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2021/12/25
英文有句話說：Ten years from now you’ll laugh at whatever stressing you out today.
國外研究顯示壓力荷爾蒙會破壞和記憶有關的腦細胞，損害記憶力和腦力。加州大學的研究發現壓力荷爾蒙（Corticosterone）會損害人的記憶。如此，依照邏輯推演， 很多小朋友念書老是記不住，可能是因為心理壓力太大了，反而有害學習洨果。所以小朋友想要打球放鬆紓壓的的時候，適度的放鬆，爸爸媽媽可以支持。
▲研究發現瑜珈呼吸可以舒緩壓力，而提升人體的空間記憶力。靜坐應該也有相同的療效。靜坐之所以被提倡，是因為多數人身處一個高焦慮的年代……你說所有人都需要靜坐嗎？這個問題等於在問：所有人都需要心靈雞湯嗎？我的答案是：有的人非常需要，有的人完全不需要，而有的人偶爾需要。因為保持身心平靜對一些人來說是自然而然很輕鬆的，但對有一些人來說是很困難的….
▲身體壓力高漲時，會釋放出荷爾蒙包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol）對抗壓力。國外近年研究顯示壓力不全然是壞事的，完全端看當事人如何解讀壓力，如果內心的想法是積極正面的，反而會有激發潛能的好效果。
▲國內外也越來越多研究證實一心多用傷腦，根據小編的觀察，確實如此。一心多用，譬如同一個時間寫好幾篇文章，一篇寫又一邊同不修圖，一次看十多個網頁，很容易讓大腦焦慮。所以K書，說不定可以一晚鎖定一個科目。有餘力再多念，不要把自己逼慘，反而可以有好效果。因為一日念太多，很可能有囫圇吞棗逼死大腦的副作用啊。一日6-8小時的K書時間是最合宜的。
影片標題：如何讓壓力成為你的朋友 (Ted演講 中文字幕)
Q: 如何防止記憶力衰退? 記憶力可以訓練嗎? 中醫有哪些穴道可以幫助記憶？
中醫療法是刺激腦部周遭穴位、經脈，預防記憶力衰退。
1 刺激頭部的百會穴可以增強記憶
百會穴位置：頭頂的交會處微現凹形位置。用雙手指按壓七秒，鬆手，連續七次。效果：醒腦安神的效果。
2 神聰穴：在百會穴的前、後、左、右一寸處。同樣按壓七秒連續七次。
3 風池穴：後腦約頸部後方耳朵下緣往凹陷處。建議用手掌來回按摩。除了可以增進記憶也可以壯陽益氣。穴道按壓力道不要過重，以免發炎。
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