尹宇相《覺醒媽媽的心理課：疲憊媽媽的…》「如果親子間已經無話可說，或是察覺孩子的眼神出現敵意時」 – Wise Library 1985

司馬儀：疲憊憂鬱的父母是世界的常態，原因很多，不論是婚姻中的難題，或經濟，或家族或職場的人際關係等等。小孩冀望爸媽的愛、擁抱與認同，是天性！如果有疏離或閃躲，都是傷痛的證據！

很多研究都提醒父母停止上對下的溝通模式，要求聽話等於要求服從（服從比較像是部屬關係，不可能親近）…在安全範圍內．給孩子摔倒的權利，不一定是壞事！畢竟挫折之於人生是不可免…早點練習應對挫折，說不定是很好的能力！

《覺醒媽媽的心理課》書中提到：「如果親子間已經無話可說，或是察覺孩子的眼神出現敵意時，」就應該選擇咬牙閉嘴的實用一個月。作者建議媽媽們可以這樣告訴孩子：「媽媽好像把你逼太緊了……我的嘮叨似乎讓我倆關係越來越遠，往後會努力不碎念，先進行1個月試看看，不管你做什麼我都不會念你…如果我念你，你就大聲說：『媽！你答應不碎念的！』

對與錯，小孩基本都知道，你可能會發現，你少唸了，小孩焦躁的頻率少了，你不念了，家裡少了負面噪音和情緒，小孩也沒那麼愛往外跑，甚至比較願意待在家裡了…甚至比較不躲你了！

把想說的話一次說出口，如果無法柔軟說，就寫手寫，請勿攻擊！理想的狀態是：坦承過去可能沒有用正確舒服的方式去愛對方（說你很抱歉），承諾未來「更新版爸媽」的作法！任何貶低的言語都是攻擊，做出攻擊或貶低的就要意識到，你自然可能永遠失去對方！人性是這樣，即便對方不是一百分的孩子或一百分的爸媽，被當壞孩子或壞媽媽，誰都難受，都無法接受…（任何你眼裡不夠完美的孩子，都可能有過很貼心的行為不是嗎？）

媽媽嘴裡出現的話只有兩種——「去做……！」和「不要做……！」摘錄自尹宇相《覺醒媽媽的心理課》

《覺醒媽媽的心理課》書中提到：實驗期間，把想說的話寫下來。兩個星期後，將寫好的內容拿給孩子看，詢問孩子哪些話是碎念、哪些聽了會煩躁，哪些話孩子感覺對自己有幫助及哪些話希望媽媽不要說出口。醫生主張：即使孩子的態度沒有改變，親子關係也能有所改善。

大人父母常見的NG行為

• 用超高不合理的標準，要求小孩自己根本做不到的事
• 顯而易見的差別待遇和雙重標準，（像是每個孩子都能察覺家裡的偏心，那是好事嗎？研究顯示偏心對孩子的傷害很大，但如果孩子能感到充分被愛，偏心的傷害就小很多）…

實行咬牙閉嘴的前幾天會很難熬[…]兩個星期後稍微習慣了，容忍度也會隨之提升……什麼話都不說，就這樣放任孩子不管，真的不會出問題嗎？」別無他法，把一切交給孩子，相信孩子；「萬一孩子隨心所欲，頻頻往外跑怎麼辦？」那也沒辦法，媽媽只能相信「孩子會對自己的人生負責」。其實，沒有任何方法比「相信孩子」來得更有效。摘錄自尹宇相《覺醒媽媽的心理課》

重點是讓媽媽和孩子暫時中斷既往的負面關係、重新接上線。讓孩子看到媽媽為了自己付出努力的樣貌是有意義的，親子關係肯定會有所改善，至少無話可說的狀況和敵意的眼神會消失不見。摘錄自尹宇相《覺醒媽媽的心理課》