讓你發炎舒緩18種食物，讓身體症狀反應指數都下降 - 小確幸健康

發炎要怎麼來預防及改善呢？

發炎是恐慌的根源，實際上，發炎意味著許多疾病，病菌，細菌，異物如微塵，這種炎症的免疫細胞碎片塵埃（T淋巴細胞，巨噬細胞等），讓他們打，防止疾病來到我們的身體時，如果你設法預防發炎，你可以預防許多疾病，最近，特殊種子作為天然抗炎食品引起了人們的關注，結合防止發炎的生活習慣，我試圖解決這個特殊種子的秘密。

炎症分為急性炎症和慢性炎症，急性炎症通常伴有疼痛，例如當手指受傷時，感覺熱，紅腫或疼痛，問題是慢性炎症在血管中緩慢發生，它不僅是隱形的，而且在炎症期間它是無痛的這一事實在很長一段時間內都是不可知的，慢性炎症會降低血管，激素，神經系統，新陳代謝，它引起代謝症候群，如高血壓，糖尿病，高脂血症和腦血管疾病。

另一方面，發炎持續時間更長，因為它持續數週甚至數月，讓我們看看以下發炎的活動症狀，如果發炎沒有穩定下來，風險會變得更大，可引起慢性炎症的疾病包括糖尿病，心臟病，關節炎，甚至阿茲海默症，以下是炎症的一些主要原因以及如何緩解它們。

【橄欖油】
橄欖油含有豐富的油酸，一種ω-9脂肪酸，有助於減少炎症，因此請退出您正在使用的植物油，並替換為橄欖油，葡萄籽油，鱷梨油，除了在烹飪中使用外，您還可以在沙拉中使用這些健康的油脂，以幫助減少發炎。

【三文魚】
三文魚含有多種對身體有益的脂肪，提供高水平的EPA和DHA，這兩種類型的ω-3脂肪酸具有良好的抗炎作用，您還可以用鯖魚，沙丁魚和金槍魚代替鮭魚，此外，你可以服用魚油來補充消炎。

【大蒜】
大蒜含有多種抗氧化劑，可預防，治療感冒，抗菌，有效的病毒，大蒜可以增強免疫系統的健康，清除痤瘡並控制體重，此外，大蒜還具有優異的抗炎作用，因為它含硫量高，可以防止體內炎症酶的活化。

【綠茶】
由於其富含多酚兒茶素的抗氧化特性，綠茶具有抗癌特性，降低體內壞膽固醇水平，預防心血管慢性疾病和對抗感染，綠茶還具有溫和的抗炎作用，可顯著減輕類風濕關節炎患者的發炎疼痛。

【薑】
生薑被認為是東方醫學中的一種藥物，從改善消化系統到抗炎特性，令人驚訝地有效，生薑可以提高身體吸收身體天然營養素，治療感冒和腹痛的能力，對鼻竇炎患者也有好處，是一種耐藥性的藥物。

【薑黃】
儘管薑黃每天廣泛用於香料中，但它是一種廣泛用於中藥的藥物，這是一種非常好的抗衰老，抗氧化和抗炎的食物，薑黃中的薑黃素可減少因關節炎引起的麻木和腫脹感。

【番茄】
番茄含有大量的番茄紅素，一種減少炎症的抗氧化劑，紅色食品加工會增加發炎的可能性，除了吃蕃茄，你可以喝番茄汁，取而代之的是辣椒，南瓜等相關食品。

【藍莓】
果汁含有稱為花青素的抗氧化劑，多吃藍莓不僅可以減輕壓力，還可以增加抗炎細胞因子，除了藍莓，你可以用覆盆子代替，草莓也有類似的抗炎作用。

【紫甘藍】
紫甘藍是一種富含植物化學物質和花青素的蔬菜，具有強大的抗炎和抗氧化作用，專家建議我們通過蒸煮而不是微波爐或煮沸來煮紫甘藍，因為它有助於保持菜餚的風味和營養價值。

【洋蔥】
洋蔥的氣味往往很難聞到，洋蔥會讓你眼睛發紅，不舒服，但這確實是具有強烈消炎和抗菌作用的食物，洋蔥含有大量的硫，單寧和類黃酮，氧化劑強大有治癒的急性炎症如關節炎，哮喘的能力，而選擇是完美的食物時，你是過敏，紅腫慢性關節也都可以改善。

【櫻桃】
櫻桃是一種富含水果的花青素，可增強抗氧化能力，預防發炎，促進血液循環和抗癌，確保神經系統順利運作，櫻桃含有豐富的槲皮素，是高膽固醇和抗炎作用的絕佳選擇。

【藏紅花】
酊劑具有抗炎和抗氧化作用，這被認為是緩解發炎腫脹的理想食品之一。

【辣椒】
辣椒素是辣椒中的一種化合物，以其抗炎特性而聞名，因此，辣椒素有助於限制炎症，是治療腫脹的有效方法。

【鳳梨】
鳳梨可以有效地治療所有發炎，包括腫脹，鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶，一種有效減少炎症和水腫的物質。

【堅果】
腰果，杏仁等富含鈣，纖維和維生素E，這些營養素是減少發炎和水腫所必需的，它還含有豐富的ω-3脂肪酸，這是一種有效治療水腫的物質。

【穀物】
食用全穀物有助於有效減少腫脹，全穀物中的蛋白質可有效治療發炎，因此，建議每天食用穀物。

【苦瓜】
這是一種超級抗炎食品，它含有炭疽，可以改善發炎。

【亞麻籽】
亞麻籽含有高水平的ω-3，有助於對抗發炎。

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