睡眠時間短會造成4種狀態，都沒意識到有問題 - 小確幸健康

睡眠時間短會造成什麼影響？

睡得太多或太少都不利於您的健康，同時每天你需要保持足夠的睡眠習慣7至8小時，如果睡眠不足8小時/天高風險你可能會遇到以下健康問題。

【導致記憶障礙】
睡覺時間是指你的身體恢復體力，因此，如果你睡眠不好，大腦會逐漸受損，並會出現疲勞，頭暈，緊張等症狀，一些研究還表明，夜間習慣的人的記憶喪失率是正常人的五倍，因此，您需要調整工作時間並獲得足夠的睡眠以避免影響您的大腦。

【皮膚黝黑】
熬夜也會影響睡眠品質，此外，它還會損傷皮膚，尤其是臉部，通常，在晚上10點到11點之間，皮膚處於修復和恢復狀態，因此，如果你熬夜，它會引起新陳代謝和神經系統循環系統的錯亂，從而減少皮膚的彈性，導致痘痘。

【導致消化功能紊亂】
沉重的夜晚和睡眠不足也會擾亂您的生物鐘，特別是，如果你經常養成這種習慣，它也會損害消化系統，因此，您的身體將遭受疲勞，消化不良，胃腸脹氣和纖維化腸道疾病的風險。

【心臟病，中風的風險增加】
長期失眠會導致身體發生顯著變化，即使有許多併發症，例如中風風險增加，此外，睡眠障礙還會影響您的心血管健康並破壞血糖水平，通過這種方式，你應該保持足夠的睡眠習慣，每天7至8小時，特別是，在10點之前早點睡覺，以幫助您的身體有效地恢復能量。

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