夏天消暑食物10種不同享受，都少不了這幾個 - 小確幸健康

夏天消暑食物要怎麼吃比較好呢？

即使你在夏季炎熱的日子裡什麼都不做，出汗可能會導致你脫水，夏天可能會出現一些常見病症，包括脫水，中暑，曬傷和消化問題，預防這些健康問題的一種方法是喝大量的水，你也可以吃各種保濕食品來打敗夏天的炎熱，您必須使用能讓您保持涼爽和充足水份的食物來改變您的飲食習慣，如果你對今年夏天的食物選擇感到困惑，這裡有一個列表，可以幫助你，通過食用這些食物，你會幫助你的身體保持涼爽。

【柑橘類水果】
柑橘類水果也是鉀的良好來源，如你所知，當你出汗時，你會失去一些電解質（如鉀和鈉），因此吃葡萄柚和橙子可以幫助防止電解質失衡，您也可以嘗試喝檸檬水，你可以使用足夠的水，並獲得檸檬的各種健康益處。

【椰子水】

在炎熱潮濕的夏日，沒有比一大杯涼爽的椰子水更美妙的了。這是一個夏季健康美味的食物，含有豐富的電解質，礦物質和水分，能夠保持身體充足的水分和新鮮。此外，脂肪和膽固醇含量低，椰子水也可以讓你感覺飽足，減少對食物的渴望。

【黃瓜】
水份含量豐富，黃瓜是一種理想的食物，可以通過保持身體滋潤和清爽，在非常炎熱的夏季消暑，可以嘗試的另一個很好的選擇是在你的水中加入幾片黃瓜，請記住，黃瓜富含二氧化矽，這種美容礦物質可以幫助預防皺紋和支持你的身體的膠原蛋白生產，它也有助於減少老化跡象，如皺紋，老人斑等。

【洋蔥】
洋蔥令人驚訝地具有驚人的冷卻特性，也可以保護您免於中暑。洋蔥的另一個好處是它們可以添加到幾乎任何食物中，它們使食物味道非常好。撒上少許鹽（不要太多）並擠壓檸檬，以便在今年夏天與您的食物一起享用洋蔥。

【西瓜】
西瓜是夏天幫助你的最好的保濕食品之一，這是夏天你的必備食品，西瓜還含有大量的番茄紅素，這種抗氧化劑可以幫助保護皮膚免受陽光的傷害，在夏季飲食中加入這些食物將確保您保持健康和充足的水分，因為在炎熱的季節這是必不可少，西瓜中的抗氧化劑有助於降低糖尿病，癌症，高血壓，黃斑病變等風險。

【南瓜】
南瓜含有豐富的維生素和抗氧化劑，可以增強體內能量，加強免疫力，而且西葫蘆中的這些物質能夠調節胰島素代謝以及血糖水平，南瓜中的其他營養物質如膽鹼，膳食纖維，磷，鉀，葉酸，ω-3脂肪酸有助於滋養和改善整體健康狀況。

【酸奶】
什麼使酸奶成為炎熱夏季的完美選擇，能夠冷卻炎熱的夏季並減少身體內部的熱量，作為一種益生菌食品，酸奶可以改善你的消化系統，增強免疫系統並且阻止各種不良細菌和病毒，酸奶也是豐富的蛋白質，鈣和碳水化合物的來源，這對您的健康有益。

【芒果】
為了保持自己的水分與活力，不要忘記在夏日吃芒果。通過利用冷卻效果，芒果可以減少夏季的熱量，並為您提供必需的營養物質和能量，如維生素A，C和E。

【柳橙】
通過食用這種多汁的水果，你可以獲得在炎熱的夏季失去的電解質和水。此外其他組成部分的甜酸橙，如銅，鐵和維生素C有助於改善消化和防止夏季常見的健康問題。水果是一種完美的成分，用於防止陽光老化的跡象。

【優酪乳】
在炎熱的夏日，喝一杯優酪乳，你可以快速補充水分，恢復精力，這要歸功於優酪乳中的電解質和水分，不僅能減少疲勞和脫水，還能減輕噁心，痙攣和頭痛，酪乳也有效改善和保持皮膚健康。

【玉米】
玉米提供必要量的硫胺和葉酸以提高身體能量，而維生素B可以降低膽固醇和壓力，另外玉米中的葉黃素和玉米黃質有助於避免陽光的傷害，並降低黃斑病變的風險。

【番茄】
這使夏季餐減少熱量和冷卻身體是一個好主意。同時維生素，葉酸，纖維和鉀等成分中的其他營養成分對人體至關重要。番茄中存在的番茄紅素表現為抗氧化劑，用於防止陽光，特別是紫外線的傷害。

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