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解決手腳冰冷15招好用的方法，第6點一定要學起來 - 小確幸健康

2021/12/25

手腳冰冷怎麼會這樣？

大多數人都會感受到手腳冰冷，為了保護關鍵的大腦，心臟和肺功能，周圍的肌肉收縮動脈，減少血液流向四肢（手臂，腿，手和腳），同時，血液流向內臟器官增加。該過程稱為血管收縮。血液循環不暢的人發生的常見病症。

【什麼造成手腳冰冷？】
許多其他條件也會使您的手腳冰冷，例如，甲狀腺功能減退症（甲狀腺功能低下）可以對寒冷的溫度產生更大的敏感性，並使體溫略有下降，這可以在你的四肢中最敏感地感受到，還有一些外部因素，如濫用酒精，以及過度吸煙，缺乏營養，也可能對手腳冰冷問題產生重大影響。

【手腳冰冷症狀】

持續性冰冷可能表明您的健康的其他問題，如慢性疲勞綜合症，神經損傷，貧血，外周血管疾病，甲狀腺功能減退，糖尿病，體溫低下和雷諾氏病。如果您的手腳冰冷與刺痛或麻木的感覺等症狀一起出現，您需要立即尋求專業的醫療護理。這裡是手腳冰冷最有效的的方法，這些方法很簡單，您可以在家中使用，以改善手腳冰冷，並改善血液循環。

【黑胡椒】
與辣椒相似的效果，您也可以將黑胡椒粉撒在襪子中，以加熱腳部，這是一個簡單而有效的方法，您可以立即將其用於手腳冰冷的方法。

【瑜伽】
瑜伽是手腳冰冷的方法清單是大家眾所周知，有利於改善血液在整個身體和腳部的循環。您可以諮詢專業的瑜伽教練，以配合手腳冰冷治療的位置和姿勢。

【戒菸】
吸煙會降低血液流向腳部，從而觸發手腳冰冷，二手煙也會對循環系統產生類似的影響。

【薑】
薑加速新陳代謝，通常可以防止胃部不適，同時改善血液循環，緩解肌肉酸痛，增加體溫，因此，薑是出現在手腳冰冷的方法中並不奇怪，另一種方法是補充薑食品，但只有諮詢醫生後才可以。

【銀杏】
這是一種優秀的血管擴張劑，可刺激四肢的血液循環，並提高精神清晰度，改善手腳冰冷，你可以採取膠囊形式，可以在健康食品商店找到。

【按摩】
手腳冰冷的方法清單中最有效的提示必須是使用芝麻，椰子或橄欖油進行按摩。

【水療】
這被認為是手腳冰冷的方法中最簡單的方法。熱量能夠鼓勵循環，而寒冷有助於緩解症狀，您可以將一些精油放入水中，如薄荷，迷迭香或薑。

【運動】
這個是您應該一定遵循的手腳冰冷的方法，它能夠保持持續的血液流動，從而維持你的腳的溫暖，還將提高血管的力量，只要你有手腳冰冷，就要進行鍛煉。

【鹽】
您可以考慮的手腳冰冷的方法，另一個有效成分是鹽，加上溫暖效果，硫酸鎂也可以為你的身體供應鎂，由於鎂的缺乏也是手腳冰冷的主要因素，溶解鹽並讓您的腳浸泡至少15分鐘。

【綠茶】
它被認為是手腳冰冷的方法中，一個有價值的選擇，因為它可以改善血液在整個身體向腳部輸送血液的功能，準備綠茶，將一茶匙茶葉放入一些熱水中，浸泡約5分鐘，然後飲用，還可以加入一些蜂蜜來改善風味。

【辣椒】
置於手腳冰冷的方法中並不奇怪。這是因為它可以鼓勵身體和腳部的血液流動，從而使你的腳變得溫暖起來，減輕刺痛感和腫脹等症狀，另一種方法是補充，但諮詢醫生後。

【走在草地上】
這可能聽起來很微不足道，但事實上，它是改善手腳冰冷的最佳方法之一，因為它可以顯著改善您腳下的血液流通，此外它將伸展以及加強肌肉，腳踝和腳，早晨行走將幫助您的身體產生維生素D，因為缺乏維生素D也會引發貧血，並有助於手腳冰冷的狀況，每天只需要步行約30分鐘，以促進流通和健康。

【鐵】
鐵的缺乏很可能引發手腳冰冷的狀況，這是由於低血紅蛋白血液不能為許多組織和器官提供足夠的氧氣，對於19歲至50歲的女性，每天需要約18毫克的鐵。對於男性來說，約為8mg/天，使用更多的富含鐵的食物，如菠菜，扁豆，豆瓣，蘆筍，大豆粉，棗，杏仁，蘋果，杏仁，紅肉，肝，牡蠣，強化穀物和豆腐等，另外你可以補鋅，但諮詢醫生後，因為高鐵含量會傷害你的身體。

【鎂】
這是手腳冰冷的方法中，必不可少的礦物質，因為需要循環和維生素D吸收。缺鎂就一定會讓你感到手腳冰冷，鎂不能長時間儲存在人體內，因此，需要從您的日常飲食中提供鎂。從成年人的婦女，他們需要約300mg/天，而男性將需要400mg/天，使用更多的富含鎂的食物，如芥菜，蘿蔔，甜菜，菠菜，黃瓜，鱷梨，海藻，西蘭花，青豆，全麥，南瓜籽，芝麻，杏仁和烤馬鈴薯，也可以補充鎂，但諮詢醫生後。