分手成長｜A+推薦書《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》 – Wise Library 1985

分手，是最寶貴的人生經歷
失戀或許是一件非常痛苦的事情，但也可能是最寶貴、讓你獲得最多成長的經歷。人一生中可能都會經歷若干次失戀，有的人因此而變得更加成熟和自信，有的人則對親密關係愈發恐懼和抗拒。處理內心創傷時，如果不遵循一定的規律，則有可能留下永久的疤痕—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版

我有位朋友，分手初期非常熱衷於交往新的異性，但是言語之間可以聽出他依然非常受傷，所以在面對其他異性時，看上去很熱情，其實暗藏著很多不信任和攻擊性。這就是典型的情緒廢墟沒有清理乾淨，把對前任的敵意投射到了新認識的異性身上。他的行為恰恰讓一位內心自卑、有強烈取悅傾向的女孩陷入其中。兩人很快開始交往，但他們的關係卻以一種非常不健康的方式維持，結果雙方都受到了更大的傷害。—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版

分手後的恢復期，分為清理、規劃和重建三個階段。在清理的階段，你最大的任務就是給內心的傷口止血，撫平痛苦。你需要做所有有助於情緒恢復的事情，讓自己重新快樂起來，或者至少讓自己變得平靜。給自己一點時間，耐心地恢復情緒，這個過程可能持續幾個星期，甚至幾個月。在此期間，你可以做任何事情，唯獨不要用新的情感來過渡。—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版

什麼時候算是清理乾淨了…...你不再害怕自己回首往事掉進悲傷的深淵時，基本上就算清理乾淨了。一個心智正常的人，在回憶起自己所失去的情感時都會感到難過，但是我們是否有足夠的信心掌控自己的情緒，決定了我們接下來的恢復工作是否成功。—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版

分手後還有一個常見的現象就是自責，習慣於被之前的伴侶指責，或在分手過程中曾遭遇伴侶的批判和攻擊，都會加重自責的情緒，其實情感中沒有絕對的是非對錯。—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版

假設你的一生有四件你最在乎的事情：事業、愛情、友情和個人成長，而你只有一百分的精力，你將怎樣分配這一百分的精力，進而達到最滿意的生活狀態？我期望的答案是：事業30%，愛情25%，友情15%，個人成長30%。回顧一下之前的感情，那時的你又是怎樣分配這一百分精力的？我的答案是：事業15%，愛情70%，友情5%，個人成長10%。這讓我意識到由於之前的感情消耗了自己太多的精力，進而忽略了其他一些本來對我很重要的事情。戀愛中的人總說「你就是我的全部」，可是健康的可持續的關係需要兩個人都達 到最滿意的狀態。無論你的分配方式是怎樣的，重點在於你需要盡量達到理想的分配平衡狀態。

如果你的精力分配中，愛情占到了60%以上，我會鼓勵你思考一下這樣分配的風險和問題是什麼。當你關注別人多於自己的時候，你能夠用什麼去愛對方？你對自己喜怒哀樂等情緒的掌控有幾分？你又給自己的伴侶帶來了多少壓力？失戀之所以有助於人成長，就是因為前後兩種生活狀態的對比，可以讓我們認清自己到底想要什麼樣的人生。—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版

你也應該清楚自己需要做什麼了。工作上可能要重新開始規劃，要和朋友們有更多的來往，也需要逐步開始自己一直想做的事情。這樣的重建，關注的是個體和世界的關係。與此同時，我建議你花一定的精力在重建自我方面。糟糕的關係可能會破壞你與自己的關係，讓你忽略自己的需求和感受，對自己產生不滿情緒。我們有可能因此而討厭當下的自己，感到失望和絕望，也有可能對自己做出負面的評價，但是失戀後的重建，最大的意義在於你有可能因此和自己建立更好的關係。—摘錄自閱讀筆記《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版