沒有痘痘體質只有病因｜突然長很多痘痘，看皮膚科醫生沒有用痘痘一直復發｜痘痘位置看身體健康 - Getting Closer to God's Voice 1985

皮膚科的藥治標不治本，復發機率高

多數人都重視清潔，如果是清潔引起的肌膚狀況，可能只會是小粉刺或零散一兩顆痘痘。

自以為油脂分泌過度旺盛的人，通常只有兩種原因：

一、心理壓力過大，壓力賀爾蒙導致內分泌失調。二、長期（長年）生活作息不正常的夜貓族熬夜控，或日夜顛倒或長期睡眠不足，導致身體內分泌失調。

通常以上兩種人，也特別容易長頭皮屑，或者掉髮，或者頭皮油脂分泌過剩。簡言之，一整片大面積的痘痘或是臉上突然長出很多小痘痘，通常都與賀爾蒙或內分泌失調擺脫不了關係。

嗜喝冷飲，很可能是突然長大面積痘痘的關鍵病因

觀察發現身邊９９％「原本不長痘痘」的女生卻「熊熊突然長大面積卻很難好的痘痘」，都有長期或長年喝冷飲的日常。基本上，一個壞習慣出現的時候，身體不會馬上就出現症狀，這都是累積的。

很多人可能會說，某某某也有喝，請注意對方喝的頻率、速度和飲用量。有人日日一杯750cc 的珍奶十分鐘內就喝完（傷害特別大）。有人一周兩次一杯500cc的去糖去冰綠茶喝上一個下午甚至一整天，因為喝得慢所以對身體的傷害相對小一點點。有的體溫較高經常快走流汗排毒身體代謝相對快一點點。

基本上，以女生而言，如果日日愛喝冷飲（連生理期都不錯過，甚至加碼吃冰淇淋或ㄘㄨㄚˋ冰），中標率就非常高。

以上三種病徵引起的痘痘，看皮膚科通常只能治標不治本。當你長期長年對身體丟石頭，不斷除病因，肌膚是不可能會好起來的。

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多數女生最害怕的肌膚問題莫過於粉刺、痘痘、暗沉。臉色暗沉和血液循環太差有關，往往是熬夜造成，也是反應肝的狀況。熬夜換成美容覺自然就會好很多。如果讀者突然長很多痘痘，小編司馬儀替大家歸納出以下三種可能：

1.賀爾蒙內分泌失調的壓力痘: 顧而言之就是壓力太大引起的痘痘，好發在下巴

壓力過大引發壓力賀爾蒙。大家都知道壓力若超標就可能引發壓力痘和肌膚黯沉等副作用，代價太高了。因此遇到不快樂的事件一定要轉念，或自找樂子。此外，OL (office lady)上班族如果長期神經緊繃的話可能造成壓力荷爾蒙失調。針對討人厭的大痘痘，如何皮膚科的藥物幫不了你的時候，消炎藥有用，但不建議長期吃，消炎藥建議只吃一兩天。

當人體處在神經緊繃的狀態，腎上腺會分泌壓力荷爾蒙，導致壓力荷爾蒙減少或失調。壓力太大也會間接影響腸胃，容易影響睡眠品質，甚至失眠。找出壓力源。

2.生活作息不正常的熬夜痘：熬夜豆通常又紅又腫又大，好發在額頭等處。中醫說額頭痘是肝臟過勞，中西醫說法完全吻合。

不好好睡覺，身體當然會抗議。

3.長期MC 排毒不順、女性賀爾蒙失調導致臉上突發性的大規模痘痘：通常與長期冷飲或冷食有關，通常累積已久才會突然爆發。好發在右臉甚至全臉。這應該是觀察過往往最嚴重最突然，卻最容易被忽視的一種。★★★★

