Facebook加入
LINE加入
2021/12/25
生理期禁忌有哪些：虛寒和燥熱體質怎麼吃怎麼補，為什麼不可以喝茶和咖啡？
生理期常見問題FAQ
1 生理期(月經)期間可以喝茶或咖啡嗎？
生理期間請不要喝茶和咖啡，包括綠茶和紅茶。
原因是因為經血會消耗體內不少的鐵質，而茶葉中含有50%的鞣酸，會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收。女生缺鐵，可能會造成膚色蠟黃、頭髮乾燥。
咖啡確實可消除疲勞、鎮奮神經，但有貧血、易頭昏、心悸症狀的人務必在MC期間避開咖啡。因為咖啡會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質，阻礙體內碳水化合物的新陳代謝，也可能讓心悸的症狀惡化。
2 生理期間容易拉肚子，是什麼原因？
女性生理期時本來就比較虛弱，生理期較容易拉肚子是虛寒導致。平日溫補子宮，盡可能不碰或避免生食和冷飲，包括沙拉，便可降低發生率。至於是否適合喝溫經湯或膠艾四物湯可以詢問中醫師。
3生理期為什麼媽媽不要妳喝冷飲？
因為冷飲和寒性食物都不利經血排出體外。中醫說「氣血同源」，血虛型的人身體缺血，或是缺少造血的元素，經期時吃冰會讓血液被凝固不通暢，可能會造成頭痛、肚子痛、腹瀉、白帶增多、經病的情形。
不只是生理期， 平常也建議女生男生都少喝冷飲，原因整理如下：
●女生的子宮和胃都要保持溫度，一旦溫度降低大腦會命令脂肪保護子宮，造成脂肪堆積在小腹，火氣大的情形更容易惡化，更容易嘴破，擦護唇膏也是事倍功半。
●研究顯示長期喝冷飲(吃冰)會使使子宮受寒，不孕的機率增加。
●女性長期吃冰會使陰道分泌物〔白帶〕增多，經痛問題更嚴重。白帶問題其實多喝紫菜湯就可以根除，不需要吃中藥。
●曾有數起病例顯示年輕患者起紅疹，結果醫生發現每個病患都有喜好吃冰淇淋的習慣，有醫生表示青春痘的患者也是吃冰品過多造成的。
4 MC 期間可以吃燒酒雞、麻油雞嗎？
燒酒雞、麻油雞(上火)會使子宮強力收縮，月經血量會大增或停經，MC期間要避免食用。MC 期間避免中藥進補，枸杞子OK，避免黃耆或黨參、人參等進補性的中藥！感冒時也不要進補，特別是喉嚨痛的時候。
5 女友生理期焦躁易怒怎麼辦？
很多女生生理期前幾天就會出現乳房脹痛、身體燥熱、理痘、情緒變差焦慮易怒的症狀，西醫稱作經前症候群，其實只要多補充鈣質和維生素B的食物就可以緩解，特別是B6。長痘痘的話，補充維生素E的食物，就可以加快痘痘消除，比擦痘痘藥更有效。因為維生素E的功能是修復。長痘痘就是生體發炎的警訊，不要再喝帶糖或冷冰冰的手搖杯或冰咖啡，都會讓妳的痘痘症狀惡化。這時候就是要臉蛋還是要美食，二選一了。
6月經期間可以多補充什麼，可以緩解女朋友生理期不適的症狀？
生理期間女生會流失許多礦物質如鈣、鐵及許多微量元素等，所以MC經期間應補充鈣和鐵。水果可以選擇吃櫻桃，一天建議八顆最佳，不要過量。
黑糖在日本被當作養生聖品，營養價值高，鐵及鈣的含量高，又兼具袪寒效果。（白糖據了解營養價值趨近於零）瑜珈Lulu老師建議女生在經期期間的第一天到最後一天茶飲搭配「黑糖薑茶」，可以很溫和地把經血排乾淨，經常因為工作關係而必須熬夜畫圖或寫程式，火氣大體質又偏虛寒的女生可以嘗試看看。黑糖薑茶一般超市就有，價格約100~200元，也可以自製。黑糖的缺點：熱量高，有糖尿病、高血壓、腎臟病的人應節制用量 。因為中醫說甜食化忌，如果有喉嚨痛的症狀，就要避開黑糖薑茶。火氣大肝火大的女生不建議喝桂圓紅棗湯，容易上火，也不建議喝四物湯。如果一定要補，可以考慮八珍或十全，比較均衡，比較不容易上火。
