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2021/12/25
司馬儀│Dare to Be Different 愛你所愛
這篇文章整理國際知名營養師Adelle Davis在《Let’s Eat Right To Keep Fit》書中提到的重點
1. 母體本身缺乏維生素E，是造成早產的主要原因★
如果母體缺乏維生素E，嬰兒在出生後立刻後與空氣中的氧氣接觸，可能使嬰兒的紅血球破裂，而發生黃疸….一旦讓嬰兒服用維生素E，紅血球停止破裂，黃疸就會消失….
2.男人服用維生素E，經常可以提升精子的品質、數量與活動力。★
3. 她提到：在一項針對有一個以上殘障兒的家庭所做的研究發：父親服用維生素Ｅ數月後，受孕生出的都是正常嬰兒。
有一位醫生說：從他接生的數千名新生兒中，只要在受孕前父母都攝取足量的維生素Ｅ，而母親在懷孕期間也不缺乏維生素E，所生出的孩子都不會有身體殘缺。有許多研究都顯示：許多流產兩次以上，或曾經早產的婦女，在服用維生素E後，都能生出健康而足月的瑛兒。在一項針對數百名慣性流產婦女的研究中，服用維生素E的婦女，有97.5%生出健康的嬰兒，而沒有服用維生素E的婦女則再度流產。
4. 她在書中提到缺乏維生素E的婦女因為肌肉無力，經常在生產時耗時過久或難產，造成嬰兒死亡，或因腦部缺氧而受損，這些產婦的寫意中幾乎沒有維生素E。她提到「維生素E能降低身體對氧氣的需要量，並且預防胎兒和初生嬰兒腦部受損。」
4. 動物缺乏維生素E時，會使眼球凸出….
6.她主張各種年齡的人姿勢不良，原因可能是缺乏維生素E，使肌肉虛弱失調導致。她同時提到孕婦如果缺乏維生素E，則嬰兒的肌肉會很虛弱，頭部搖晃無法挺直，通常坐起較慢。她提到六月大原本還不能自己坐起來的baby每天服用100待衛的維生素E之後，一星期內就可以坐得很穩。
7.作者提到早產的嬰兒若每日補充150毫克的維生素E可避免新生兒具有視力相關問題。
8. 作者也提到「動物實驗中，氧氣供給量逐漸減少時，維生素E充足的動物，即使在氧氣極度稀薄的情況下，仍可以存活較長的時間。在人體實驗中，受試者在稀薄的空氣中逐漸失去意識，之後每天服用300毫克的維生素E，再重覆這項實驗，他們保持清的時間增長….心悸減少，也較少疲倦。同樣地，運動員或登山者服用維生素E後，對於稀薄的空氣有更大的承受力。」者同時提到缺乏維生素E的話，細胞中的不飽和脂肪酸很快被摧毀，此後太空人的食物都特別添加充足的維生素E，再也沒有貧血的問題。
思考點：會不會空服員或者患有高山症的族群，也特別需要補充維生素E？
9. 作者也提到「任何年齡層的人都可能因為缺乏維生素E而貧血….因為缺乏維生素E而引起的貧血，與缺乏鐵質造成的貧血很難區別….如果需要服用鐵質改善貧血」因此她建議早餐後服用鐵質，晚餐後服用整天份的維生素E。
思考點：很多個案沒有體質的龐大問題，而是體內缺乏某些特定營養造成的問題，甚至是單靠補充營養就可以解決的問題。
以上內容摘錄自《吃的營養學科學觀》閱讀筆記，原書名：《Let’s Eat Right To Keep Fit》By Adelle Davis. 中文內容由台北醫學院保健營養系主任 謝明哲 博士總審訂。是含有豐富數據和實證的一本書，推薦給讀者。
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產瘦瘦不下來－正確做月子方法
《疼惜自己：謝老師食療小秘方II》書中提到中醫理論：虛不受補。作者表示：生產完一周不適合馬上進補，因為這段時間補過頭變會讓身體成為陰虛內熱的體質，導致黑斑、體型壯碩、骨質疏鬆症 、貧血 。
正確月子做法：補腎、補血。
身體代謝變好，自然容易瘦。大S也一度公開表示第一胎瘦不下來便是因為沒有好好做月子，剛生產完便瘋狂節食減肥，導致代謝太差才完全瘦不下來。中醫：腎主骨頭，骨本好， 神經穩定， 睡眠品質好。睡得好，更容易瘦，是很重要卻經常被忽略的一個概念。