這種痘痘，最常見的極可能是長期好喝冷飲引起，好發在右臉，甚至全臉。據中醫的說法，右臉痘是胃火過盛，邏輯吻合。根本原因很可能是：你平日冰飲量大到影響你的月經排毒程序。短時間看不出影響，但這都是日積月累的！壓力賀爾蒙和女性荷爾蒙失調的痘痘通常比較大顆或比較大範圍！如果你生理期的時候豪邁猛喝冷飲，或是幾乎每天一杯500cc冷飲，而且常常裝man一飲而盡，即使短時間內沒有出現任何症狀，長時間累積就會引起痛經甚至月經量減少或大規模的痘痘！如果你的女生朋友，明知道你生理期還要賴著你約你一起喝冷飲，這種漠視你身體健康的朋友還是算了吧。

如果你正為臉上不明原因的大規模痘痘所苦，試試看我的忠故！戒除冷飲和所有生食（包括沙拉），十點或十一點前躺平，放寬心（焦慮對皮膚和身體都是重大傷害）只要你肯為自己努力一次，只要200％戒除冷飲3-6個月，肌膚體質一定會變好！一定會好轉，一定會全部都好起來。

我身邊很多自以為是痘痘肌的人，最後通通都好了。根本沒有所謂的痘痘體質。

三天打魚兩天曬網那種意志力沒有用，想要皮膚變好一定要有革新的決心！和冷飲說再見吧！世界上的美食那麼多！好吃的熱食那麼多。

【中醫】痘痘位置身體對照圖

左臉: 肝多休息。憤怒、憂鬱、恐懼、不安都傷。心情重重鬱悶左臉容易長痘。

右臉: 肺注意呼吸道的保養。傷心傷肺。此外，冷飲喝多，或生理期也吃冰喝冷飲，累積久了右臉也容易長痘。

額頭: 心火旺或小腸。熬夜容易長痘。

下巴:內分泌失調或腎虛。壓力過大容易長痘。

下唇：虛寒。少碰冷飲和寒性食物。

鼻子: 脾(消化)。消化系統要注意，是否有便秘或胃脹氣？傳聞：長在鼻翼，可能跟卵巢機能或生殖系統有關係，不縱欲。

太陽穴: 用腦過度，或是加工食品吃太多，導致膽囊阻塞。

鼻頭：胃的消化系統。脹氣、便祕問題引起

嘴唇周邊和人中痘痘：是否有便祕？是否吃了太多累積毒素。

人中痘: 子宮卵巢相關。是否吃了太多燥熱食物像是零食？多吃富含纖維的食物，如水果和蔬菜。聽說人中痘和泌尿系統有關係，可能有白帶或頻尿問題。

鼻樑：脊椎。

鼻頭兩側: 卵巢生殖系統

眉骨：肝臟。

兩眉中間: 胸悶或心臟相關

眉頭：感冒或睡眠不足

眼角：注意肝

看了一家又一家的皮膚科卻沒有改善？每天有好好洗臉做好清潔動作，不吃油炸也沒有熬夜，但痘痘還是一直長，看皮膚科醫生也沒有用。為什麼臉上突然冒出許多痘痘，甚至是囊腫型青春痘？

一般來說，現在男生和女生清潔保養的基本觀念都很充足。如果本來皮膚狀況不錯，生活作息也沒有什麼特別的改變，不是油性肌膚卻突然之間長了很多痘痘，不外乎是賀爾蒙或內分泌失調的緣故！

