腎上腺疲勞3種改善自然方法，飲食注意什麼

腎上腺疲勞怎麼會這樣！

難以置信，但是全世界多達80％的人患有腎上腺疲勞症，21世紀壓力綜合症的作者，他寫道，慢性壓力和生活方式如何影響一個人應對身體，精神和情感壓力的能力，大多數人一生中都會經歷腎上腺衰竭，無論是作為慢性疾病還是短期疾病，腎上腺疲勞的症狀包括。

※全身疼痛。
※集中問題。
※想法快速流動。
※喜怒無常。
※感到不斷疲倦。
※感覺一切都在你的頭頂上增長或者你不知所措。
※荷爾蒙失調。
※渴望甜味或鹹味食物。

這些症狀可能伴隨多種疾病，並且通常被醫生忽略，越來越多的人開始意識到這些症狀的結合可以表明腎上腺疲勞，這在技術上被醫生稱為腎上腺疲勞，如果您患有腎上腺疲勞，這可能是過多的脂肪儲存和缺乏能量的主要原因之一，現在讓我們看一下腎上腺的功能以及如何通過三個簡單的步驟擺脫腎上腺疲勞，腎上腺是成對的器官，大小約為一英寸，它們附著在腎臟的上極，是內分泌系統的重要組成部分，它們被稱為腎上腺，並產生50多種激素，這些激素幾乎影響人體的所有重要功能。

激素是直接或間接影響人體所有器官和組織功能的物質，它們可以相互影響，也可以對我們體內的特定狀況做出反應，從而有助於維持體內各個過程和反應的平衡，在技術上稱為下丘腦垂體腎上腺軸的系統中，腎上腺與下丘腦和垂體緊密合作，腎上腺在身體對壓力的反應中起重要作用，運作方式如下。

大腦檢測到情感，精神或身體上的威脅，隨後腎上腺髓質釋放激素腎上腺素，這有助於機體對威脅做出反應，這種反應會增加血液流向大腦，心臟和肌肉的流量，隨後皮質類固醇激素從腎上腺皮質釋放出來，抑制了消化，免疫系統反應和其他對於立即生存不是必需的功能，腎上腺分泌與維持平衡有關的激素，這些包括但不限於。

※糖皮質激素，調節血糖水平並影響能量新陳代謝和消化的激素，有助於機體應對壓力，它們抑制人體的免疫反應。

※鹽皮質激素，維持血壓在可接受範圍內，同時保持鹽和水之間平衡的激素。

※性激素，雌激素和睾丸激素。

※腎上腺素，影響心臟的激素，可確保人體所有部位獲得所需的血液，它會影響新陳代謝，觸發肝臟中的糖原分解，即糖原分解為葡萄糖，從而為人體提供抵抗壓力的必要能量來源。

【什麼引起腎上腺疲勞】

腎上腺疲勞是您的身體和腎上腺無法應對我們大多數人每天都承受的巨大壓力的一種狀況，有些人將此情況誤認為是自身免疫性疾病，腎上腺疲勞的症狀通常與許多常見疾病和狀況的症狀相同，腎上腺皮質功能不全常常根本沒有被診斷出來，或者被醫生診斷為完全不同的疾病，許多健康的生活方式專家認為，單一的嚴重急性應激或長期暴露於慢性應激會導致腎上腺超負荷和功能不足，腎上腺疲勞的主要原因被認為是。

※壓力大的經歷，例如親人的死亡，離婚或手術或醫療干預。
※留在被毒素污染的環境中，或留在其他受到污染的環境中。
※因財務困境，工作場所中混亂的人際關係或情況以及其他使人感到無助的情況而產生的長期壓力。
※負面思考和情感創傷。
※睡眠不足。
※飲食不健康，缺乏運動。

根據著名的美國醫院梅奧診所的說法，腎上腺皮質功能不全的嚴重症狀可能表現為愛迪生氏症。

【腎上腺疲勞症狀】

當腎上腺停止產生足夠的激素時會發生什麼，由於激素會影響人體的所有功能，因此腎上腺激素的缺乏也會影響諸如早晨起床以及整日的感覺等普通事情，腎上腺皮質功能不全的症狀包括。

※早上疲勞和起床困難。
※性慾減退。
※肌肉無力。
※無法集中精神。
※骨薄。
※發炎。
※過敏的頻率更高。
※睡眠問題和失眠。
※易怒。
※疲勞。
※渴望糖。
※脫髮。
※體重增加。
※肌肉僵硬。
※不與高脂肪和高蛋白食物一起食用時，對碳水化合物/鉀含量高的食物不耐受。

