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美白皮膚23種食物推薦，全身都白起來的方法 - 小確幸健康

2021/12/25

美白皮膚應該怎麼用飲食方法呢？

為了擁有一個健康的白色皮膚，而不花很多錢到水療中心，你需要立即應用這個秘密，皮膚美容是女性的重要標準之一，每日護膚是表達你對自己的愛的方式，吃什麼是正確的，以保持你的皮膚健康，而無需花費大量的水療護理，如果你想有效地保持健康的白皙皮膚，抗衰老皮膚，你應該立即將這些食物添加到你的皮膚，使皮膚不乾燥或粗糙，渴望擁有美麗的白皙皮膚，對於白皙的皮膚，除了皮膚護理外，飲食也是必要的，以幫助撫平皮膚，同時保護皮膚。

美白皮膚23種食物推薦，全身都白起來的方法
【橄欖油】
橄欖油將是我們姐妹的最佳選擇，因為它對我們的皮膚充滿有益的特性，為我們提供飽和脂肪單一的抗氧化營養，對於年輕的皮膚，衰老的跡象將不再跟隨你。

【杏仁】
杏仁含有豐富的維生素E，有助於保持皮膚自然滋潤，並通過防止黑色素等暗色劑提亮膚色，杏仁中的脂肪酸也會讓你的肌膚煥發光彩。

【穀物】
全穀物或含有菸酸的麵包是五種健康維生素中的一種，或維生素B3以及B2，它們可以幫助你對抗皮膚發紅或痤瘡。

【黑巧克力】
黑巧克力有助於保持皮膚濕潤，減少粗糙和發紅，在黑巧克力中發現黃烷醇有效對抗衰老，疲勞和失眠的早期跡象，每天嘗試吃一塊巧克力棒，你會恢復活力。

【草莓】
草莓是美白皮膚中最常用的成分，特別是對皮膚有抗氧化作用，促進膠原蛋白合成，幫助肌膚撫平活力。

【葵花籽油】
向日葵油為您提供必需的亞油酸，這對於保持皮膚水分非常重要，並且您的皮膚始終保持健康。

【石榴】
石榴成分會幫助你保護你的皮膚完美。

【豆類】
豆類中的氨基酸將幫助您提供足夠的營養，從皮膚疤痕中滋養皮膚，迅速癒合，這些氨基酸還有助於您的皮膚老化後再生生長組織。

【雞蛋】
雞蛋是抗氧化食物和B群維生素的重要來源，這些營養素將幫助您保持皮膚的年輕，結合您每天使用的食物，您將很快得到美白皮膚。

【螃蟹】
吃螃蟹會讓你的皮膚感覺柔軟和光滑，螃蟹含有高含量的鋅，這種礦物質有助於減少炎症，打開毛孔堵塞，防止痘痘和粉刺。

【番茄】
來自番茄的精華素可以保護您的皮膚免受紫外線的傷害，這些紫外線會導致衰老並對抗皮膚癌。

【青椒】
綠色或黃色或紅色的甜椒可以幫助您防止皮膚乾燥，使皮膚光滑柔軟。

【鮭魚】
鮭魚為您提供ω-3脂肪酸在滋潤肌膚，可幫助防止細紋的出現，來自鮭魚的健康脂肪可改善彈性蛋白和膠原蛋白的產生，使您的膚色更加光滑。

【酸奶】
酸奶食物似乎是在任何家庭用的工具，不可缺少用於提高消化和護膚美容，美白皮膚霜用自製酸奶的整個身體也是必不可少的。

【綠茶】
綠茶以恢復皮膚自然平衡所需的必需抗氧化劑而聞名，它還可以使您的皮膚柔軟，增加彈性，有助於預防衰老跡象，經常喝綠茶會增加血液循環並為皮膚提供氧氣，當您的皮膚獲得必需的營養素時，皮膚看起來會更健康，看起來更自然，更美麗，更白皙。

