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子宮肌瘤飲食建議吃2大類食物,說再見就靠它們了

子宮肌瘤飲食建議吃2大類食物,說再見就靠它們了

子宮肌瘤飲食要注意哪一些呢?

習慣與生活習慣來講,就是妳養它,提到就是女性荷爾蒙跟過多的營養的部份。

【1】肥胖:體脂肪超過30%。
代表妳吃得好,營養過盛,那相對的妳肌瘤的變大機會可能響對的也會比較高,像我們通常子宮肌瘤,第一個處置的方式還是維持標準體重,所以如果妳盡量不要讓妳的體脂肪超過30%以上。

【2】菸酒:每天喝超過150cc。
這邊其實還是不太鼓勵喝酒,包括所有比如說一般大家講的紅酒,或是一些比較健康的酒,其實不鼓勵。

【3】環境荷爾蒙:塑膠食物器皿。
其實這是最近的話題,就是妳可能常常外食,妳用到的是一些塑膠餐盤,或是妳買回來,妳用的是熱湯裝塑膠袋,所以也會把環境荷爾蒙列入考慮。

【4】高油飲食:豬油、牛油、油炸食物。
紅肉相對來說,在肉類裡面,它就是屬於油脂過高的肉類,所謂的高油飲食,如果妳常常喜歡吃美式飲食,或是妳常常喜歡吃零食的話,其實很多都是屬於油炸的東西,這個其實也是誘發的一個因子。

【5】過多紅肉:一天超過3片火鍋肉。
因為每次講過多的紅肉,大家都不曉得什麼叫過多,很多人會想說我吃一塊兩塊,事實上我們會希望妳一天裡面有三餐,那如果我們真的要吃到紅肉的話,大概再30至50克左右,所以用火鍋肉片來算,一天大概就是三片。

【6】荷爾蒙高食物:雞睪丸、蟹黃、蝦卵。
像有些人她為了要生小孩要燉補,媽媽不是通常都會給一些,比較高熱量的東西,其實這個吃多了,相對還是會有一些影響。

【7】保健食品:蜂王乳、胎盤素等等。
因為現在很多人買保健食品,看不懂也買,譬如說英文的、韓文的、日文的,事實上裡面有很多重複性的女性荷爾蒙高的成份,如果醫生有判斷說妳有子宮肌瘤的話,如果妳要吃這些保健食品的話,妳可能要看一下妳有沒有吃到重複相同的東西,那如果我已經有子宮肌瘤了,我又很多東西不能吃,我要怎麼樣來跟他和平共處,有沒有什麼東西是吃了,一定沒有問題的。

【三大方針】
【方針一】控制體重:少糖低油。
控制妳的體重在理想的體重,所以我們還是用少油然後低糖的一個方式。

【方針二】避免貧血:補鐵。
就是說一般來講,如果有貧血的問題的話,我們當然就是補鐵,那有一些血紅素大概小於10%以下的話,醫生還是會開鐵劑,提醒一下妳是開鐵劑的,妳有再吃鐵劑的人,如果妳自己家裡,有鈣片的保健食品的話,不要再同一餐,同時吃鐵劑又吃鈣片,它就會影響到鐵劑的吸收。

【方針三】消除便秘:高纖。
但我這邊還要提到一點,有些人吃鐵劑,相對的有便秘的問題,所以可能會讓它更不舒服,這時候可以飲食上可以有一些高纖維的食物。

有一個迷思,吃黃豆就是豆漿,跟山藥,可能會導致子宮肌瘤有這種說法嗎,其實這中間兩個不太一樣,一個叫植物性荷爾蒙,一個叫動物性荷爾蒙,如果是動物性荷爾蒙的話,因為我們人類內分泌很特別,妳如果像固醇類的荷爾蒙,各類的哺乳動物是一樣的,都是雌激素,這個結構沒有改,但是如果蛋白質類的荷爾蒙,各個物種之間就完全不一樣,譬如說像生長激素,人類的跟猩猩的就完全不一樣,所以你猩猩的生長激素,對人類是完全無效的,但是激素類,固醇類的這個荷爾蒙結構是一樣的,所以妳用動物性來的時候,它會影響子宮肌瘤的變化,但是植物性的不會。

植物性它其實就不叫雌激素,如果妳們講植物性雌激素是錯的,應該叫植物性的荷爾蒙,因為它的結構是不一樣的,它只是類似,所以因此基本上植物性的應該是不會,所以這兩種都不會造成,我們所有荷爾蒙都要透過接受體才能啟動機制,所以荷爾蒙就像一把鑰匙,可是妳到這個房間,妳會發現姐姐吃沒長,妹妹吃有長,那是因為同樣一個荷爾蒙到妳體內,但是她們鑰匙是一樣,但是開關不太一樣,所以開這個門,到A大樓去,到另外一邊開到B大樓去,這是一個接受體的概念。

雌激素接受體再1996年後來就發現,有些人就說為什麼這個吃,本來希望做好的效應,包含乳房可以做好的刺激,結果反而長了乳房的腫瘤,才發現接受體還分兩大類,就是甲型接受體跟乙型接受體,是不是分兩種就這麼單純,後來又發現光乙型接受體還有分16型以上,所以每個人的差異性又很大,所以在食物或者是在藥物選擇上,有時候我們都會說試試看,因為藥比較精純,可是食物裡面有多元性的很多荷爾蒙在裡面,我都會建議不要單一種類過量,其實影響就不會太大。

每次新聞出來就說豆漿喝太多,然後導致那個婦人又什麼子宮肌瘤腫大,事實上這個黃豆做成的豆漿,妳要說它裡面大豆異黃銅的一個量,只有0.2%至0.4%左右,所以說妳的原始量,本來就不多,所以妳不用擔心,所以一天一杯豆漿,其實它是不會誘發的,反正就是多吃高纖高鐵的食物。

【平常吃什麼比較好分兩大類來說:高纖維、高鐵質】
【高纖維】
穀類:糙米。
根莖類:地瓜、蓮藕。
蔬菜:鮮香菇、黃豆芽。
水果:芭樂、聖女番茄。

【高鐵質】
蔬菜:紅莧菜、甜豌豆。
海鮮:文蛤、螺肉。
堅果:黑芝麻、腰果。
豆類:黃豆、紅豆。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

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