就會癱軟形成贅肉…坐在椅子上把腰桿打直…腹肌和背肌都必須用力這就是一種運動。》引用出處: 書名 吸引力——吸引高層次人士的人際關係學
Q: 討厭運動怎麼辦?
有氧運動對一些長期沒有運動習慣的人可能顯得心有餘而力不足， 碧推薦四個懶人瘦身法: 拉筋. 快走. 唱KTV，看恐怖片。
日本有研究指出唱一首歌消耗的熱量大約等於跑了一百米,挑戰難度越高的歌曲可以消耗越多的卡路里喔! 因人而異，平均一首歌大約可以消耗5-20卡路里。而看恐怖片加速血液循環也可能有瘦身的效果。 唱歌可以強化胸部肌肉力量及肺活量、調節心血管機能，紓解壓力的同時又可以提升免疫系統。唱歌減肥要利用「腹式呼吸法」， 練習「腹式呼吸」，用對方法唱歌還可以讓腹部肌肉更緊實。一邊聽音樂一邊運動吧! 很多女生下肢水腫的原因多半是因為血液循環不良。多吃含鎂及維生素B的食品(香蕉、動物肝臟)能讓新陳代謝更好, 根本方法還是要多運動、 多走路、 常常拉筋。
上圖: 韓國瘦身操美女作家鄭多燕,演藝圈美麗人妻:婚紗店老闆娘賈永婕挑戰鐵人三項,氣質寶貝女演員張鈞甯就愛慢跑~挑戰馬拉松成為國內健康美女代言人
Q: 計算 BMI值的方法? (Body Mass Index)
國民健康局: BMI ( 身體質量指數 ) 介於 18.5~24 之間最佳
高於 24 就可能有脂肪肝的危險, 男生還要看體脂率
DIY計算自己的BMI：BMI = 體重(公斤)除以(身高 x 身高) ( 公尺 x 公尺 )
例子：體重45 公斤，身高 158.5公尺，BMI = 45 / ( 1.585×1.585) = 17.91
關鍵字: 體重管理,睡美人,晚間代謝 , 代謝和消化,取代正餐早餐,蔬果酵素錠,日本雜誌藥妝店，國內外女星,明星跟模特兒們,好萊塢女星,優格，穀片
哪些事會讓你快速老化?提升自身免疫力的方式? 秋冬手腳冰冷, 除了運動之外, 哪些食物可以提升體內血液循環？怎樣算是脂肪肝?什麼是代謝症候群? 該吃什麼補肝? 睡多久最好?哪些方法可以加強末梢循環及新陳代謝? 接吻的優缺點 ?
延伸閱讀: 養生瘦身專欄 https://beeigood.com/blog/category/1844837
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