如何不讓痘痘在臉上留下坑坑痘痘的凹疤？

1.不熬夜，可以大大降低色素沉澱的發生率，甚至直接免疫！

每天乖乖睡美容覺，早早上床睡覺可以讓身體免疫力更好，色素沉澱和留疤率降低。肌膚出狀況時，每日夜間的美容覺必然比面膜更有用！

2. 多補充維生素E，就不容易留疤。★★

長痘痘期間，補充維生素E，痘痘也會好的特別快，因為維生素E的功用是修復。痘痘就是身體在發炎，所以當然非常有用。吃堅果或原生食物會比吃營養補給品效果更好喔。

3. 長痘痘期間盡量避免甜食★★

甜食會消耗你的膠原蛋白。甜食不僅是癌細胞的最愛，也是讓女人老化的捷徑！長痘痘期間盡量避免吃甜食，甜食吃太多會影響膠原蛋白的生長！

結論必須說：真的沒有沒有所謂不會長痘痘的體質，（所以很多原本從來不長痘痘的女生可能因為開始習慣日日喝冷飲，皮膚也開始出現狀況，當然10分鐘解決一杯750cc的飲料，和一杯小杯飲料可以喝一天，喝的速度對身體的副作用也是不同的）你吃什麼就會影響你身體最後的狀態，你幾點睡大腦有沒有焦慮，自然也會影響你的身體狀態。

4. 高度的不愉快或恐懼或憂慮的焦慮痘，好發在左臉

長時間心情極度不好鬱悶的話，左臉容易長痘痘噢。照中醫的說法，左臉痘是肝不順，生氣或憂慮或恐懼都傷肝，心情不平靜對肝也是不良影響。符合邏輯。大腦如何判斷我們心情好不好，聽過一個說法：大腦無法讀我們的心，所以是根據我們臉上眼睛和嘴巴的表情去判斷我們快不快樂。所以不愉快的時候盡量保持笑容。以上供大家參考。

▲皮膚科醫生的建議：千萬不要亂擠青春痘！青春痘清理需要工具，手擠痘痘絕對是不智之舉，容易發炎或感染。必須說，痘痘如果不能找出致痘的原因，那麼，痘痘藥只會治標不治本。

Ｑ：長痘痘可不可貼痘痘貼？痘痘貼怎麼選？
藥師公會全國聯合會政策執行長沈采穎表示：基本上痘痘貼就是一種人工皮，市售痘痘貼大致上可分為不含藥與含藥型。含藥型的痘痘貼可能添加水楊酸等成分，適合尚未冒出頭的紅腫痘痘或粉刺，可加速代謝並遮瑕。但已經冒出頭或破掉有開放傷口的痘痘，建議使用不含藥型的痘痘貼，吸附痘痘的分泌物，並達到抑菌效果。藥局選購含過氧化苯成份的抗痘藥膏，局部點在痘痘上，對於發炎紅腫的痘痘有治療效果。

若痘痘嚴重紅腫或化膿，就建議就醫找皮膚科醫師診治，勿自行貼痘痘貼抹痘痘藥膏，建議請勿自行DIY擠痘痘，以免技術不對造成深度發炎或感染。多年前一顆痘痘問題問過皮膚科醫生，醫生表示痘痘屬於細菌，喜歡封閉潮濕的環境。因此醫生主張長痘痘時不該貼痘痘貼。所以，該不該貼痘痘貼，也是有兩派論點。我本身長痘或粉刺經驗不多，但痘痘貼從來沒有用，但身邊友人覺得有用。

如果有痘痘困擾，建議按摩鼻翼兩側的穴道和腮幫子的穴道可以幫助代謝。消炎藥對於大痘痘，個人試過一回，卻是非常有用。但如果長期有痘痘困擾，不建議長期服用。因為消炎藥吃多傷身。早睡覺多運動。很多女生長痘痘都會不開心，就盡可能做開心的事讓自己分心。長痘痘可不可以上遮瑕膏？個人過去的經驗，不要上粉底，薄擦遮瑕膏微遮並不會惡化。厚擦就可能會很危險，請拿捏好。

痘痘體質調整需要時間
1. 戒除冰飲至少半年，一時熱度沒有用，如果沒有決心，就是自暴自棄。

為了肌膚好請持續戒除冰飲。冰飲會讓你變成小腹婆你又何必逞man。比冷飲迷人的東西太多了，像是飯糰或餅乾。
2. 早睡可以讓你肌膚的恢復能力好上好幾倍，早日和問題肌膚說再見。早睡也可以避免痘痘留下的色素沉澱噢。熬夜只會提高你留下痘疤的機率。
3 隨時攜帶保溫杯，多喝熱水排毒。日本現在有所謂的「白湯治療法」，就是提倡喝熱水排毒。體溫高的人也被證實相對比較不容易生病。
4. 多做室內運動排毒，長痘痘期間曬太陽，容易有色素沉澱的困擾。

