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2021/12/25
據了解，周杰倫周董和某位之前周刊介紹的音樂創作人長期長年都為此病所苦。很多周杰倫的粉絲都知道他長年位擁有僵直性脊椎炎所苦，據報導，好友劉耕宏便曾透露他發病頻率高，連睡覺都無法像正常人一樣躺著，很多時候得坐著睡，有時甚至連從家裡臥房走到門口都要將近10分鐘，遇上表演，一定得靠止痛藥硬撐。
今日的讀物：書名｜挫折的力量：衝破逆境的關鍵思考
原書名：The Flipside：Finding the hidden opportunities in life（直譯：對立面，找到生命隱藏的機會）
此書的作者為表示：「我們絕不可以被負面數據抹剎找回健康的希望。數據無法解釋個人的狀況與特性。能否成功克服逆境的關鍵，取決於患者的個人因素，而非統計數據。」卡森斯本人對自己的經歷，他寫道：「我了解到我們絕對不能低估心凌及身體自我療癒的力量－即使情況看似不樂觀。生命力很可能是世界上最奧秘的力量。」
知名作家和和平運動支持者諾曼.卡森斯被醫生診斷出罹患僵直性脊椎炎（ankylosing spondylitis，縮寫AS），他因為復原率和醫生有了爭執，因為專家表示沒見過這樣的並可以復原的案例。
Norman Cousins意識到既然醫生沒有什麼好方法，他也不再依賴依靠醫生，他決定靠自己。他聽說僵直性脊椎炎可能是由重金屬中毒或鏈球菌發炎所引起，所以他努力回想自己染病的原因和可能性。他想起一次旅程，但那次他的太太也同行。他推論是那次行程一連串的事件讓他焦躁不安，而他推論壞情緒導致免疫力下降，因為當時旅行一周後他住院了。他推論：若是壓力和焦慮（壞情緒）會使身體產生負面的化學反應，那麼，正面的情緒，是否可能產生正面的化學反應？
他開始計畫性將自己的情緒集中在正面情緒（希望，愛，信念，歡樂），他同時停止所以止痛藥，因為止痛藥會破壞腎上腺。由於他拜讀的醫學報導提到：
膠原纖維及病與維他命C缺乏有關，所以他決定不吃止痛藥，但服用大量的維他命C。他開始大量看能讓自己發笑的節目，書裡寫道：「我覺得發自內心碰富大笑十分鐘會有麻痹的作用。可以讓我不痛而且安穩地睡上兩個小時…當大笑的止痛效果消退後，我會再按下撥放鍵，通常又可以止痛一段時間….他的病情也隨隨著每一集節目而慢慢改善….也應證了所羅門的名言：一顆愉快的心有如良藥。」
隨著病情好轉，他決定轉住旅館，（不僅省下2/3的醫療費），更重要的是：他可以不受打擾地睡覺與休息，不需要因為吃藥或進食時間而被叫醒，而被迫中斷睡眠。雖改住旅館，他還是可以持續施打他認為對病情有幫助的維他命C點滴。
一九六四年，卡森斯被診斷患有僵直性脊椎炎，脊椎跟關節均嚴重發炎。就連最輕微的活動，像是在床上翻身都痛苦不堪….卡森斯帶著幽默書籍、勞萊與哈台跟諧星馬克思兄弟的電影影片出院。他的醫生威廉．希茲格（Dr. William Hizig）密切觀察卡森斯的紅血球沈澱率…..在他看好笑的電影、書籍前後都做紀錄。結果發現，只消一下子的大笑，沈澱率就會降低幾個單位。更重要的是，降低的幅度甚至還會繼續。
他不再服藥，但他的病情逐漸好轉，連醫生也非常驚訝。因為他不需要服用任何止痛藥或安眠藥，而血液裡的沉澱指數每天都顯著降低，脈搏也正常了。作者提到：歡笑長期被主流醫學漠視，但歡笑又被當作是一種很強的治療。作者提到快樂可以舒緩疼痛，甚至可以促進腦部功能（警覺性與記憶力等）。醫生眼裡原本無藥可醫的他痊癒了，他出版的書籍《笑退病魔》（Anatomy of an Illness: As Perceived by the Patient）成為全球暢銷書。後來他陸續寫了人性選擇（Human Options）、追求希望的科學（The Biology of Hope）等書，並在加州大學醫學院人文學系擔任副教授，研究人類情緒的化學變化。
諾曼．卡森斯（Norman Cousins）：笑是一種「體內慢跑」