至於女生經痛的問題，小編司馬儀學生時代沒有碰冷飲時，完全無感，高中某一學期被同學拉去福利社一度天天珍珠奶茶配涼麵，一度痛到要抱棉被。身邊有長期吃止痛藥的同學，在我的說服下戒除冷飲後，就跟止痛藥說再見了。所以沒有天生痛經的體質，只有會痛經的飲食習慣。
7.女生在生理期容易變笨？真的假的？
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」「神」指高級中樞神經機能活動。一旦心的氣血不足，就容易出現思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠。中醫主張經血有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致智商變低變笨的症狀。改善脾胃和心的功能就可以。
8 可否推薦更年期女不適的中藥藥膳？
中藥藥膳裡含有植物性的荷爾蒙可以舒緩更年期症狀（更年期的媽媽鈣質會大量流失。依照營養學，身體缺鈣，就容易神經緊繃，提高焦躁和易怒的機率，牛奶的鈣含量遠大於豆漿。如果有胃食道逆流的類似症狀，建議選擇低脂牛奶。）
▲中醫師彭溫雅推薦。三紅湯是紅豆紅棗紅糖。紅棗不適合嘴唇乾裂的燥熱體質。
▲中醫師彭溫雅推薦：生理期後調理的中藥
▲中醫師彭溫雅建議生化湯在產後喝，不要在經期時喝。彭溫雅醫生建議男生喝生化湯，平常鯨骨痠痛可以吃。
▲中醫師彭溫雅建議月經來第１０天可以吃八針或十全。小編司馬儀之前讀過一本大陸知名中醫師的書，他是說身體特別虛的話，經血結束前一兩天就可以開始吃。十全比較適合體質很虛寒的人，如果身體健康的人，不需要也不適合。其實，身體狀況很好的話，不需要特別進補，可以用一般天然原生食物進補就可以了，因為中藥還是藥物的一種。但中醫也有說虛不受補，脾胃太虛也會影響消化吸收能力。影音看這裡
植物性荷爾蒙:1)異黃酮素2)及木質素
異黃酮素食物：
1)豆類: 豆漿、豆腐、味噌 扁豆（四季豆）
2)其他: 花生、地瓜、紅蘿蔔、蒜、綠豆、紅苜蓿類植物
木質素食物：
亞麻子、穀物（燕麥、小麥、大麥、米） 棗子、蘋果、梨、木瓜、洋蔥等等
更年期中醫養生藥膳參考：
●浮小麥60克、甘草10克、紅棗10顆
功效: 安神，改善失眠和健忘。
●山藥30克、桂圓30克、紅棗10顆。
功效: 滋陰補氣，舒緩神經衰弱，心悸胸悶的症狀
煮法: 用2000CC的水煎煮當茶飲喝
給虛寒體質女孩的建議
【症狀: 怕冷、血壓偏低、 月經量偏少】
冬天容易手腳冰冷體質偏虛寒的女性，長期吃冰就會讓手腳冰冷的症狀更嚴重，更可能導致頭暈。虛寒體質的女生在MC期間請避開番茄、瓜類水果等偏寒性的食物，可多吃些屬性溫熱的食物，幫助經血排出。溫肉的紅豆牛奶可以考慮。也可以添加黑豆一起煮，黑色食物入腎，屬於溫補。生理期想吃水果的話，可以選擇中性的水果，像是木瓜（木瓜有木瓜酵素，對腸胃也好）
瀉性食物 (容易讓人拉肚子的食物，優點是可以解決便祕問題) ：
蘆筍、蘆薈、芹菜、傳統豆腐、蕃瀉葉、牛蒡
寒性水果: 香瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜、番茄、柚子、薏仁、奇異果、蜂蜜、白蘿蔔、竹筍（瓜類一般都是寒性水果居多）
瀉性食物是容易便秘女生的解藥，便祕解除急救食物: 牛奶加番茄
給燥熱體質女孩的建議
【症狀: 口乾舌燥、經血量偏多】
體質燥熱口舌乾燥的女生也不適合吃四物，因為四物容易上火，燥熱體質者吃多，容易引發便秘問題。建議喝喝四物飲時搭配白木耳。生理期間容易有失眠、嘴破的現象，因此盡可能避開烤、炸、辛辣類食物。還有，醫生表示經血量偏大的女生喝了生化湯，可能會有血流不止的情況。
