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懷孕飲食15種的保健方法，最後感受差異很大啊

2021/12/25

懷孕飲食應該要怎麼吃呢？

懷孕是女性最美好的經歷，可能有些時候你不想不惜一切代價懷孕，但是，當你和你的伴侶都決定生孩子的時候，你一定會希望在最短的時間裡發生，平均而言，從選擇生孩子的那一刻開始，女性常常可以在6個月的時間內懷孕，懷孕對於一些女性來說可能相當容易，然而，情況並非如此，因為有些婦女為了懷孕而奮鬥，由於您有機會懷孕，所以一旦您決定盡快生孩子，您一定要去看醫生，這一點很重要。

【原因】
這個過程的原因很多，諸如無排卵週期，子宮內膜異位症或多囊卵巢綜合症等醫學問題以及激素失衡，激素產生不足，導致黃體生成素不足，催乳素過多或黃體期缺乏等問題，如今，隨著環境越來越惡化，營養不良甚至暴露於毒素等其他因素，也是造成問題的主要原因，婦女並不總是能夠承受全部缺點的人，男性有時也是造成問題的原因，因為精子數量不足以及精子質量低下，這裡有15個最有效的方法，以幫助你設想你可以在家裡很容易地適用於飲食和生活方式的變化，以提高你的成功概念的機會。

【石榴】
促進血液流向子宮以及幫助子宮內膜變得更厚的石榴的能力對於解決懷孕問題是非常有效的，此外，通過使用這種方法可以鼓勵胎兒發育和精子質量，取半茶匙由樹皮和種子製成的粉末，與1杯溫水混合，每週使用兩次，另一種選擇是使用石榴汁。

【橄欖油】
橄欖油含有的單不飽和脂肪對於健康的繁殖是非常重要的，這也有助於增加女性活產的機率，男性也可以改善精子質量，每天使用1至2湯匙油，添加到你的日常烹飪，以及用於沙拉菜餚。

【瑪卡】
以促進活力特性而聞名，瑪卡根可以幫助維持女性體內黃體酮和雌激素之間的平衡，另外，瑪卡根中所含的高含量鐵對早孕期婦女極為重要，同時也增加了精子數量，把一茶匙或半茶匙的粉末放入1杯水中，每天使用一次，諮詢醫生後服用瑪咖根輔助藥丸，注意懷孕期間避免使用。

【棗】
棗中含有的多種礦物質和重要的維生素可以促進你的懷孕機會，從磨碎的棗和切碎的香菜根做成糊狀，用約四分之三杯的牛奶煮糊，在上一個日期的7天內每天使用一次。

【蘋果醋】
蘋果醋的主要影響是解毒和平衡荷爾蒙，此外，它不僅有助於控制唾液中的鹼性PH值，還有助於控制陰道內的環境，因此，蘋果醋可以改善概念，並防止念珠菌，將2茶匙醋和一些蜂蜜混合成1杯水，每天使用兩次，把1杯醋倒入你的浴缸裡，至少洗20到30分鐘，閱讀更多：細菌性陰道炎。

【壓力管理】
壓力會產生一種稱為α-澱粉酶的酶，阻礙排卵並對女性的生殖週期產生負面影響，控制壓力的技術可以是冥想，按摩，針灸，聽書和聽書一起聽音樂。

【維生素D】
缺乏維生素D可造成多囊卵巢綜合症，使排卵變得不規則，因此，維生素D缺乏會造成流產和受孕問題，清晨至少10分鐘享受日光浴，使用維生素D豐富的食物，如三文魚，蛋黃和奶酪，諮詢醫生後服用維生素D補充劑。所需維生素D，攝取維生素D的最佳方法之一是通過陽光照射。然而它的水平太低，您應該詢問醫生的適當劑量以幫助提高血液水平。

【葉酸】
已知促進細胞分裂和排卵，建議在懷孕期間甚至懷孕前服用，受孕前約1個月以及前3個月服用補充劑（約400微克）前諮詢醫生，使用富含葉酸的食物，如西蘭花，豆類，葡萄乾，鱷梨和蔬菜與深綠色的葉子。

【牡荊】
它是有效的促進排卵和平衡女性身體的激素，而且，它可以控制PCOS這個概念問題的主要原因之一，在服用這種草藥之前請諮詢醫生，它也有很多不同的形式，如膠囊或乾漿果。

【蕁麻】
含有女性身體所需的各種必需礦物質，它起著促進受孕過程的子宮補藥作用，此外，它可以顯著減少懷孕的機會較高的壓力，把一湯匙幹蕁麻放入一杯熱水中，5分鐘後，將混合物過濾並滴入一些蜂蜜，每天使用2至3次，諮詢醫生後服用刺蕁麻補品丸，注意避免在懷孕期間使用這種草藥。

【葡萄種子】
富含維生素C，葡萄籽提取物可以影響宮頸粘液，從而促進陰道內精子的流動，而且，女性的血壓會降低，以更好地構思，閱讀更多：維生素C功效。

【吸煙，酒精和咖啡因】
所有這些材料都可能導致成功受孕率低，因為它們會顯著降低精子的質量，並對胎兒造成嚴重的影響，通過使用這些材料，您將影響血液的營養吸收，並減少您受孕的機會。

【避免使用潤滑油】
潤滑劑可以限制精子在陰道內的流動性，這將減少你懷孕的機會，如果您需要使用，請記得諮詢您的醫生適當的類型。

【保濕】
水是你的身體潤滑劑，可以幫助你緩解器官和組織，增加營養物質和激素的吸收，即使不感到口乾，也要喝水，當你懷孕時，水可以幫助緩解身體需求的暫時性變化，此外，其他類型的液體，如果汁或綠茶也很好，因為它們可以幫助你的身體排毒。

【運動】
30分鐘的日常鍛煉可以顯著改善排卵，而不是對正在經歷PCOS的女性應用低卡路里飲食，也不必採取嚴格和激烈的運動，每天正常但一致的運動可以更有效。

【額外提示】
※保持健康和正常的體重，無論體重過重還是過低都會影響您的受孕機會。
※注意基體的溫度以預測排卵時間和精確計劃。
※有針灸也可以改善受孕。
※富含維生素B，鈣，葉酸，硒和鐵的水果和蔬菜對健康繁殖至關重要。
※為了有成功的概念，需要睡眠和足夠的休息。
※如果您患有糖尿病，請留意血糖水平。
※記得在服藥或補充之前諮詢醫生。