書中提到：笑的時候牽動的是大腦的哪個部分？美國威廉與瑪麗學院（College of William and Mary）的研究人員彼得．德克斯（Peter Derks）記錄了人類聽到有趣內容時的腦電波變化….當這個人「了解」了笑話並開始笑，δ波（delta waves）會增加並達到最高點。….調查人員針對健康女性在悲傷跟快樂狀態下的腦血流狀況進行研究後，發現快樂時不但偵測不出腦血流量有提高的趨勢，甚至在前額葉跟顳頂葉皮質區域的血流量還會減低，顯示正面情緒能讓大腦暫時喘一口氣——「正是有利於治療進行的徵兆。」…..幾個最振奮人心的實驗發現：笑的經驗導致血清皮質醇降低，包括活性化 T 淋巴細胞，自然殺手細胞的數量和活動，還有含輔助性卅抑制性受體的 T 細胞數量都會增加。這些發現顯示了笑可以平撫身體在壓力下的反應，加強免疫活動。實驗對象在看過有趣的影片或是跟信任有關的帶子後，唾液免疫球蛋白A （IgA）會增加，一般相信這可預防某些病毒入侵。按照作家及編輯諾曼．卡森斯（Norman Cousins）的說法，笑是一種「體內慢跑」，它會造成心跳跟呼吸加快，提高血壓，增加耗氧量….在笑完後，這些心血管指數會比放鬆之前降得更低。…..正面情緒的經驗，例如運動帶來的快樂感，會對心血管產生良性作用。….
由於卡森斯的例子太戲劇性。醫界不得不正視情緒對病情的影響力。結論：快樂，確實會增加身體的免疫力。但卡森斯語帶保留：「很明顯的，對我有效的方法，不見得對每個人都有效。越來越多的研究指出笑聲跟提升免疫力的關聯，不過如果就此下定論，說笑聲或是一般的正面情緒在任何情況下都有效，很可能是不盡負責的說法。對一件事，每個人會有不同反應。這個人認為是幽默的，也許對另一個人來說卻很乏味」。值得注意得是：卡森斯不想把笑拿來跟傳統的醫療方法抗衡。他繼續說道：「他們把我說得好像視笑聲為真正醫學療法的替代品似的……我再次強調，我的醫生全程參與。」
聽過一種說法：極樂可以殺死癌細胞。快樂療法有沒有效，個人覺得單看實踐到什麼程度。先前楊定一的書裡也寫到：念頭是有能量的，而潛意識會戰勝明意識，或許，骨子裡真的200%樂觀，是真的可以產生療效，但能做到的人少之又少。只能說：悲觀往往找不出半點好處。生病的時候，睡眠和排毒應該是最重要的。排毒，穴道按摩和刮痧都挺好。運動排汗可以選擇健走開始。盡可能疼愛自己，做喜歡的任何活動。
作者提到一個觀點，就是統計數據的迷思。作者寫道「自從開始研究應用數學與統計學之後….想要扭曲數據以符合我們希望看到的假設，實在輕而易舉，要被數字誤導更是容易….根據數據做出重要決定有其危險性，因為數據容易捏造及扭曲，而且最重要的是：統計數據永遠無法把個人因素考慮進去….統計數據可以使人放棄夢想，而醫學上，會讓人丟了性命。預期心理會影響事情的結果，而負面的預期會導致負面的結果。」
壓力催人老，壓力也是引發疾病的主因之一。相信憂鬱也可能是。很多年前變看過一位日本醫生提出的觀點：就是99%的疾病都可以自己療癒（特別是腸胃，因為腸胃通常是心理壓力引起的毛病）。很多疾病，數據是過去其他患者抵抗疾病的結果，他人火前人能不能克服疾病和你沒有絕對關係。
父親一位友人過去一度因為罹患肝癌而開始專研醫學，包括氣功和原始點等等。後來他的姐姐因為脊椎相關疾病被醫生宣布需要開刀，但即便開刀也會需要漫長的復原，後來父親的友人決定用原始點按摩按壓的方式替自己的姊姊治療。大約半年時間，原本因為疾病無法站立的姐姐已經能夠行走，不需要開刀了。
♥穴道按摩是非常需要提倡的字療方式
身體不適時，要維持心情的寧靜或快樂其實相對困難，依照中醫的說法，腎虛者會易怒，怒則傷肝，肝腎本同源，所以肝不好，腎也很難好。建議從穴道按摩治療開始。♥穴道按摩是非常需要提倡的字療方式，從背部、大腿、小腿，甚至手臂和手指頭處處都有穴道，痛則不通，通則不通，建議使用瑜珈棒或專業刮痧治療，持續必然能見效。
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