Omega3食物來源有這4種，脂肪類食物非常好吃

Omega3食物來源有哪一些呢？

我們總是聽到和知道，多吃富含脂肪對身體有害，因為它可能導致的健康問題如心血管慢性疾病脂肪中風，動脈粥樣硬化，肥胖的風險，但是你知道Omega3是最好的脂肪，提供許多健康益處，包括健康，眼睛，大腦健康，心臟病，抗癌和炎症，許多健康組織建議每天攝入250至500毫克的Omega3脂肪，以下是一些含有omega3脂肪酸的食物。

【三文魚】
三文魚不僅富含其他營養素，如必需礦物質（鎂，鉀），維生素B和硒，還含有最豐富的Omega3脂肪酸，你知道，100克的三文魚含有高達2260毫克的Omega-3脂肪酸。

【牡蠣】
牡蠣不僅富含鈉，它本質上是一種紅細胞，但基本上是Omega3，顯然，六隻牡蠣可以給你多達565毫克的Omega3脂肪。

【核桃】
堅果，核桃，不僅含有大量從纖維物質酚（抗氧化劑的抗氧化劑的密度），維生素E，鎂，有益皮膚健康，例如健康和抗癌症風險的營養物質，而且ω-3脂肪酸的脂肪源太多了，顯然，約28克（或7片）含有高達2,542毫克的Omega3脂肪酸。

【沙丁魚】
除了豐富的Omega3脂肪，沙丁魚還為我們提供了許多其他營養素，如維生素D和硒抗氧化劑，沙丁魚肉重149克，含有高達2.2克的Omega3脂肪。

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