貧血症狀吃什麼來改善，頭暈頭痛獲救機會提高 - 小確幸健康

貧血症狀有哪些？

當體內沒有足夠的氧氣和營養素時，會導致貧血，貧血的嚴重程度有所不同，症狀也會不同，常見的貧血症狀。

※疲勞。
※頭暈。
※皮膚表面乾燥、泛黃。
※舌面光滑、舌炎或舌痛。
※抑鬱症。
※指甲失去光澤、泛白變薄、斷裂。
※頭痛和胸痛。
※記憶力減退。
※免疫系統減弱。
※嗜睡。
※呼吸不順，心律混亂。
※注意力不集中。
※吞嚥困難。
※月經不規律。

【為什麼貧血？】
貧血是所有年齡層都會遇到的疾病，導致貧血症的原因。

※缺鐵是導致貧血的重要原因之一，當體內沒有鐵時，我們的紅細胞就不能產生足夠的血紅蛋白，就會導致貧血。
※勿偏食，多吃富含維生素B12及葉酸的食物，如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜等水果，營養不良也會導致貧血。
※勿濫用藥物，尤其是影響造血功能的藥物，如氯黴素（抗生素）、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和染髮劑等，用藥物前，都要在醫師的指示下，方可服用。
※先天性貧血患者的紅血球壽命比正常人短，提早破裂的紅血球中的鐵質，長期釋放到人體中，造成高鐵性貧血。
※月經期間體內失血，女性容易貧血。
※懷孕期間或分娩後也會發生貧血
※骨髓的造血能力降低，會導致再生不良性貧血。
※過量飲酒，也會導致貧血。
※消化系統無法正常運作，如腸胃道潰瘍，也會導致慢性失血性貧血。

【治療貧血】
如果有貧血症狀，應該立即去看醫生，確認導致貧血的原因，如果沒有慢性疾病，可以透過改變飲食來彌補貧血症，以下是改善貧血的飲食建議。

※多吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉)，鴨血，豬血等，乾果（無花果，葡萄乾），豆類，維生素C，維生素B群或葉酸。
※可服用鐵劑，服鐵劑之後，忌喝牛奶、茶或咖啡。
※多攝取貝類如蛤類、九孔、田螺等補充鐵質。
※魚乾、章魚也是含鐵量豐富的食物。

【什麼是造血食品？】
貧血最常見的原因是缺乏鐵，缺乏維生素B12，所以，可以從食物攝取鐵質造血，看看有那些食物。

※紅肉，肝臟，魚，雞肉，雞蛋。
※葡萄乾，無花果，杏仁，花生，核桃。
※糖蜜，豆莢。
※小麥，燕麥，小米。
※含有維生素C食物，可加速體內鐵的吸收。
※食用鐵劑，但要再醫生指示下服用。

【哪些人要小心貧血？】
貧血除了遺傳基因，也可能與生活習慣、身體狀況息息相關。

※全素食者。
※常吃加工食品。
※常喝茶、咖啡。
※懷孕跟哺乳期間的婦女。
※腸胃到系統不佳的人。
※經血較多的女性。
※家族遺傳病史。
※藥物濫用。
※甲狀腺功能亢進、低下。

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