處理失戀｜你是愛她（他），還是需要她（他）… – 第 3 頁 – Wise Library 1985

感覺受傷是因為關係減損
Leary 與 Springer(2001)將受傷害性情感視為是一種關係減損的反應。關係減損是指他人並未將與自己的關係，視為如同自己所想的那般親密、重要、或是具有價值(Leary, Haupt, Strausser, &Chokel, 1998)。當一個人感覺到對方不再想跟與自己互動、也不願意努力維持這段關係，就可能感受到關係減損。

 

心痛，大腦痛

2011 年登載於 PNAS 的研究對在感情上被分手、拒絕的人進行實驗，發現受試者被拒絕的時候，大腦中控制肢體疼痛感覺的區域同時也變得十分活躍。也就是被拒絕時，身體真實感受真實的疼痛。

 

研究表示：處於一段戀愛關係中時，人們很可能透過這段情感來定義自己。所以關係無預期終結，自我認同和自我價值很可能會受到衝擊。

 

感覺受傷是因為關係減損
Leary 與 Springer(2001)將受傷害性情感視為是一種關係減損的反應。關係減損是指他人並未將與自己的關係，視為如同自己所想的那般親密、重要、或是具有價值(Leary, Haupt, Strausser, &Chokel, 1998)。當一個人感覺到對方不再想跟與自己互動、也不願意努力維持這段關係，就可能感受到關係減損。

 

 

什麼是心碎？
 行為心理學家和兩性關係教練海明斯（Jo Hemmings）：「心碎其實就是一種處於情感極度失落的狀態…雖然我們大家感覺可能有所不同，但就是強烈的傷心感、悲痛、以及無法超越痛苦的強烈感受。這些都很正常…從大腦術語來說，負責感受身體痛苦的區域會就像你真的經歷疼痛一樣。它還會觸發脫癮症狀（withdrawal symptoms,又稱戒斷症狀），與吸毒者脫癮症狀相似。」

 

戒掉一個喜歡的人非常難，所以可能忍不住要傳訊息給對方或給對方打電話，希望關係變好，但對方已經放棄關係已經割捨的人，（可能就是因為看見問題難以改變，不論是彼此的性格或對一些議題沒有共識！先說再見的，往往不一定是愛少的一方。Jo Hemmings說：「從情感方面說，痛苦分手可以讓你經歷5種情感階段：否認、憤怒、內心掙扎、抑鬱以及最後的接受。」

行為心理學家和兩性關係教練海明斯（Jo Hemmings）建議在社交媒體上刪除對方，刪除任何可能引起傷心的回憶。作法顯得有點殘忍，但說是可以幫助修復創痛。Jo Hemmings建議若是忍不住想給對方寫訊息，別發出去，直接刪除。或是把感情寫在本子理…（對方如果有語言暴力或肢體暴力，像是推打你，或確實的背叛行為，將對方從你的人生刪除吧，一別兩寬）

用力忘卻更深刻：白熊效應
又稱「白象效應」、「反彈效應」，源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾．維格納的一個實驗。就是越是用力想忘記＿＿＿＿，形象在腦中愈加清晰。

 

擁有伴隨患得患失的痛苦：貧困妄想
很多人終於可以和喜歡的人在一起了，卻總是不快樂患得患失，因為害怕失去的壓力。建議不要把生活重心放在一個人或某一個領域上，不論是愛情或工作或家庭…多面向的生活或更平衡！避免把所有人生重心放在愛情或工作上，畢竟愛情變數很高….

 

得不到的最美：契可尼效應「契可尼效應」

又稱「蔡戈尼克效應」（DMC Marconi effect）。

 

愈反對愈愛：羅密歐與茱麗葉效應
戀情被反對被干涉越多，越珍惜發展越是迅速！不只愛情，人性對於越難擁有的，可能給予更高的價值定義。而且一個說法是：知識、教養程度越高的人，這種反差的心裡抗拒的程度越高！

 

為了喜歡而喜歡：自我知覺理論
「自我知覺理論」是由 D.J. 比姆（D.J. Bem）在 1972 年提出。說的是，你是因為自己的行為才認定定自己喜歡對方。像你先哭了，才發現自己的難過。這個理論想表達：我們不如想像的那麼了解自己。譬如很多人以為自己想結婚，其實是嚮往同儕認同（不想落單的壓力）或社會認同（符合主流的心理）！