檸檬功效對健康有什麼作用，生活美好小幸福 - 小確幸健康

檸檬功效有哪一些呢！

檸檬是維生素C，纖維和許多其他草藥的豐富來源，由於這些物質，它們具有許多治癒作用，而且很健康，除了心血管系統，它們還有助於減肥，消化系統疾病和其他疾病，您將發現檸檬對健康有6種治癒作用，這些作用已通過科學研究證實。

【檸檬改善心臟健康】

檸檬是維生素C的豐富來源，在一個檸檬中，我們發現約30.7毫克維生素C，約佔建議每日劑量的33％，研究表明降低心肌梗塞和的風險，對於你的心臟是好的不僅維生素C，纖維和檸檬其它植物物質實質上減少其是負責開發心臟疾病某些風險因素，一項研究發現食用柑橘纖維可以在4週後降低血液中的膽固醇，所述草藥檸檬，特別是橙皮苷也顯示出降低血液中的膽固醇水平，檸檬包含大量的維生素C，纖維和其他物質，這些物質已被證明可以降低膽固醇和罹患心血管慢性疾病的風險。

【檸檬有助於減肥】

檸檬通常被稱為促進減肥的水果，有幾種理論可以證明這種情況，一種理論認為它們含有果膠，一種可溶的纖維，可在胃中膨脹以延長飽腹感的持續時間，問題在於果膠包含在檸檬皮下面的區域，如果您只喝檸檬汁，那麼您就不會將果膠攝入體內，因此不會增加飽腹感，另一種理論認為，為了減輕體重，最好與檸檬一起喝溫水。

這個理論可能有一些裂縫，所以你不能說清楚減肥是否只涉及喝水或檸檬，另一個理論是，其他含有檸檬的植物物質是檸檬對減肥的影響，研究表明，檸檬減肥有助於預防體重增加，在一項研究中，以脂肪飲食的小鼠被給予從檸檬皮中提取的多酚，並且發現食用這些提取物的小鼠獲得的收益比其他人少，這些是非常有趣的發現，應該承認，迄今為止尚無臨床研究可證實檸檬中所含物質對減肥的有效性，動物研究證實檸檬提取物可有助於減肥，這些作用尚未在人體研究中得到證實。

【檸檬是預防腎結石的好方法】

腎結石是微小的石頭，是通過將腎臟和泌尿道中的廢物轉化為晶體而形成的，它們是一種相對常見的疾病，許多人反覆遭受該疾病的折磨，檸檬酸通過增加尿量和尿的PH值的增加，從而導致不太有利的腎結石，一些研究證實，只有120毫升檸檬汁，每天直到身體予以充分檸檬酸預防腎結石。

一些研究還表明，檸檬汁通常可以很好地預防腎結石，但必須承認的是，研究結果好壞參半，雖然一些檸檬汁腎結石的積極作用得到證實，有必要進行更廣泛的研究，以調查檸檬汁腎結石的影響，檸檬汁可以很好地預防腎結石的復發，需要更多的研究來確定或反駁它。

【檸檬可預防貧血】

缺鐵性貧血是一種相當常見的疾病，當您的食物中鐵攝入不足或失血過多時，就會發生這種情況，檸檬還含有鐵，而是從缺鐵性貧血的保護的主要貢獻是，它們包含的提升來源於植物，食物鐵的吸收物質，紅色，雞肉或魚肉中的鐵很容易在腸中吸收，另一方面，來自植物性食品的鐵，所謂的非血紅素鐵也不會被吸收，同時攝入維生素C和檸檬酸會對吸收產生積極影響。

由於檸檬同時含有維生素C和檸檬酸，因此它們可以確保從植物來源的食物中吸收的鐵盡可能多地在腸道中吸收，從而幫助您預防貧血，檸檬含有維生素C和檸檬酸，有助於更好地吸收植物性食品中的非血紅素鐵，這有助於預防鐵減少性貧血。

【檸檬減少患癌症的風險】

富含水果和蔬菜的飲食可能是某些癌症的適當預防方法，觀察研究發現，攝入更多柑橘的人患癌症的風險較低，但它是公平地說，其他研究還沒有證實這些發現，在實驗室條件下已顯示檸檬中所含的許多物質可以殺死癌細胞，這並不意味著這樣的物質到功能同樣在人體內，一些專家認為檸檬中所含的物質，可以抵抗癌症，這種假設仍然需要正確驗證和支持專門的研究。

使用檸檬作為預防癌症也由一些動物研究的結果的支持表明，d檸檬烯作用對抗癌症，在另一項研究中，研究了檸檬中還存在普通話中的b-隱黃嘌呤和橙皮苷的作用，這項研究的結果是，這些物質可防止囓齒動物的舌頭，肺部和腸道中形成惡性腫瘤，必須指出的是，這項研究實際上使用了大劑量的這些物質。

根據迄今為止的研究，檸檬和其他柑橘類水果中所含的某些物質似乎可以預防癌症的發展，但與此同時，沒有任何可靠的證據表明檸檬可以殺死人類的癌症，動物研究中檸檬中所含的某些物質已顯示出某些抗癌作用，需要進行人類研究，以了解其在人類中的作用是否相同。

【檸檬改善消化道健康】

檸檬含有約10％的碳水化合物，其中大多數以單醣或可溶性纖維的形式存在，檸檬中纖維的主要類型是果膠，果膠是一種可溶纖維，對人體健康具有許多已證實的治癒作用，可溶性纖維改善消化道健康並減慢碳水化合物和澱粉的消化，這可能最終導致血糖水平。

為了充分利用檸檬果肉的治療效果，您將不得不使用大量果肉和果皮，如果您僅喝檸檬汁而不吃這種美味水果的果皮和果肉，您將失去可溶性纖維的許多有益作用，檸檬中所含的可溶性纖維可改善消化道的健康，不僅要喝檸檬汁本身，還必須使用果皮和檸檬漿。

【從這篇文章中學到什麼？】

檸檬含有大量的維生素C，可溶性纖維和其他具有多種治療作用的成分，吃檸檬可以幫助您對抗心臟病，貧血，腎結石，消化系統疾病和癌症，檸檬不僅是一種非常健康的食品，而且具有明顯，令人愉悅的味道和氣味，這樣可以很容易地與您的正常食物或飲料一起食用。

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