荷爾蒙12種飲食平衡方法，看完後會暴怒離開超好笑

荷爾蒙概述：

荷爾蒙在身體中有著非常重要的作用，他們影響你的健康比我們想像的更多，他們參與你身體的大部分過程，激素失衡是常見的問題，雌激素的變化是激素失衡的原因，荷爾蒙的變化通常發生在懷孕，更年期，月經和青春期，此外，還有一些因素，如睡眠不足，腎上腺衰竭，避孕藥，毒素和化學物質如殺蟲劑，年齡增長，壓力，過度或過少的運動及不良的飲食習慣都會影響荷爾蒙平衡。激素失衡的常見症狀是失眠，易怒，疲勞，焦慮，體重問題，情緒波動等。

【胡蘆巴】

胡蘆巴可以改善糖代謝。

【人參】

亞洲人參可以調節腎上腺激素，並緩解一些更年期症狀。

【維生素D】

維生素D是一種荷爾蒙，是維持人體正常生長及健康的重要營養素。

【瑪卡】

瑪卡根能幫助女性平衡荷爾蒙，可以增加您的荷爾蒙生產和生育力，還可以逆轉甲狀腺功能減退。

【椰子油】

椰子油對於平衡激素非常有用，特別對於患有甲狀腺功能減退症的人。它可以提高新陳代謝和免疫力，還可以穩定血糖水平，保護心臟。

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔可以排除體內過量的雌激素，所以荷爾蒙會平衡。

【運動】

每天運動20到30分鐘可以降低皮質醇水平，這是一種可以阻斷雌激素的應激激素，也能改善情緒。

【羅勒】

羅勒可以平衡荷爾蒙，它可以作為天然的適應元素，降低和穩定皮質醇水平。

【歐米茄-3脂肪酸】

歐米茄-3脂肪酸可以產生激素，平衡荷爾蒙。它們的抗炎和抗氧化特性，對健康有很好的效果。

【蛋黃】

蛋黃提供了許多營養，如維生素A，維生素D，硒和膽固醇。蛋黃中的膽固醇含量可以提供性激素的強制性成分。

【肝臟】

肝臟可以透過維生素A來平衡荷爾蒙。

【代謝水合作用】

水合作用能讓你的荷爾蒙自然平衡，為你的身體提供足夠的水分。