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焦慮症15個治療飲食方式，你最喜歡哪種 - 小確幸健康

2021/12/25

怎麼會有焦慮症呢？

技術進步的最初目的是提高人類的生活水平，使他們能夠更加放鬆，然而，現代化的缺點是讓人們承受越來越大的壓力，因此，焦慮是我們這個時代不可或缺的一部分，有數百種，或者數千種元素可能導致焦慮，你可能會因為每天睡眠不足而受苦，或者問題可能來自您的日常飲食，不攝入必需的營養素，患有甲狀腺疾病的人大多數時候也可能會處理焦慮。

【焦慮的症狀有哪些？】
當你焦慮時，你會經歷不同的階段，頭痛和疲倦是焦慮的兩種常見症狀，您可能還會發現很難呼吸或吃任何東西，許多人認為可以通過定期訪問心理學家來治療焦慮，有些人甚至提出了一個更糟糕的想法：使用藥物來擺脫壓力和壓抑的現實，專業專家不推薦這兩種處理焦慮的方法，事實上，控制焦慮不是一個簡單的過程，但根本不可能，你可以考慮使用自然療法治療焦慮症，以下是關於如何處理焦慮的15大治療技巧，您可以考慮應用這些技巧以放鬆心情並改善心理。

焦慮症15個治療飲食方式，你最喜歡哪種

【迷迭香】
這是幫助您有效處理焦慮的最佳天然家庭療法之一，由於它具有鎮定的質量，迷迭香可以改善我們體內的血液循環，也可以改善我們的注意力和記憶能力，一湯匙幹迷迭香應混入沸水中，混合物需要在10分鐘內浸泡然後變形，你最好每天喝一次茶，直到焦慮的症狀消失。

【激情之花】
有一個非常有吸引力的名字，這種如何處理焦慮的自然療法可以幫助你減輕症狀，尤其是失眠，它在德國也被正式接受為有效藥物，像纈草一樣，當你不得不工作或學習時，不應該使用激情花，因為它幾乎可以立即使你昏昏欲睡，您應該根據醫生的建議購買膠囊，據說這種藥物應該只在一個月內使用，如果效果不好，請切換到另一個。

【肉荳蔻】
帶有舒適的氣味，肉荳蔻可以讓您放鬆並輕鬆應對焦慮，它不僅可以讓您更輕鬆地入睡，還可以幫助您更好地入睡，你只能通過吸入它的氣味來利用它，或者如果你想最大限度地提高效益，可以在每日膳食中加入更多肉荳蔻，然而，不建議那些精神病患者使用這種藥物。

【黑巧克力】
每天適當食用黑巧克力有益於我們的健康和情緒，黑巧克力可以幫助減少衰老跡象的出現，這也是如何處理焦慮的一個很好的建議，此外，據稱血糖下降是焦慮的直接後果，它使你無法做任何事情，處理這種情況的最好方法是獲得像巧克力這樣的東西。

【杏仁】
Omega-3脂肪酸被認為是如何處理焦慮的最重要的物質之一，你可以很容易地找到這些酸的豐富來源，這是杏仁，在你入睡之前，需要將10至15顆杏仁放在水下，在早上，他們的皮膚應該被切割，並進行研磨，將粉末與牛奶混合，每週食用幾次混合物。

【魚油】
ω-3脂肪酸的另一個來源是魚，沒有人可以否認每天吃魚的好處，現在你還有一個理由來增加你的魚類使用，這是如何處理焦慮的最佳提示，同時您的一般健康狀況也得到顯著改善，您也可以使用魚油膠囊來獲得更快的結果，這些膠囊更適合那些沒有時間準備菜餚的人。

【蒸氣】
不可否認，去桑拿浴室是如何應對焦慮的一個重要提示，如果您無法安排時間去那裡，那麼您可以立即在家中自行製作，只需準備沸水，將頭放在上面吸入蒸氣，你可以用毛巾蓋住頭部。

【茴香】
茴香是治療焦慮的最佳天然家庭療法之一，因為神經會平靜，其他疼痛會很快得到緩解，您可以在一小時內多次吸入茴香油的味道，或者將茴香與熱水混合飲用。

【檸檬】
經過多年的使用，檸檬香膏是如何處理焦慮症的另一個重要方法。

【呼吸】
你每分鐘呼吸，但你可能不知道如何屏住呼吸來處理焦慮，呼吸可以通過多種方式對您的情緒產生積極影響，從1到4計數時，用嘴呼氣，吸鼻子吸氣，你可以從1到7計算你的想法，然後，從1到8的節奏慢慢地用嘴呼氣。

【運動】
通過定期鍛煉來改善您的健康狀況，我們大多數人都相信這是一個普遍的信念，然而，鍛煉的好處並不止於此，你的心情也可以通過練習來提高，每天只需半小時的步行或慢跑就可以幫助您遠離疾病，讓您免於日常煩惱，同時放鬆您的心靈和肌肉。

【薰衣草】
薰衣草的芳香氣味不僅是讓你的空間更大的一種方式，也是如何處理焦慮的積極努力的一部分，根據希臘的一項研究，當薰衣草被放置在牙科病人的候診室時，他們看起來更舒服，而且根本不會焦慮，在參加考試之前暴露於薰衣草氣味的學生被證明可以控制焦慮並且比其他人更平靜，因此，你應該在你的地方放置薰衣草。

【柳橙】
關於柳橙的最不為人知的事實之一是它的氣味實際上可以平息我們的神經，這就是為什麼它被認為是如何處理焦慮的最佳天然家庭療法之一的原因，定期使用柳橙甚至為您提供加強免疫力的機會，只需取柳橙並吸入即可，雖然聽起來令人難以置信，但你的心情會得到有效提升，或者你可以使用柳橙來獲得最好的身體益處。

【纈草】
關於如何處理焦慮的另一個提示是纈草，這種草藥可以像減少焦慮的藥物一樣有效，但它不會產生副作用，它還可以讓您更輕鬆地入睡，並恢復因失眠而失去的能量，纈草甚至被德國政府接受，以幫助人們擺脫與睡眠有關的問題，你可以閱讀關於失眠的家庭療法，由於它的氣味非常難聞，很少有人願意喝茶，你可以在晚上使用膠囊從中受益，因為它可能讓你立刻感到困倦。

【洋甘菊】
醫學中心進行了一項實驗，以檢驗洋甘菊對焦慮人群的影響，結果顯示，使用洋甘菊約兩個月後，患有廣泛性焦慮症（稱為GAD）的患者可以迅速克服，焦慮症狀明顯減輕，毫無疑問，洋甘菊是如何處理焦慮的最重要的提示之一，你可以每天喝幾杯洋甘菊茶，或者你可以使用膠囊。