皮膚乾燥22種飲食方法，食療保養就該這樣吃 - 小確幸健康

什麼是皮膚乾燥？

皮膚乾燥和片狀被認為是人們對皮膚的最抱怨之一，尤其是在冬天，有許多因素會導致皮膚乾燥，例如冷空氣，衰老，營養缺乏，皮膚乾燥總是需要補充水分和營養，當前市場上有許多乳液和保濕劑可以打敗皮膚乾燥，大多數產品的價格很高，如果你想擁有自然美麗的皮膚沒有太多的成本，就需要自然地治療皮膚乾燥。

【什麼原因導致皮膚乾燥？】

在這裡找到有關如何自然治癒皮膚乾燥的最有效技巧之前，您應該先了解其成因。

※濕度低，尤其是在冬天。
※大量暴露在陽光下。
※定期接觸腐蝕性清潔劑，例如清潔劑，石灰，水泥，灰分，酸。
※使用抗菌肥皂。
※使用極度化妝品或劣質化妝品。
※冬天，每天也要用太熱水洗臉，手和腳。
※多吃油炸和烘烤食物。
※缺乏必不可少的維生素A，E，B2，蛋白質，脂肪，鋅。
※慢性便秘。

這是如何治療皮膚乾燥最有效的秘訣，您可以在家中輕鬆地使用它們，以治療皮膚乾燥並保持健康的皮膚。

【水】

水可能是您改善皮膚乾燥的最簡單秘訣，您可以立即利用它，長期以來，人們一直將其視為健康的靈丹妙藥，尤其是作為皮膚乾燥治療，您需要每天至少喝2升水來為身體提供足夠的水，不要一次喝太多水，這個習慣將幫助您保濕，因為每個皮膚細胞都會吸收水分，極大地改善皮膚乾燥狀況，並非常有效地逆轉皮膚疾病的風險，水不僅是一般皮膚乾燥狀況的皮膚護理，而且是其他特定的皮膚問題（例如妊娠紋）的皮膚護理。

【去除死細胞】

對於乾燥的皮膚，去角質將帶走舊細胞，為新細胞的發育創造條件，更有效地吸收營養，您可以使用專用刷子或橄欖油，綠茶，蜂蜜，草莓來去除死皮，這種方法有助於滋潤皮膚，特別要注意的是，去角質後不要忘記使用保濕霜，這是改善乾燥皮膚的簡單秘訣之一。

【飲食】

日常飲食在皮膚美容的保養起著非常重要的作用，對於皮膚乾燥，您需要採取富含維生素A，C，E，鎂和必需脂肪酸的飲食（在芝麻，花生，腰果，番茄，雞蛋，芹菜，胡蘿蔔，蓮花，蜂蜜，海水魚中發現，扇貝，蛤，牛肉等），這些食物將有助於滋養您的皮膚，為避免皮膚乾燥，每天應至少吃2湯匙從種子中榨取的油，它會為皮膚提供大量水分，並防止皮膚乾燥，例如橄欖油，亞麻籽油，菜籽油，椰子油等。

【洗澡】

對於皮膚乾燥，洗澡起著非常重要的作用，如果操作不當，皮膚會變乾，為獲得最佳的皮膚乾燥護理，應使用溫水淋浴，沐浴水過熱或過冷也會對皮膚有害，如果可能的話，在浴缸中添加少許油（椰子油，橄欖油，葡萄柚精油）或保濕洗髮露，以免損壞皮膚，不要使用肥皂，因為它會使皮膚乾燥並非常迅速地引起皮膚刺激，取而代之的是，使用滋潤的沐浴霜，清潔劑，從天然成分中提取的沐浴露，不要忘記在沐浴後立即擦潤膚霜，對於皮膚乾燥的人，應該限制蒸氣過多，因為蒸氣會使皮膚乾燥。

【面膜】

由黃油，可可，芒果製成的天然面膜，如果您的皮膚乾燥，則可以滋潤您的皮膚，可可是完美的選擇，如果您有很多症狀，例如乾燥，濕疹，請用黃油面膜，將達到最佳效果，從蘆薈和洋甘菊中提取的面膜可以滋潤皮膚，經過一天的勞累，有助於減輕壓力皮膚。

【椰子油】

如果要消除皮膚乾燥的狀況，請使用椰子油，當您將這種天然油塗在皮膚上時，它會逐漸滲入每個角質層並加強皮膚護理，如果您的皮膚乾裂，椰子油是治癒皮膚龜裂的靈丹妙藥，它是治療皮膚乾燥的有效方法之一。

【鱈魚肝油】

魚肝油含有歐米伽3脂肪酸，維生素A和D，這些物質作為健康的皮膚重要治療劑，對於健康的皮膚非常重要，鱈魚肝油可使皮膚柔軟，光滑，也可作為抗衰老因子。

【亞麻籽】

亞麻籽包含歐米伽3和歐米伽6，這種酸在保持皮膚柔軟和光滑的過程中，對於改善皮膚乾燥起著重要作用。

【魚】

魚對皮膚乾燥的人有益，因為歐米茄3含量很高，您可以在日常菜單中選擇金槍魚，鯡魚，鯖魚，鮭魚或蝦。

【水果】

水果不僅是總體上對健康有益的食品，而且尤其對皮膚乾燥治療有益，有多種水果可供選擇，例如奇異果，西瓜，橙子或黃油，水果中發現的所有抗氧化劑均有助於消除毒素並保濕皮膚。