▲若有巧克力囊腫、子宮肌瘤或是子宮內膜異位等婦科疾病，禁止進補，以免腫瘤或囊腫腫大。
中醫怎麼解讀經前症候群？
月經來血液(來自肝脾)下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能會因為肝血供應減少產生不適的經前症候群，「肝氣(火)上逆」的症狀像是頭痛、易怒、冒生理痘、身體燥熱。若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐，治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」。醫生表示可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材調理
有哪些緩解生理期頭痛的穴道？
「肝火旺」引起的月經性頭痛一般發生在「經前」，以脹痛居多。「血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」，是因為血虛不能上達頭部引發，屬於隱隱作痛，頭痛程度較輕微，通常伴隨頭暈、容易疲倦、經量少或心悸，以益氣養血為主，可選用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。
１太陽穴
【位置】 眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)
【功效】 舒緩頭痛、眼睛不適、提神醒腦
２風池穴
【位置】後髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣
【對應的症狀】改善頭痛、眼睛不適、頭重及睡眠，可以降低失眠的問題。
３內關穴
【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(大約三根手指的寬度），這個位置有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間，
【對應的症狀】噁心想吐、平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流 、胸悶、消除緊繃感 、安神、心悸、心煩、 健忘，也可以降低失眠的問題。提醒有失眠問題的人，睡前三小時不要做劇烈的運動，以免交感神經太過興奮，更容易失眠。
中醫哪些藥材可舒緩失眠症狀？
酸棗仁（搗碎）12克、百合10克、桂圓5克
生理期其他注意事項
避開性行為、不要倒立
１中醫師表示生理期間從事性行為或重訓等，恐增加經血逆流的風險。女性高潮容易引起子宮收縮，使經血逆流進入盆腔，可能因此形成子宮內膜碎片，進而埋下子宮內膜異位的隱患！因此，醫生建議經期結束後2至3天再恢復性生活。
賴睿昕中醫師表示，經血逆流指的是生理期時，經血除了從子宮頸流出外，向上逆流至輸卵管、卵巢的現象，由於經血中除了血液外，同時也夾帶許多剝落的子宮內膜細胞、組織。正常情況下，人體免疫系統會將這些內膜細胞加以清除，可一旦女性朋友免疫系統出現異常，子宮內膜細胞便可能在骨盆腔、卵巢，以及子宮連結韌帶處等部位生存下來，形成子宮內膜異位。每次月經來潮，異位的子宮內膜組織也會受雌激素刺激而出血、沾黏，使痛經、經血量過多等問題通通出現！
２
為避免生理期期間，提高經血逆流的機率，醫生建議不宜進行倒立。由於生理期間，更容易有血壓較低、貧血的狀況。平常有低血壓問題的話，更不建議。很多女生習慣在睡前貼壁抬腿，醫生表示抬腿過高也易增加經血逆流的發生率，建議女生月經期間已伸展拉筋為主或盤腿或蝴蝶式。
熱門推薦
留言回覆
