杏仁營養9種好處，吃下去根本爽翻 - 小確幸健康

杏仁營養有哪一些呢？

自古以來，杏仁就是最受歡迎的堅果之一，根據傳統的醫學，杏仁有助於提高智力和延長壽命，杏仁自古以來就被認為是人類最受歡迎的種子之一，它們在古埃及的飲食中很受歡迎，學者甚至認為杏仁能夠提高大腦的能力，智力和長壽能力，如今，杏仁的營養價值在全世界都受到讚譽，它們以多種方式使用，生吃作為健康零食，是杏仁黃油，杏仁奶或杏仁粉的基本成分，甚至在許多身體乳液和香水中，以下是杏仁對健康的好處，你會感到非常驚訝。

【杏仁有助於預防心臟病】
兩種杏仁營養化學品是健康的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於支持心血管健康和預防心血管慢性疾病，杏仁提供抗氧化黃酮類化合物，杏仁還含有重要的心血管健康營養素，包括精氨酸，鎂，銅，錳，鈣和鉀，研究表明，杏仁可降低低密度脂蛋白壞膽固醇，尤其是高膽固醇和糖尿病患者，杏仁有助於防止動脈斑塊積聚造成的損傷，並防止斑塊積聚。

【杏仁支持健康的大腦功能】
杏仁通常被認為是大腦最好的食物之一，杏仁含有獨特的營養成分，如核黃素和左旋肉鹼，這兩種重要的營養素可以積極影響神經活動，防止認知能力下降，這是為什麼鼓勵成年人，特別是老年人每週吃幾次杏仁堅果的原因之一，因為它們可以減少可能導致混淆的炎症風險，大腦功能障礙，包括記憶力減退和阿茲海默症。

【杏仁可以保持皮膚健康】
杏仁是維生素E和其他抗氧化劑的極好來源，可滋養皮膚並減少衰老跡象，研究表明，杏仁含有高濃度兒茶素，表兒茶素和黃酮醇的抗氧化劑，包括槲皮素，山奈酚和異鼠李素營養素，預防癌症和皮膚損傷的化合物通過防止氧化應激化學，污染和紫外線，健康杏仁的脂肪，以及改善血液循環的能力，也有助於保持皮膚水分，並有更好的癒合傷口的能力。

【杏仁有助於控制血糖水平和預防糖尿病】
除了控制血糖和預防胰島素抵抗外，杏仁的好處還包括減少糖尿病的其他常見危險因素，包括體重不足，炎症。

【杏仁有助於減輕體重】
健康的脂肪和纖維支持減肥，因為它可以幫助你感覺飽腹，避免吃太多，吃不健康的零食，雖然堅果含有高脂肪和高熱量，但它們在進食後會持續很長時間並保持更穩定的血糖水平，因此，您不太可能吃富含能量的食物並降低食慾。

【杏仁增加營養素的吸收】
杏仁也被認為是唯一有助於調節消化道，減少酸積累和平衡身體PH值的堅果之一，健康的PH值對於適當的消化，免疫和疾病預防非常重要。

【杏仁可以增加消化系統的健康】
除了形成健康的脂肪和鹼性分子外，杏仁（尤其是杏仁皮）含有益生菌，有助於消化，解毒和培養腸道菌群中的健康細菌。

【杏仁可以幫助對抗癌症和炎症】
杏仁含有γ-生育酚，一種維生素E，可作為強效抗氧化劑，抗氧化劑相關的自由基和氧化劑，許多研究發現杏仁使用與癌症預防之間存在關係，包括降低結腸癌，前列腺癌和乳腺癌的風險。

【杏仁有助於保持健康的牙齒和骨骼】
杏仁是微量礦物質的良好來源，包括鎂和磷，它們是建立和維持牙齒和骨骼的重要營養素，杏仁營養的好處包括有助於防止腐爛，預防蛀牙，降低骨折風險和預防骨質疏鬆症的能力。

閱讀更多
奇異果營養足夠的10種好處，救你一命的生活知識
櫻桃營養10種價值益處，千萬不要看完
鐵質好處有這10種，這是出乎意料的發現
糙米的功效10大好處，挽救自己的生命