快速解決便秘3種很厲害的方法，全場都瘋狂歡呼 - 小確幸健康

快速解決便秘概述：

便秘是小問題嗎？先跟你講一個故事，大概在幾個月前，參加了一個結婚典禮，看到我以前夥伴，他是一擺一擺的進來的，原來他中風，我就問他你怎麼會中風呢？

你才三十幾歲怎麼會中風?原來他長期便秘的問題，有一天他上廁所的時候，他很用力的想把他排出來，就在他用力的過程當中，他頭腦的血管就爆掉了，竟然三十幾歲就中風，在我看到他已經是中風一年多。

他在中風這一年多，身體有一邊是癱瘓，姿勢無法正常的行動，那他才三十歲而已，就為了一個小小便秘的問題，害他中風，所以你說便秘是小問題嗎？對一個人來說他很有可能，你不處理他會中風，對一個國家來說，從健保看，直腸結腸癌也是支出最高的，一開始也都是從小小的便秘開始，所以我們想說為了整個健保，為了個人的健康，還是要來正視便秘。

【常常會遇到這種問題的人大概有哪些呢？】
1.醫生、護士，你一定覺得很奇怪，台灣做醫生、護士是非常辛苦的，那特別是名醫，大醫院的名醫從早上看到下午，從下午看到晚上，他們的作息是非常的亂的，而且他們很少喝水，也沒辦法上廁所，所以很多醫生和護士常常會來問。

2.孕婦、產婦，懷孕的人，因為孩子胎兒寶寶越來越大，壓迫到骨盆腔，所以孕婦的人，越到後面就越容易便秘，所以他們也會有問題來問我，另外就是產婦，不是孩子生出來了嗎？就是這懷胎十個月當中，把他骨盆腔變大，然後壓迫到他的肛門，使他肛門彈性疲乏，所以他也難夠排便，所以孕婦和產婦也算其中一類。

3.小孩、臥床者，因為小孩都偏食，特別是小孩不喜歡吃菜，不喜歡喝水，不喜歡吃水果，喜歡吃肉，喝可樂，這些都是有便秘問題的，那小朋友便秘其實也是很嚴重的，非常不好非常多的爸爸媽媽看小孩子，特別是嬰孩就開始便秘，接下來就是臥床者，臥床者這個便秘就比較理所當然，因為他們長期臥床，沒有辦法行走，所以腸道的蠕動會比別人慢，他們吸收的養份都比別人少，所以他們很容易便秘。

4.開刀以及長期吃合成鈣片，曾經有開過腹部的刀，他很容易因為腸沾黏而造成便秘，開刀的人也有可能，另外一個就是，長輩們或是家裡面有一些，需要長期補充鈣片的，那他們補充鈣片有補充錯誤，不是天然的鈣片，是吃合成的鈣片，長期吃的人也容易便秘。

【如何解決便秘，便秘給他一個定義】
1.一周只上三次。
2.需要用力。
3.便出一顆一顆。
只要你有其中一種，統稱叫便秘，為什麼有三種的不同呢，因為便秘有不同的形式，所以表現上有三種不同的方式。

【如何解決便秘問題，如果去找腸胃科醫生】
1.開給你軟便劑(這是治標的，絕對不是治本)。
2.浣腸劑(從肛門塞進去，然後排出來)。
3.灌腸法(民間很多茶、咖啡灌腸法)。
你會造成長期依賴，會越用越多，會造成大腸肌肉無力，都是惡性的循環。

【80%的人大約用下面的方式就可以改善了】
1.喝水，要喝對水喔。
2.蔬果五份七份九份。
3.勤做腹部運動。

【先來說明喝水，除了白開水其他都是不很好的水】
1.體重*25cc的水。
(ex：60公斤*25cc水=1500cc)
(湯品、咖啡、飲料都不算喔)

2.蔬果579，政府宣導的。

※小孩->3份蔬菜、二份水果，就是5
(一盤菜就作一份，一天要吃三盤菜，並且加上二份水果)

※成年女性->四份蔬菜，三份水果，就是7
(一盤菜就作一份，一天要吃四盤菜，並且加上三份水果)

※成年男性->五份蔬菜，四份水果，就是9
(一盤菜就作一份，一天要吃五盤菜，並且加上四份水果)

3.腹部運動。
特別最好的就是仰臥起坐，慢慢的做沒關係，可以做多少下都沒關係，一天從五下，一天增加一下都很好，這樣會增加你腸道的肌肉蠕動，以及增加腸肌。

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