如果您曾經注意到以上任何一種症狀，則無需擔心任何事情，因為有許多治療腎上腺疲勞和支持腎上腺功能的自然方法。

【3種治療腎上腺疲勞的自然方法】

腎上腺疲勞的治療方法包括減輕壓力，消除食物中的有毒物質，以及相反地，食用會給您帶來活力和積極思想的健康食物。

『腎上腺疲勞的飲食』

飲食是最重要的因素之一，對腎上腺功能有積極的影響，有許多食物支持適當的腎上腺功能，它們為腎上腺提供能量，使它們逐漸恢復功能，有必要從飲食中排除所有難以消化的食物，並且不要吃含有毒性物質和有害化學物質的食物，目的是從根本上減少對腎上腺有負面影響並導致其疲勞的食物的攝入，腎上腺疲勞的禁用食品和飲料包括。

※咖啡因：咖啡因會破壞您的睡眠週期，導致腎上腺沒有足夠的時間休息和恢復其功能，如果您無法想像沒有咖啡或含咖啡因的飲料，請在早晨少量飲用。

※糖和人造甜味劑：除了精製糖以外，還應從飲食中消除高果糖玉米糖漿和人造甜味劑，不要吃穀物，糖果和其他糖果和零食，請注意，糖是作為糕點，調味料或各種調味料中的一種成份添加的，嘗試消除盡可能多的糖。

※工業生產的食物和用微波爐加熱的食物：用微波加熱食物本身有其風險，如果您在超市購買半成品進行微波加熱，則要知道它們包含許多難於處理的防腐劑和其他化學物質可消化並從體內吸收能量，與其去超市購物，不如去農貿市場，盡量在家做飯。

※氫化油：植物油，包括大豆油，玉米油或菜籽油，具有促炎作用，可引起腎上腺炎症，學習如何使用優質脂肪來代替氫化油。

上述食物不適合治療腎上腺疲勞，那你該吃什麼呢，治療腎上腺疲勞的最佳食物包括。

※椰子。
※橄欖。
※鱷梨。
※十字花科蔬菜。
※鮭魚。
※雞肉和火雞肉。
※核桃或杏仁。
※亞麻籽。
※海帶和海藻。
※海鹽。

這些食物營養豐富，糖份低，健康的脂肪和纖維含量高，可幫助您應對腎上腺疲勞。

『補充腎上腺疲勞的食物』

處理腎上腺疲勞的另一種方法是採取適當的補充劑，總是最好從天然原料中獲取營養而不是服用食物補充劑，但有時可以合理地使用食物補充劑，由於土壤負擔過重的農業活動使土壤枯竭，並且絕大多數水果和蔬菜中所含的營養物質不多，例如50年前，考慮使用膳食補充劑來增強腎上腺功能是適當的。

※羅勒。
※魚油。
※鎂。
※維生素B5。
※維生素B12。
※維生素C。
※維生素D3。
※鋅。

以其天然形式服用這些補品可以顯著緩解腎上腺疲勞的症狀。

『減輕壓力，治療腎上腺疲勞』

恢復腎上腺正常功能的最後也是最重要的因素是應對壓力。

※聽你的身體。
※如果您感到疲倦，請放鬆。
※每天睡8到10個小時。
※盡量不要過夜，並遵守規律的睡眠方式，如果您在晚上10點之前上床睡覺，這是理想的選擇。
※盡量減少工作和關係壓力。
※定期進食，並嘗試改善對咖啡因和糖的依賴。
※運動散步。
※不要自言自語，避免消極的人。
※做一些您喜歡和放鬆的事情。
※如果您曾經歷過創傷，請尋求專業幫助。

讓我們在自我交談上停一會兒，在一定程度上，人體可以自我修復，我們所說的話對我們的身體及其自我修復能力有很大影響，無論您吃什麼和吃什麼膳食補充劑，生活環境都是康復過程的重要組成部分之一，對自己好一點，盡量不要對自己或他人說負面的話，重要的是，不僅要對周圍的人，而且要對自己保持積極的態度。

【腎上腺疲勞治療的持續時間】

重要的是要意識到腎上腺疲勞的治療將需要一些時間，正如腎上腺疲勞需要數月甚至數年一樣，它們的功能完全恢復也需要一些時間，腎上腺大致需要完全恢復。

※輕度腎上腺皮質功能減退需要6至9個月。
※中度腎上腺皮質功能減退12至18個月。
※嚴重腎上腺疲勞時長達24個月。

實現最快恢復的最好方法是改變您的生活方式，如果您過著健康的生活方式，充足的睡眠，運動，嘗試積極看待周圍的事物並避免負面影響，那麼您的腎上腺很有可能會正常工作。

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