5. 少吃糖。名美國皮膚科醫生兼美容專家佛瑞克．柏瑞特（Fredric Brandt）在新書「十分鐘換十年：永保青春美麗的必殺指南」中指出，攝取過多糖分會使醣分子附著於細胞蛋白，造成「醣化作用」，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚鬆弛、皺紋等老化現象。當身體攝取過量糖分而無法為身體所吸收時，殘餘糖分將殘留於血液，進而黏著於膠原蛋白和蛋白纖維，附著在細胞膜上，引起發炎反應，並導致膠原蛋白崩解，俗稱。BTW，癌細胞聽說最愛糖。多吃糖，是快速老化的捷徑。

【中醫】哪些穴道按摩抗痘，讓痘痘好的快？

鼻翼兩旁的位置可以多按壓，對於抗發炎和促進臉部循環有幫助。根本還是生活要規律，早睡的美容覺是最有用的。身邊很多人都從永久性的痘痘肌變成無痘肌膚，所以要有信心噢。一定會全部康復的。

睡眠不足熬夜，容易出現閉鎖性粉刺。閉鎖性粉刺怎麼辦？

據了解如果皮脂分泌過度旺盛，或者是角質代謝不正常，就會出現「粉刺」，好發於熬夜族群。開放性粉刺，分為「黑頭粉刺」跟「白頭粉刺」。「黑頭粉刺」。而被角質蓋住的就是閉鎖性粉刺。當粉刺發炎感染，就會變成人們討厭的「青春痘」。

青春痘痘疤的種類
１色素沉澱：因為，痘痘發炎引起的色素沉澱，血液循環身體壯況好的話會馬上消除，血液循環慢的人會在4到6個月內漸漸退去。退黑色素的藥膏或是接受果酸換膚、藥膏外用A酸、杜鵑花酸、維他命C、染料鐳射、脈衝光治療、導入可加入復原速度。色素沉澱是暫時性的，因此並不是真正的疤痕。
２真性疤痕又分為凹洞和增生性疤痕兩種。屬於永久性的疤痕，這是當痘痘發炎太強，而傷及真皮的膠原蛋白，化膿感染的大痘痘容易留
下疤痕。過去雷射磨皮是唯一的做法。現在醫美有很多新的做法，可以參考很多美妝部落客的文章。

痘痘藥推薦

有做了一些功課，常見的痘痘藥有分兩種，一種是讓痘痘自己消化消失，一種它會爆出來。即便不容易長痘的女生也容易偶爾冒一兩顆粉刺或一兩顆討人厭的痘痘。皮膚科醫生通常不會建議患者粉刺或痘痘使用痘痘貼。因為皮膚科醫生的說法是：細菌喜歡潮濕悶熱的環境，所以發紅的痘痘絕對不能貼。

▲會知道這一款抗痘的藥膏是美妝YouTuber Hello Catie大力推薦的痘痘藥PAIR ACNE乳霜W 痘痘藥膏 LION 獅王。Hello Catie號稱這個藥膏厲害的地方在於膿也會在內部消失不會爆開不用擠，對付膿泡型痘痘超有效的痘痘藥。

單價：1,077日圓運費合計：530日圓。折合台幣約只要４００多元（含144元運費，只要四百多元台幣），我本身是在日本平台購買。購買網址 https://dokodemo.world/zh-Hant/kenkosakas/　

小編司馬儀必須說這款痘痘藥膏非常有用，是我唯二在我身上試過有用的除痘藥膏（敏感肌膚也適用，只要擦一點點就好，痘痘藥必須堅守少量多次的原則，不能貪多，痘痘藥擦太厚對皮膚反而是傷害，會好得更慢）這一款日本製的抗痘藥膏，不管是小粉刺或痘痘都可以，極少量就可以看到效果，我個人擦了是當天或兩日內一定會好或消除！敏感肌也可以用，我是超級敏感肌。CP值非常高。我非常非常推薦。心得就是：難怪日本女生皮膚可以這麼好，因為這個藥膏一擦就好了。根本不需要看皮膚科。