參考資料: 疼惜自己：謝老師食療小秘方II 作者：謝英琴 （以上內容請參看此書第40-48頁）
Google發現網路有些傳聞指出一些不適合懷孕婦女（孕婦）使用的精油，以下供參考：
1.薰衣草–使用過多造成低血壓，對胎兒及孕婦皆有影響氣喘患者也容易引起過敏，其中唯有高地薰衣草因質地較溫和
2.洋薄荷–刺激性較強，綠薄荷較溫和
3.迷迭香–高血壓者亦不適合使用
４.甘菊–平常雖可調解生理期不適，羅馬洋甘菊較溫和，德國洋甘菊因刺激性較高。
適合孕婦使用的香精油：紅柑、橘類精油、葡萄柚、天竹葵、依蘭
●想生男寶寶
中藥調理藥材: 巴戟天、肉蓯蓉、淫羊藿、沉香、黃耆、黨參、枳殼、杜仲、胡桃、粉甘草，再依個人體質加減。
五子衍宗湯：增加精蟲數量。
效果: 補媽媽腎陽, 增加爸爸的精蟲數量
平日飲食: 鹼性飲食，少吃肉、蛋類
多吃蔬果，多吃含鈣、含磷的食物
建議在排卵日當天同房
●想生女寶寶
中藥調理藥材: 當歸、川芎、白芍、熟地、香附、牛膝、何首烏、紅棗、五靈脂
效果: 滋補陰血, 疏通肝血養氣
平日飲食: 弱鹼性環境，媽媽可以多吃肉、蛋類等酸性食物
建議在排卵日前一天同房
參考資料: 彰化基督教醫院中醫部江宗勳醫生
生寶寶秘訣: 基礎體溫測量法& 房事過程解說: http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/827938
Q: 孕婦40週懷孕期間可能出現的症狀？
身體不適，頻頻嘔吐、噁心、腸胃不適、味覺改變、噁心、嘔吐、消化不良與便秘、水腫、腰痠
解決方法: 飲食與穴道按摩緩解
孕婦飲食注意：
避免重口味及油膩食物，建議多吃香蕉、馬鈴薯、燕麥、糙米
喝溫紅豆水促進代謝
喝杜仲水改善腰痠
中藥茶飲: 「紫蘇烏梅飲」
按摩篇: 內關穴、足三里穴。
Q: 希望胎兒頭好壯壯 骨骼發展好該吃什麼？
鈣質需求量多，給孕婦媽媽的建議：
1多吃芥藍菜、甘藍菜及花椰菜
2補充鈣片
孕婦須知
腸胃虛弱、胃酸過多、容易脹氣的媽媽，建議吃酸一點的水果（如檸檬、柳丁、奇異果等）舒緩腸胃不適。懷孕的體質會改變，懷孕超過6個月，會出現「胎火」的燥熱現象，約有5成孕婦深受便秘所苦，情況嚴重者可考慮早晚各吃一顆奇異果。火氣大的女生懷孕期間也應避免攝取麻油雞等熱性食物。體質虛寒的孕婦在懷孕初期請盡量避免寒性水果，避免流產的可能性。
許多都會女性喜歡泡澡時加入按摩油或3-4滴的純精油舒壓做森林浴SPA，但懷孕婦女建議盡量不要使用香精或香水，以身體乳取代應該是最安全的，尤其是敏感體質的孕婦。先前電視上有專家呼籲懷孕中的媽媽請勿使用玫瑰精油，因為許多市售的玫瑰精油容易刺激荷爾蒙及黏膜分泌，容易引起流產，保加利亞玫瑰或摩洛哥玫瑰成分也建議懷孕期間暫停使用！
注意，據傳天竺葵、茉莉、鼠尾草、杜松、伊蘭、高濃度的純天然玫瑰，可能會誘發子宮收縮。
懷孕過程中，女性體內荷爾蒙會發生變化，頭髮生長速度會趨緩、頭皮容易出油染髮時會使用脫色劑與助染劑，可能會對頭皮造成傷害。脫色劑含有雙氧水，孕婦若長期接觸，胎兒畸形的發生率會提高．有些專家因此建議愛美的懷孕媽媽胎兒滿三個月之後再考慮局部挑染。
過去不良廠商生產指甲油成含有名為「磷苯二甲酸酯類」及「磷苯二甲酸二辛酯」的毒性成份，會造成胎兒畸形、女性不孕、性早熟及女嬰雄性化等後遺症，這是國家明文禁止使用，但仍無法保證目前的市售指甲油絕對安全！安全起見，也建議懷孕期間應完全避免塗抹指甲油。染髮建議選擇植物染或是咖啡水等天然染劑，效果可能不持久，但相對安全。
關鍵字: 孕期, 「早期養胎氣」、「中期助胎氣」及「後期利生產」絨毛膜激素和黃體激素，
補藥, 四物湯、十全大補湯、保產十三味等，順產，體質藥方，胎兒
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