一休的減重問與答–女生減肥會不會減到變平胸? – 一休陪你一起愛瘦身

 

   

一休的減重問與答

 

---

 

 

 

問：

一休老師 最近每晚都很認真的做tabata進階版３組，但我想問 女生做這種運動會最後變得身上都是肌肉，然後胸部出走嗎？

前幾天在認真時，男友突然丟了一句到時胸部都不見！！

看到你瘦身過程整個激勵了我懶散的減肥心，一年的時間胖了１５公斤…會看著你的分享一起努力的！！

 

一休答：

你有兩個做法，一是繼續胖，讓你男友有一天嫌你胖。

二是好好照我教的飲食加運動，讓你男友愛死妳。

但我覺得妳應該跟妳男友分手再瘦讓他後悔比較對，哈哈。(我覺你應該選擇三，哈哈)

女生減重要特別注意一定要好好飲食，攝取足夠蛋白質，慢慢減重，注重肌力訓練，才不會太快流失肌群撐不住胸部變成胸部下垂。(很多女生真的快速減重有很多後遺症，慢慢來比較快，如果真的到需要做手術才能改善就得不償失了)

當然如果你本來胸部大只是因為你變胖，脂肪變多，瘦下來脂肪變少相對胸部會小一點是有可能，但是那只是回到一個標準值，跟你運動沒有關係喔～

總而言之，女生要練到身上都是肌肉線條是一件很難的事，其實你男友應該是看妳一直運動他很羞愧才故意酸妳的吧XD

---

 

 

 

很多女生減重有一個迷思，我希望減15~20公斤，但我希望完全不要瘦到胸部。

我們要先釐清你的胸部是因為變胖造成脂肪堆積而變大，還是那就是你胸部本來的size。

跟男生的肌肉形狀不一樣一樣，女生的胸型跟胸部大小也是天生就不一樣的。

 

如果你是因為吃胖而變大的，當然有可能瘦下來後因為減去多餘脂肪，而胸部回到你正常的呎吋，如果你胸部本來就是比較大的那一型，也有可能瘦下來胸部完全都不影響呎吋也是有可能的。

 

 

有些人會擔心會不會運動到變成一些健美選手那變，變的好像胸部比較平，其實真的是想太多了，第一一般人要練成那樣子幾乎根本是不可能，二是大部份會變成那樣子的，通常要打大量的男性激素才有可能，我們一般人是根本不可能做到或變成那樣子的。

 

  

事實上大部份的女運動員的身材都是非常好的，女生的胸部由肌肉跟脂肪組成的，當你做運動時，例如伏地挺身，因為胸肌較發達，反而可以撐起你的胸部，讓你的胸型變的更好看，只要體脂肪不要過低，一般胸部都不會減太多，當然很胖後瘦下來的例外，因為本來的胸大就是因為脂肪過多。

如果你認真做運動，體態真的可以變成運動員那樣子，我看妳男朋友擔心妳被搶走都來不及了，還擔心妳平胸咧！

Post navigation

• 專為瘦身設計的最佳工具，「口袋營養師募資計劃啟動」
• 優質早餐穀片選擇，1口8大卡，來自澳洲的「Weet-Bix全麥穀片」
• 休粉的減重故事「她沒有瘦，但她得到了比瘦更有價值的禮物」
• 受保護的內容: Weet-Bix
• 休粉的減重故事–因鄰居的一席話，讓她下定決心改變自己半年瘦15公斤
• 「團購 」-原來好的橄欖油是這種味道，「Cobram Estate澳洲特級初榨橄欖油」
• 減重減脂期，你最該優先注意的是什麼？什麼最重要，什麼其實沒那麼重要，一次說給你聽
• 不只是豆漿機，懶人健康神器，自己在家做豆漿的救星，「九陽免清洗多功能破壁豆漿機K96摩卡棕」
• 團購-最安全無塗層的「極岩不沾鍋」，30年料理老手的媽媽用了都愛不釋手
• 減重小學堂「空腹有氧瘦更多！？破解脂肪燃燒的秘密」
• 團購–我穿過最舒適的襪子，超強科技運動機能除臭襪「comphy+科技機能襪」（開團中～9/30）
• 減重小學堂「早上或每天喝一杯黑咖啡真的比較能幫助減重嗎？」
• 【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動，體重卻還是原封不動！該怎麼辦？
• 「團購」【全台首發，來自台灣的精品鐵鍋，大古鑄鐵鍋團購】
• 減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」
• 減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？」
• 減重小學堂「減重卡關嗎？看看專家教的25個正確減重減脂觀念」
• 心得體驗–「鎮痛舒緩」的好工具，「萬特力痠痛凝膠」
• 【減重小學堂】什麼！越吃越瘦的「8種超級瘦身食物」，有這種東西！！
• 一休減重問與答–當天要吃大餐的話要怎麼吃？如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎

吃的飽又能瘦的美味秘密大公開 一休line官方帳號 「@leeyihugh」 分類 選取分類 Learn Fit APP  (1) 休粉的減重故事  (89) 減脂運動看這裡  (53)    一休運動心得分享  (53) 一休減重心得分享  (60) 一休教你做低卡減重料理  (51) 吃了包你肥食物系列  (7) 外食族的減重攻略  (20) 90天減脂計劃菜單  (9) TABATA系列文章  (15) 減重問與答  (21) 一休團購好康報給你  (10) 一休的減肥故事  (4) 一休的家庭生活  (11) 一休的減重診斷室  (8) 沖繩遊  (5) 跟著一休一起動一動  (9) 運動營養系列  (2) 大阪遊  (1) 大學生小廚房  (14) 健康減重活動  (2) 旭康診所復健紀錄  (2) 和一休一起做公益  (6) 90天減脂計劃PART 2  (10) 30天半外食減重計劃  (8) 各式開箱文  (2) 網路好文分享  (6) 各式合作心得體驗  (17) 未分類  (3)