【增強維生素C】
維生素C有助於提亮膚色，穩定結構，當身體獲得足夠的維生素C時，它將通過保持皮膚的基本結構和支持膠原蛋白的生成來幫助保持皮膚健康，你應該在富含維生素C的食物中服用維生素C補充劑，如檸檬，橙子，草莓，甜椒，西紅柿，哈密瓜和青豆，維生素C也是一種有效的補充劑，但是，你應該每天只服用250毫克，絕對不要過度使用，因為服用過多的維生素C可能對健康有害。

【補充維生素A】
另一種有助於美白肌膚的基本營養素是維生素A，如果你發現你的皮膚鬆弛和缺乏活力，那是因為身體缺乏維生素A，要克服這個問題最快最簡單的方法是補充身體缺乏維生素A，富含維生素A的食物包括脫脂牛奶，牡蠣和蛋黃，您還可以通過食用含有高濃度β-胡蘿蔔素的食物來獲取維生素A，胡蘿蔔，西瓜，木瓜和西紅柿是富含β-胡蘿蔔素的食物，β-胡蘿蔔素不僅有助於緊緻健康的皮膚，還有助於減少陽光對皮膚的負面影響。

【限制皮膚直射陽光和空氣污染】
UVA/UVB射線已得到科學證實，UVB射線會導致淺層和急性皮膚損傷，如發紅，曬傷和曬黑，雖然UVA會對皮膚造成深層傷害，例如失去彈性，皮膚緊緻，皺紋，皮膚老化，曬黑和皮膚癌，另一個環境因素也會損害皮膚，這是污染的空氣，空氣污染是導致青春痘，皮膚暗沉和活力減弱的主要原因，因此，使用SPF為15或以上的防曬霜是必不可少的。

【仔細選擇美白產品】
使用美白產品時，需要避免皮膚直接接觸陽光，因為，從長遠來看，直接接觸會導致皮膚癌，如果你必須去戶外，你應該使用防曬霜，美白產品中的漂白劑會對某些人造成刺激和過敏反應，此外，如果使用過多，美白產品中的類固醇會對健康有害，因此，使用這些類型的產品時需要謹慎是白皮膚。

【每天喝7至8杯溫水】
水是身體中每個細胞和有機體的主要成分，缺乏皮膚會乾燥，不光滑，減少彈性和細紋的出現，因此，每天喝足夠的水對於皮膚的健康和外觀非常重要，當您的身體充足供水時，您的皮膚將不會乾燥，穩定皮膚結構，保持皮膚緊緻，鮮豔的粉紅色，要使用水和身體最大化，你應該喝溫水，每天早上喝一杯溫水會改善血液循環，排毒身體，幫助提亮膚色，你可以加幾滴檸檬來增加水的味道。

【每天鍛煉30至60分鐘】
鍛煉不僅有助於減肥，還能促進健康，運動時出汗有助於保持皮膚清潔，這是因為，當皮膚訓練將增強天然油的生產並向外推動油殘留，不僅如此，運動也促進血液循環，從而提供更多的氧氣和養分，皮膚細胞幫助皮膚泛著健康，運動也是消除毒素，強化肌肉，幫助肌膚緊緻和明亮的有效方法。

【去角質糖和油】
去角質是皮膚護理的重要組成部分，它可以消除死細胞和污垢，導致痤瘡和暗沉的皮膚，從天然成分去角質是一種簡單，有效和經濟的解決方案，你需要做的是混合白糖和荷荷巴油或橄欖油的混合物，混合後，直接塗抹於皮膚上並擦拭去除死皮細胞。

【用新鮮檸檬清亮皮膚】
新鮮檸檬中的檸檬酸有助於去除皮膚的色素沉澱，但為了獲得光滑的美白皮膚，你需要持久，與水和新鮮檸檬汁充分混合，比例為1:1，混合後，噴灑並直接噴在皮膚上，但是，使用此類綠色化妝品時，您應注意，避免直接接觸陽光，如果你不得不外出，請使用防曬霜，檸檬汁經常會使皮膚乾燥，使皮膚受到更多的陽光傷害，每天使用檸檬汁會使皮膚乾燥，為避免乾燥，您需要特別注意保濕皮膚。