更年期飲食這10種男女都愛，被判決成關鍵食譜 - 小確幸健康

更年期飲食應該要吃什麼？

當你年齡越來越大時，健康是不應該忽視的事情，尤其是忙於工作、家庭、家務勞動的女性，因此，為了保持身體健康，完成生活中的所有任務，女性應該有自己的健康飲食，其中包括身體必需的營養物質，如維生素A、B、C、D、葉酸、蛋白質、鈣、鎂、纖維和脂肪酸，為身體提供足夠的營養素，女性不僅能確保身體健康和體力，還可以預防衰象，使皮膚恢復活力。

【橄欖油】
橄欖油富含酚類抗氧化劑和抗癌化合物，該油對調節血壓和保護心臟非常有效，橄欖油也用於滋養皮膚。

【酸奶】
酸奶能夠幫助消化，防止氣體形成，腹脹和其他消化問題，此外，酸奶的優點是鈣和蛋白質其豐富，脂肪含量低，這使它成為女性保持健康和美麗的食品。

【草莓】
草莓是維生素C和礦物質的補充來源，它可以提高免疫力，減少炎症，保護心臟，抗衰老和降低尿路和陰道感染的風險。

【酪梨】
酪梨是一種富含健康脂肪、植物營養素和抗氧化劑的天然水果，可以預防衰老跡象並保持皮膚美麗，酪梨中的營養物質如維生素、葉酸、纖維、蛋白質、鉀等有助於預防疾病。

【鮭魚】
Omega-3脂肪酸對我們的身體非常重要，特別是腦和血管系統。

【杏仁】
杏仁含有豐富的蛋白質、鈣、鋅、銅、磷、葉酸，維生素A、E和健康脂肪，堅果可以調節體內膽固醇水平，改善腦功能，預防心臟病和癌症等各種疾病。

【紅豆】
紅豆含豐富的蛋白質、纖維和類黃酮含量，可以預防癌症、心臟病和控制體重，還有糖尿病。

【菠菜】
菠菜含有維生素、礦物質和營養物質，如葉酸、維生素B、C、E和K以及鐵和鈣等，綠葉蔬菜有助於改善健康狀況，與心臟、糖尿病、骨骼和肝臟有關的問題和疾病，此外，抗氧化劑和氨基酸的配方可幫助女性平衡荷爾蒙並減少衰老跡象。

【巧克力】
黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，有助於抗衰老和各種疾病，此外，黑巧克力中的營養成分（包括類黃酮、銅、鋅、鎂、磷等）的含量可以保護您免受心臟疾病和骨骼健康的傷害。

【番茄】
番茄含有抗氧化劑，可以保護女性免受乳腺癌和子宮頸癌的侵害，食用番茄時，還可以減少陽光對皮膚的影響，預防皮膚問題或癌症以及其他衰老跡象。