哈佛最受歡迎的一門課 - Getting Closer to God's Voice 1985

塔爾．班夏哈十六歲那年在以色列全國壁球賽中奪得冠軍，他進行了艱苦的訓練常常感覺空虛，但他相信勝利最後會給自己帶來幸福。他為了比賽，嚴格遵守飲食限制，包含特別喜歡的漢堡。他立下一個志向：等拿到壁球冠軍的時候就要大吃特吃。賽後，他拿到了冠軍。比賽一結束他立刻跑去最愛的漢堡店一口氣買了四個漢堡。漢堡放在嘴邊他卻突然不想吃了。

 

那一瞬間他發現勝利並沒有給他帶來任何幸福，他想，如果在如此巔峰順心的情況都感覺不到幸福，那麼，未來的他還會幸福嗎？

他讀遍和幸福有關的書籍，在大學主修了哲學和心理學。最後完成本書《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》

隨著年齡的增長，幸福的能力在減弱？對快樂的感知力變弱？班夏哈發現所以幸福的反面並不是不幸，而是麻木。他認為真正的幸福源於在追求目標的同時，能隨時感受到快樂。

 

小編：如果我們達標以後才能快樂，或者考上理想大學或還完房貸才會快樂，那是十年後二十年後？人們很容易去看著自己還沒有到手（的目標）或別人擁有但自己沒有的東西，然後失落或挫折。如果此時此刻不快樂不快樂，未來老一點的我們可能更快樂？哪些是不會變的幸福感？

 

他說自己被教導只要成功就會快樂，但他後來明白這不是真的。他說：成功和金錢都無法保證快樂。他認為快樂來自和自己喜歡的人相處，及和在乎自己的人相處。海明威好像也說過類似的話，沒有愛的人，無法快樂。

   

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班夏哈提出４種人生態度和行為模式：

第一種：「現在幸福，及時行樂，不未雨綢繆」

 

第二種：「現在不幸，未來可能也沒法幸福」=無助型＝喪失希望型

無助者感覺自己的未來永遠看不到前方有樂趣或盼望的可能，覺得所有的東西都沒有異議，做什麼都提不起勁。

 

心理學家有一個實驗，探討「習得性無助」，即無助感和自我否定是後天造成的。人們容易陷入習得性無助而不自知，人們覺得自己辦不到。

 

第三種：「現在不幸，但是未來會幸福」＝忍辱負重型
他們在等待更好的未來，譬如等待退休可以去環遊世界等等。他們每天節儉忍待，只為待等過年、二十年、三十年以後的美好。

 

多數人是忍辱負重型的，因為人們被灌輸先苦後甘的觀念。他採訪過諾貝爾物理學獎得主楊振寧，楊振寧說如果讀書的自我感覺是苦的，僅靠獎賞靠外部的表揚堅持，當外在的獎賞沒有了怎麼辦？他點出太多的教育都教我們要吃苦，才能夠有所收穫。他說：忍辱負重可說是幸福最大的陷阱。

 

第四種價值觀：「現在幸福，未來也幸福」＝快樂開朗型

班夏哈想要傳達的是：努力地為未來打拚的同時，也能感受到此刻的快樂。

 

他覺得欲望該被尊重，只要不被這些欲望折磨

＝為未來努力，但也要開心地享受努力的過程，才是幸福的方法。

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塔爾·班夏哈（Tal Ben-Shahar）以色列裔美國人，身兼教師與作家，專長於積極心理學和領導學。 曾在哈佛大學任教心理學1504課程，是哈佛有史以來最受歡迎的課程之一。網上有流傳2006年和2008年的課程錄影。004年在哈佛大學取得組織行為學博士學位。 相關電影： Happiness 101 with Tal Ben-Shahar

他患有注意力缺失症(ADD)，年輕時希望成為職業運動員，卻因受傷而無法圓夢。 班夏哈說30歲之前的他，是最不快樂、最不幸福的代表….

以上是閱讀筆記，摘要出自書籍《已讀不悔：樊登精選，影響一生的書單與閱讀思考》，方智出版社