焦慮症狀15種調適的飲食方法，東西更是讓人驚訝 - 小確幸健康

焦慮症狀有哪些？

當你焦慮時，你會經歷不同的階段，頭痛和疲勞是焦慮的兩種常見症狀，你也可能發現很難呼吸或吃任何東西，許多人認為焦慮可以通過定期拜訪心理學家來治療，有些人甚至想出了一個更糟糕的想法，用藥物來改善壓力和壓抑的現實。專家不推薦這兩種處理焦慮的方法。事實上，控制焦慮並不是一個簡單的過程，但根本不是不可能的。你可以考慮自然療法來治療焦慮。

【什麼導致焦慮？】

有成百上千的原因可能導致焦慮症。由於每天都沒有足夠的睡眠，可能會患上這種疾病。或者來自您的日常飲食。人體缺乏必需的營養素。甲狀腺疾病的人也可能會患焦慮症。

【杏仁】
嚼一把杏仁，等同於塞了滿滿的維他命B2和維他命E，能幫你舒緩壓力。

【魚油】
Omega-3能降低發炎反應，能降低三酸甘油脂、預防心血管慢性疾病。但不能因為魚油的好處而特別去吃，應均衡飲食。

【蒸氣】
可使用薰衣草油、蒜莉或藍菊，吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中，能讓身體立即放鬆。

【茴香】
茴香會使神經平靜下來，疼痛也能感到緩解。

【檸檬】
將檸檬香膏放入沸水中約15分鐘，上床睡覺前使用混合物，可放鬆身心。

【呼吸】
採舒適坐姿或躺下，慢慢的由鼻子吸氣到腹部，再由嘴巴慢慢將氣吐出，一天練習1-2 次，ㄧ次5-10 分鐘，能夠減輕焦慮。

【運動】
運動能改變心情、減少焦慮，舒壓效果會繼續延伸。

【薰衣草】
薰衣草的芳香氣味會讓空間更舒適，薰衣草氣味的被證明可以控制焦慮症。

【柳橙】
柳橙的氣味可以讓神經平靜下來，定期食用橙子可提高免疫力，情緒會有效提高。

【纈草】
纈草是一種藥物可以減少焦慮症，並恢復失眠而失去的能量。可以在晚上食用膠囊，它會讓你立即感到睏倦。

【洋甘菊】
患有廣泛性焦慮症（稱為GAD）的患者在食用洋甘菊約兩個月後可降低焦慮症症狀。

【迷迭香】
迷迭香的鎮靜質量，可以改善體內的血液循環，有助於專注力和記憶力。

【激情之花】
激情之花在德國被正式接受為有效藥物，它可以使你幾乎立即感到睏倦。

【肉荳蔻】
肉荳蔻隨著舒適的氣味，可以放鬆和輕鬆處理焦慮症。它不僅讓你更容易入睡，還可以幫助你好眠。

【黑巧克力】
黑巧克力富含可可黃烷醇，不但滿足口慾，又能提升情緒，是降低壓力的關鍵成分。

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