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消化不良26種改善方法，好像明白什麼了 - 小確幸健康

2021/12/25

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什麼是消化不良，或者也被稱為消化不良是用來描述胃液中的消化液分泌問題的術語。

【什麼導致消化不良？】
最常見的原因是經常吃高脂肪或辛辣的食物，有時還會暴飲暴食，導致消化不良的其他原因可能是胃食道逆流，潰瘍或胃部感染，肥胖或甲狀腺疾病，焦慮或緊張與吸煙，大腸激躁症或一些藥物。

【消化不良症狀】
症狀可以根據患者的不同而變化，但也有一些常見的症狀，如腹部上部燒灼感，腹痛，胃脹氣，胃嘔吐，酸味等，這裡是消化不良的26個有效的家庭療法，你可以很容易地在家裡應用，以消除消化不良，以及加強你的消化系統。

【鳳梨】
鳳梨含有鳳梨蛋白酶一種促進消化，減少消化不良和緩解飽腹感的酶，腎病患者不宜食用鳳梨，因為鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶，損害腎臟的功能，鳳梨是好的水果，因為它可以幫助你治療一些最常見但不舒服的疾病。

【木瓜】
木瓜中含有木瓜蛋白酶，這是一種消化酶，能夠充分分解食物，消化蛋白質釋放氣體和胃氣，從那裡，食物被代謝，不會引起腹脹，然而，患有胃潰瘍或其他胃病的人應該避免充分食用，因為這會導致更嚴重的疾病，這是消化不良的健康方法之一，木瓜不僅可以幫助你改善飽腹感。

【芹菜】
芹菜有助於減少體內蓄水量，因為它起到利尿劑的作用，當體內的水量減少時，腹瀉症狀就被排除。

【蘆筍】
蘆筍可以促進腸道內好菌的生長，這種細菌能有效地減少胃內氣體的擴散，減輕腹脹，這是消化不良的最簡單的家庭療法之一。

【酸奶】
儘管容易引起腸胃脹氣，但對於富含益生菌的腸道來說，酸奶是有益的，它可以殺死引起脹氣的有害菌。

【黑胡椒】
黑胡椒可以用來消化食物，它可以幫助你避免腹脹。

【薄荷茶】
薄荷茶通過胃幫助消化，你可以使用薄荷茶預先包裝袋或新鮮薄荷葉，因為它們都具有消除腸胃脹氣和緩解腹部不適的效果。

【水】
每天多喝水不僅有助於增加身體抵抗力，還可以減輕胃酸的症狀，另外，飲用足夠的水使廢物溶於水溶性物質，順利通過消化道，這是消化不良的簡單的家庭療法之一。

【薑，檸檬和蜂蜜】
生薑或薑油通常添加在許多食物，因為它有助於改善消化，檸檬汁混合蜂蜜是一種很好的方法，如果你患有消化不良，你需要的是兩湯匙檸檬汁，生薑和蜂蜜，將其溶解在一杯溫水中，每餐後立即飲用，以幫助消化。

【水果】
水果有纖維，可以消除消化不良，纖維幫助食物容易地通過消化系統並且自動刺激消化過程，你應該吃木瓜（木瓜幫助消化和舒緩胃）的水果，香蕉（易消化和通便）和水果有利於消化，如蘋果，梨，葡萄。

【橙汁】
消化不良的方法之一就是在早晨起床時喝一杯橙汁，橙汁是一種柑橘類水果，通常用於製造胃病的藥物。

【葡萄柚】
葡萄柚汁可以在兩天內幫助治療小孩消化不良，你可以做葡萄柚汁或吃葡萄柚柑橘，葡萄柚具有抗酸的攝入量，可以治療胃腸疾病。

【大蒜】
用食物治癒消化不良的最簡單方法是大蒜，在食物中加入少許大蒜對治療小孩消化不良是非常有效的。

【葡萄】
吃葡萄讓消化不良遠離，並提供足夠的營養，葡萄或桔子是甜點，給胃帶來許多好處。

【熱檸檬汁】
如果你患有消化不良，你應該在飯前準備這種飲料，將一湯匙檸檬汁倒入一杯溫開水中，在飯前喝，以防止腹脹，因為檸檬增加了對胃酸的支持，不僅如此，檸檬還能夠抵抗食物中的細菌。

