雞蛋營養有這4種，超微妙的訊息你看得懂嗎 - 小確幸健康

雞蛋營養有哪一些呢？

雞蛋是美味的食物，易於購買，便宜且易於食用，並且是很多能量豐富的食物，一個雞蛋可以提供高達80卡路里的熱量，此外，雞蛋富含許多其他營養素，對您的健康有規律和健康，以下對雞蛋的健康益處。

【作為Omega3脂肪的來源】
已經發現雞蛋含有豐富的ω-3脂肪酸，這有助於消除動脈中的脂肪或壞膽固醇，這是降低心臟病風險的一個因素，因為心臟相關的心臟病，中風，都是由於氣味不佳的唯一主要原因。

【作為維生素A的來源】
每天吃雞蛋會補充維生素A，有助於保護我們免受許多眼睛疾病的影響，如眼睛刺激，此外，來自雞蛋的維生素A是眼部細胞吸收光和顏色不可或缺的物質。

【蛋白質來源】
雞蛋是富含蛋白質的食物之一，必需的蛋白質分子對於生長至關重要，能夠構建體內的每個組織和器官，為身體的正常功能產生重要的激素，一個雞蛋含有6克蛋白質，一個卵子細胞含有78卡路里的熱量。

【作為抗氧化劑的來源】
雞蛋提供硒，一種抗氧化物質，該物質在減少自由基和其他毒素對其他細胞的作用中起著重要作用，這些因素對於降低發展癌細胞的風險也很重要。

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