【酸奶】

酸奶除了是一種既有益健康又有益於皮膚的美味食品外，它還是一種使皮膚煥發光澤，自然美麗的洗滌劑，將酸奶與蜂蜜和檸檬汁混合製成一種去角質面膜，對皮膚乾燥護理非常有效，它還使您的皮膚更柔軟。

【牛奶】

請在入睡前喝一杯混合了1至2茶匙杏仁油的溫牛奶，並喝一杯，這種方法可能會通過滋潤皮膚來幫助治療皮膚乾燥，牛奶不僅可以治療乾燥的皮膚狀況，還可以有效治癒敏感皮膚的其他問題。

【蜂蜜】

沐浴前，在您的身體上擦一些蜂蜜，然後靜置5至10分鐘，蜂蜜確實是皮膚乾燥護理中最好的天然保濕劑之一，幾乎每天都可以使用。

【麻油】

與其選擇市場上昂貴和可用的保濕劑，不如嘗試在沐浴後在身體上抹些麻油，它是廉價治療皮膚乾燥最有效的方法之一。

【椰子油和鱷梨】

當談到如何快速治癒皮膚乾燥的自然方法時，椰子油或鱷梨絕對是不錯的選擇，您甚至可以用鱷梨製成面膜，然後將其塗在身體上以滋養您的皮膚，如果使用大量清潔劑，則手會變乾，皮膚會開始受傷，這種方法甚至可以幫助您有效地治療手部皮膚乾燥的狀況，這兩種產品甚至可以有效地治療除手和臉以外的身體其他部位（例如頭皮）的皮膚乾燥狀況。

【粉末】

更簡單地說，您可以通過在熱水桶中混合一些發酵粉（小蘇打），燕麥片和香草來準備皮膚乾燥護理，每天在浴缸中浸泡可以幫助您告別乾燥的皮膚，怎麼治療皮膚乾燥很簡單吧。

【工作場所周圍的空氣濕度】

乾燥實際上直接影響您的皮膚，因此，如果您不能避免坐在空調房間裡，可以在座位旁邊放一碗水，為房間提供更多的水分，您甚至可以用鱷梨製成面膜，然後將其塗在手，腳或臉上，以滋養皮膚並防止皮膚乾燥。

【香蕉】

香蕉還可以用作面部和頸部的皮膚乾燥護理，只需將成熟的香蕉面膜擦在臉上，然後在30分鐘後用溫水沖洗即可。

【木瓜和鱷梨】

木瓜是治療皮膚乾燥狀況的流行水果，它不僅有助於減少皮膚乾裂，還可以有效消除疤痕，瘀青，混合一片木瓜，鱷梨或香蕉，將混合物塗在皮膚上15分鐘，該混合物將為皮膚治療提供足夠的維生素，營養物質和水，有助於滋養光滑的皮膚，每周至少塗抹2次這種混合物，以使皮膚像嬰兒的皮膚一樣柔軟。

【鮮牛奶】

在冬天使用牛奶中的鮮奶油滋養皮膚，是治療皮膚乾燥的好方法，把它塗在你的臉和脖子上，保留面膜30分鐘，然後用溫水擦拭，您將在治療皮膚乾燥方面獲得理想的效果。

【新鮮奶油和薑黃粉】

將一茶匙新鮮奶油與1/4茶匙薑黃粉混合，加入幾滴檸檬汁並攪拌，然後將這種混合物塗在臉上15分鐘，然後按摩您的臉部5分鐘，然後用溫水沖洗，如果定期使用此方法，可以幫助您在皮膚乾燥治療中取得顯著效果。

【富含維生素的食物】

人體中的維生素C可以產生膠原蛋白，這是健康皮膚的重要組成部分，維生素C存在於綠色蔬菜，柑橘類水果，草莓和奇異果中，您可以通過蔬菜中的維生素有效改善皮膚乾燥狀況。

維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以消除有害物質並保濕皮膚，鱷梨，葵花籽和綠色蔬菜中含有維生素E，歐米茄3也是非常重要的元素，沒有它們，皮膚就會乾燥和發炎，歐米茄在金槍魚，鮭魚和大豆中發現3種，每週吃2次魚將為身體提供足夠的必需脂肪酸。

實際上，適當地護理皮膚乾燥在保護皮膚和健康方面也起著重要的作用，它消除了衰老的跡象，有效地限制了皮膚疾病，有關如何治療皮膚乾燥的方法將幫助您顯著改善皮膚乾燥狀況，並使皮膚更白皙。

閱讀更多
皮膚保濕食物16種被隱藏起來的，網友分析重點就在這
異位性皮膚炎該怎麼辦，這故事告訴我們保持鎮定很重要
敏感皮膚15種有改善方法，可惜很多人都忽視了
美白皮膚23種食物推薦，全身都白起來的方法