【大蒜油和大豆油】
混合大蒜油和大豆油，按摩到腹部治療絞痛，徹底擦拭，使油可以通過皮膚吸收。

【冰】
根據醫生的建議，飯後至少半小時服用冰敷可以減輕胃痛。

【蘆薈】
蘆薈是用來治療燒傷和小傷口，但它也是相當有效的減少消化不良，可有效對抗胃黏膜炎症。

【口香糖】
口香糖是可用和便宜的，但很少有人知道每日口香糖是治療消化不良之一，口香糖增加了食道和喉部的PH值，從而減少了消化不良的影響，口香糖中和引起與消化不良有關的胃灼熱的酸。

【飲食製度】
首先，你應該避免吃太多的脂肪，興奮劑（咖啡，巧克力，軟飲料和酒精），油炸和油膩的食物，另外，你應該吃很多小餐，如果以前你吃三餐，你可以分配5至6份小餐，較少的食物會使胃容易消化，並可能產生較少的氣體和氣脹，當你吃東西時，應該徹底和慢慢地咀嚼食物，限制消化不良和辛辣的食物，喝大量的液體和多吃纖維（纖維存在於蔬菜和水果中）有助於消化，此外，還有一些特定的食物可以幫助你克服橙子，檸檬，生薑，葡萄，大豆等噁心的疾病，因此，這是消化不良的最有效的家庭療法之一。

【易消化的食物】
水果含有豐富的纖維素和維生素，能促進胃液消化，幫助消除消化不良，你應該吃大量的水果，如香蕉，木瓜，橙，蘋果，梨，葡萄等，以達到健康的消化系統，葫蘆，南瓜，豆芽，綠豆，生菜，紅薯，菠菜，捲心菜，甜菜，胡蘿蔔，番茄等蔬菜也會增加蠕動，刺激消化。

【胃腸疾病的治療】
如果腹脹消化不良是胃腸疾病的證據，如胃炎，胃酸逆流，膽汁反流，胃竇炎症或結腸炎，應立即治療，治療這些疾病將預防消化不良，並幫助您避免危險的疾病，如胃癌或結腸癌。

【運動】
如果你經常坐在一個地方，久坐會破壞新陳代謝的過程，消化系統就會不好，導致腹脹和消化不良，所以你應該經常鍛煉，訓練運動，刺激腸蠕動，促進消化。

【洋甘菊】
它仍然被用作治療消化不良的傳統療法，他們幫助舒緩胃和腸，為了治療，白天可以喝一些洋甘菊茶，或者每天三次使用從這種花中提取的含酒精的藥物。

【蒔蘿】
咀嚼和吞嚥少量小茴香籽也是預防消化不良的方法，蒔蘿籽油可以幫助減少腸道收縮，限制噁心和腸胃脹氣的症狀，並控制胃部，它也適用於搗碎小茴香籽，混合成一杯熱水約5分鐘，制動和過濾水喝，這是消化不良的最簡單的家庭療法之一。

【蘋果酒】
倒入一湯匙蘋果酒和半杯溫水喝，這個解決方案特別有效，當你吃得過飽。

【額外提示】
※果汁中的果糖量會引起腹痛和胃氣上升，蒸氣會遷移到腸道，導致這些器官不能有效運作，引起腹脹和消化不良，因此，避免在飲食中飲用果汁以限制其負面影響。
※如果奶酪和奶製品讓你感覺飽脹，那麼你可能對這些食物中的乳糖過敏，嘗試從無乳糖食品中選擇產品，另外，慢慢吃，以避免這些產品讓你脹氣。
※慢慢食用和咀嚼食物始終是防止消化不良的最佳方法。
※嘗試混合消化不良的一些家庭療法，同時獲得最好的結果。