如果你的痘痘嚴重面積很廣，除了停冷飲戒甜食至少一周，小編司馬儀建議長痘痘期間多補充維生素E的食物，比擦痘痘藥更有用。也可以食用DHC的薑黃素或購買薑黃粉（抗發炎的成分，屬於中性，不會偏寒，未來考慮試試看購買薑黃粉，但身邊現在營養補給品還很多，滿的狀態，所以先等一陣子）

延伸閱讀：維生素E可修復身體，避免留疤的最佳食物，富含維生素E的食物清單….

▲這一款德國的預防流疤的凝膠非常推薦。敏感肌膚也適用。燒燙傷期間請多補充含有維他命E的食物，可以關鍵性地預防留下疤痕！一般藥局或網購都買的到。網購便宜一點。

最後分享一下司馬儀自己的愛用品，因為我本身是敏感肌，又對香精超級過敏，忍受力趨近於零。所以基本上我能用的，９０％以上的人應該都可以接受，給讀者們參考喔。

▲以上是自己愛用會回購的商品。凡士林忘了拍。凡士林是超級有用的護唇膏。補充維生素B也很重要，或多吃馬鈴薯或咖哩也可以。如果長痘痘期間，可以多補充維生素E，很有用。早點睡覺吧。如果你真的希望皮膚好，睡美容覺，絕對比你敷面膜有用數十倍，這是心得和經驗談。

▲TOPICREM 和BIODERMA 相比，其實貝德瑪已經很好用，但用過前者之後，更喜歡。

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幫助傷口早點癒合的食物：吃哪些食物傷口好得快？

解答：多攝取富含維生素E的食物、蛋白質及膠原蛋白。

蛋白質優先：蛋白質是傷口癒合最重要的營養素。可以多攝取堅果以及豆製品，如豆腐、豆漿、豆干、豆皮、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類、核果類及五穀根莖類。腰果、芝麻、花生、豆腐、豆干、豆漿、牛奶、糙米等。

多攝取富含維生素B和鈣質的食物，可以安定神經安神平緩情緒，增加身體的抗壓性，也可以睡得好。睡覺是最好的修復！

1鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。木耳、海帶、豬皮、豬蹄等。
2脂肪：魚油中含有豐富的脂肪酸具有抗炎作用。
3葡萄糖：糖供給充足的能量。
4必須脂肪酸（essential fatty acids，簡稱EFAs）:身體本身並不能製造必須脂肪酸，而它是製造細胞膜的必要成分，也可促進免疫反應。必需脂肪酸主要有兩種，一種是「omega-6脂肪酸」，另一種是「omega-3脂肪酸」。玉米油、紅花籽油、棉籽油、以及葵花油等都含有大量的omega-6脂肪酸。omega-3脂肪酸則主要存在於海鮮食品、綠葉蔬菜、魚類、芥花油、以及核桃當中。

Q: 如何去除處理閉鎖性的白頭粉刺？或黑頭粉刺？

生活作息不佳導致血液循環太差，可能是導致粉刺產生的原因之一。傳統治療青春痘的抗生素是: 四環黴素、紅黴素。化膿性痘子一般都需要使用抗生素做長期治療。四環黴素，一直以來都是治療痘痘的主要用藥，全世界有一個趨勢，即有抗藥性的痤瘡桿菌比例愈來愈高了。最新抗痘: 口服A酸，+雙效劑型的抗生素合併BPO(Benzoyl peroxide)。=兩種以上的合併治療，取代單一治療方式

個人如果長痘痘看過皮膚科的經驗都是無感。但最後來聽聽皮膚科醫生的說法，供參考。影片筆記：醫生表示她也無法不長生理痘。長期擦Ａ酸到底好不好？醫生表示擦Ａ酸是表皮變薄但真皮層是變厚的。但確定敏感肌不適合也無法長

