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中醫治療自律神經的4個建議,一定要作為榜樣

中醫治療自律神經的4個建議,一定要作為榜樣

中醫治療自律神經怎麼做呢?

有可能嗎?長期會有頭痛失眠睡不著的困擾嗎?小心可能已經是自律神經失調,中醫教你怎麼樣來解決這個問題,現代人生活忙碌非常緊湊,然後失眠的問題是幾乎十個人就有一個人就會有,然後又長期免疫系統不好,然後又過敏,結果檢查發現都跟自律神經是有一點關係的,其實事實上要判定為自律神經失調的話,要有幾個規定,第一個是從頭到腳不對勁,第二個是各科門診全跑遍,第三個是醫師叫我別緊張,被你找到原因就不叫自律神經失調,你只要找到有原因的,就變成那個病。

【中醫看自律神經失調】
※交感神經(陽)。
心跳加速。
血管收縮。
肌肉緊繃。
白天活躍。

※副交感神經(陰)
休息放鬆。
腸胃蠕動吸收消化。
血管擴張。
夜間活躍。

中醫有一個理論,就是我們晚上的時候是陽氣慢慢的往體內深處跑,我們陰氣慢慢的起來,所以說晚上的時候就是副交感神經(陰)比較亢奮的時候,這個時候我們就可以好好的休息,這就是很有趣的事情,中醫在5000年前,就知道這個東西,其實自律神經是西方醫學的代表,跟中醫其實沒有關係,但是它那個時候就能講出陰陽,這個也不容易,另外就是做一個機會教育,自律神經的意思就是自己控制自己,不需要你管,失調就是管不動了,就是它會亂蹦亂跳。

照道理晚上睡覺的時候,應該副交感起來,然後交感下去,然後你就會睡著,結果你到晚上的時候,交感神經上去,副交感神經下去,你就越來越清醒就變成失眠了,在正常的情況下腸胃道蠕動,也是靠我們自律神經在控制的,你這個腸胃道蠕動到底要多快多慢,你不需要管它,它自己會動,你只要吃東西就會快,不吃東西就會慢。

【自律神經失調症狀】
肥胖
我們的吸收消化是由我們副交感神經所控制的,當我們副交感神經太過低下的時候,腸胃就會累積很多毒素,因為我們吸收消化不好,又容易便秘,這些毒素會造成我們,比如身體溼氣的累積,然後一些脂肪代謝不好,所以這時候就會慢慢的容易產生虛胖。

手腳冰冷
你的免疫會比較差,我們如果交感神經是亢盛的話,會容易血管收縮,你就會長期處於一個手腳冰冷的狀態,這時候末梢循環會很差,我們一些白血球,那些的細胞,到我們末梢就會比較少,其實自然而然我們的免疫就會比較差。

高血壓
其實造成高血壓的原因非常多,比如像是遺傳、血管硬化,還有一個原因同樣也是因為血管收縮造成的,因為血管收縮造成我們管壁比較緊,自然而然就會形成高血壓。

※失眠。
失眠就是一個非常典型的交感神經過於亢盛,副交感過於低下的一個症狀,在中醫也叫陰虛陽亢,就是陽氣太過亢奮。

焦慮心悸、盜汗。
它就有點類似我們更年期的現象,因為更年期同樣也是陰虛陽亢,同樣也是我們交感神經過於亢奮,因為會造成我們心跳加速,會造成我們流汗,會造成我們心情的一個緊張,交感神經如果太旺盛,我們就要吃一些屬於比較偏燥體質的,吃一些比較涼潤的,比如像吃一些蘿蔔、海帶、筊白筍比較涼的食材,副交感神經比較旺盛的人,就是要吃一些比較提升陽氣的譬如像是香菜、韭菜之類的改善血液循環

【如何平衡身體的自律神經】
※規律排便。
為什麼規律的排便很重要,因為我們剛才有提到說,因為我們的交感神經與副交感神經不平衡,本來就會造成我們拉肚子,或者是便秘,這時候我們沒有維持在一個規律排便的習慣的話,其實我們身體的毒素,很容易累積,或者是長時間的拉肚子,很容易造成我們的氣虛。

※起床喝一杯溫水。
晚上是副交感神經比較旺盛的時候,其實到白天就會慢慢地減弱,減弱的時候我們喝一杯溫開水,可以促進我們腸胃的一個蠕動,同時也增加我們副交感神經的一個活化,所以說這個時候副交感神經稍微活化了,交感神經自然就不會這麼旺盛,所以兩個又會比較平衡。

※呼吸。
其實呼吸一個很重要,其實呼吸是唯一一種,可以我們自主去調控,我們自律神經的一個動作,因為你知道我們呼吸,其實可以自己控制的,但是其實像是心跳、流汗,其它的反應,我們其實沒有辦法控制,所以其實有研究發現說,我們平穩的呼吸,大概一呼或一吸大概4至6秒鐘,就是深呼吸的節奏,可以調控我們交感神經,讓我們交感神經平穩下來。

※健走。
其實我們很多人喜歡跑步,但是其實對於自律神經失調的人,其實你健走反而比快跑好,因為你快跑的時候你心跳加速,其實這是一個很刺激我們交感神經的一個運動方式,你跑步之後,其實會覺得比較緊張,有的人甚至會覺得有一種虛脫的感覺,如果有這種感覺的人,我們建議你是用健走的。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

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