期接受Ａ酸這樣刺激性的藥物。皮膚科聽下來就是治標不治本，所以復發性當然很高。

壓力好大怎麼辦？如何紓壓減壓？

根據營養學，一個人體內是否有足夠的維生素B和鈣質，絕對會關鍵性地影響一個人的抗壓性有多高。所以你如果是容易緊張容易緊繃的人，請檢察你自己本身嘴唇是不是容易乾裂，補充維生素B最簡單的方法是多吃綠色蔬菜。

補充鈣：地瓜葉或九重塔、牛奶、豆漿豆腐也是。（我現在只愛無糖豆漿，咖啡豆漿口感也很特別，必須是濾泡式咖啡）

補充鈣片，安神，預防失眠有效

補充鈣片對於經前症候群有用。看牙醫前服用鈣片也可以減輕疼痛感。如果是拔智齒等牙科手術，建議樹厚可以多補充維生素E，可以加快恢復力。但最重要的還是睡眠。★★★

睡眠不足會讓抗壓性降低

國外研究證實睡眠不足(sleep deprviation)會讓情商降低，就是抗壓性降低的意思。小睡十五分鐘，能有效降低壓力荷爾蒙水平。人體很特別，小睡15或20分鐘效果會優於30分鐘喔。

1冥想或靜坐：可降低壓力賀爾蒙（ Stress Hormone：Cortisol），幫助大腦排毒。負面情緒或負面思考真的很傷身，難過或傷心或懊惱都算。跪坐或盤腿也能養生又紓壓。

2音樂真的有療癒效果。網路上可以google soul-healing music. 很多英文praise and worship songs也很舒壓。網路也有很多分手情歌或療癒系歌手的歌曲。
3。紅茶中的多酚物質與類黃酮素有著鎮靜效果。

4.早起或睡前瑜珈。

5. 不要久坐。現代人通常久坐。中醫說久坐傷氣，坐姿不正或坐姿前傾及肩頸僵硬都可能引發自律神經失調，容易引起焦慮等毛病。小編司馬儀因為工作模式也是長期久坐患者，這周開始嚐試站著打電腦，但不適用筋骨僵硬的族群。據資深醫生透露，雙盤可以有效改善肩頸僵硬。

特別寫這篇文章時，看到PTT討論區：看皮膚科真的有效嗎- 精華區BeautySalon – 批踢踢實業坊長痘痘，什麼可以吃什麼不能吃？痘痘就是身體的發炎症狀。我覺得不想長痘，戒冰飲冷食是必要的，至少戒三個月甚至半年看個人身體情況，體質慢慢調好之後，可能一年後，你偶一為之吃是不會馬上長痘痘的。但長痘痘期間，冷食冷飲和甜食絕對都是大忌！！個人主張沒有什麼會長痘痘的體質，聽過一句句話這麼說：你給身體吃什麼，身體就會反應什麼。這都是日積月累，短時間你對身體丟石頭，它可以消化，長時間而且頻繁地丟，它就要生病了！！

理科太太研發的抗痘藥 Nerd SKincare

我本身對她的商品信心指數偏高，只是我沒有用過。來自台灣的Nerd Skincare創辦人理科太太（本名：陳映彤）研究分子醫學的理科太太一度泡在舊金山市區的Indie Bio反覆調配最有效的抗痘配方。她表示過去治療青春痘的產品專注於殺菌，破壞了臉部的微生物平衡，反而會損害肌膚健康。理科太太專訪影片

理科太太研發的產品只針對痤瘡桿菌進行標靶治療，讓臉上的好菌抑制壞菌，達到持久的除痘效果，所以不需要添加化學藥劑或酸。公司品牌名稱之所以會取為nerd是因為理科太太求學時期外號就是「Nerd」（書呆子）。畢業時並沒有馬上創業。她先在台灣在一家保養品公司擔任研發。發現自己對臉部微生物平衡的有興趣。官網不定時有折扣。