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兒童肥胖問題中肯的列出重點,真是很大膽 - 小確幸健康

患有肥胖的兒童現在和未來面臨更大的健康問題風險,

肥胖正成為全球兒童日趨嚴重的流行病,從嬰兒到成人,所有年齡層中都能看到的疾病,並被列入世界衛生組織的第一級疾病名單,肥胖的年齡層逐年下降,肥胖兒童不斷增加,當我們從食物和飲料中攝取的能量(卡路里)比我們在日常活動中消耗的能量(卡路里)時,體重增加,肥胖是一種多因素條件,這些因素很可能為肥胖流行病提供了理想的條件,肥胖有許多不良健康影響,如2型糖尿病,血脂異常和高血壓,作為成年人,這些兒童患肥胖症,非傳染性慢性病和代謝綜合症的風險增加,一些研究表明,高達30%的肥胖兒童將成為肥胖成人,其次是非傳染性慢性疾病,如心血管慢性疾病高血壓糖尿病和癌症。

兒童肥胖問題中肯的列出重點,真是很大膽

【如何判斷孩子是肥胖症】
公認使用「體質指數(BMI)」來判斷兒童肥胖的程度,體質指數=體重/身高。


【為什麼兒童會出現肥胖症?】
肥胖症的主要原因是久坐的生活方式和能量攝取超過支出,造成身體的不均衡。

※飲食中的熱量過多。
※正餐以外的進食,零食、甜點。
※過量的含糖飲料。
※缺乏體能活動和運動。
※家族遺傳。
※不良的生活方式、飲食習慣。

【什麼疾病導致兒童肥胖?】
※單純性肥胖:找不到病理原因的一般性肥胖,占肥胖原因之九成以上。
※內分泌新陳代謝導致之肥胖。
※特殊的先天性疾病。


【兒童肥胖症治療】
為了讓我們的孩子能更健康,減少BMI身體質量指數及體脂肪,使血糖、膽固醇、血壓、尿酸值、肝功能以及腎功能維持在正常範圍內,避免及減少併發症,肥胖兒童需要均衡飲食,合理,多樣化,增強食用魚類,海鮮和蔬菜,通過減少高脂肪,甜味和強化食品(粗糧)來降低食物的能量強度,按時給孩子吃飯,尤其是早餐,另外午餐和晚餐不要吃太多,每餐的食物量必須與年齡相符,白天給孩子多餐,不要不吃飯,也不要讓他太餓,因為如果他太餓了,他會在吃飯後吃得更多,以便更快地積累脂肪,給寶寶餵新鮮,無糖或無脂肪的牛奶。

※第一要少吃,戒除喝飲料及吃宵夜的習慣,少攝取油膩及含糖量高的飲料及甜食。
※要多運動。
※限制每天看電視及坐在電腦桌前的時間。
※定期回門診追蹤檢查。
※米,肉/魚,蔬菜,水果的量是否足夠?
※你的寶寶體重是否正常,身高如何?你的寶寶是否有良好的運動?
※向您的醫生諮詢您的寶寶8個月至12個月的飲食(米,肉/魚,蔬菜,水果,牛奶的量)。

【兒童肥胖症生活要注意甚麼?】
維持良好的飲食習慣和作息規律,早睡早起,養成運動習慣,透過設計好的食譜來控制熱量和脂肪,對零食採取限制和禁吃的態度,父母加強與孩子的交流和鼓勵,限製油炸食品,油炸,兒童應該吃煮,蒸和儲存,限制兒童飲用碳酸飲料和高糖飲料,限制孩子吃富含能量的食物,如香腸,炸雞,方便麵,冰淇淋,奶油蛋糕,巧克力和蛋糕,不要儲備富含能量的食物,如黃油,糖果,巧克力,軟飲料和冰淇淋,睡前不要餵奶或喝牛奶。

限制脂肪,需要注意的是,如果不限制孩子會吃得更容易發胖,在很多方面的春節之際也容易讓孩子發胖,農曆新年是一個有很多糖果的機會,經常忙著的父母不控制寶寶也容易發胖,應該關注,促進和鼓勵開展身體活動,父母需要關心,創造一切條件,幫助孩子積極主動地進行體育活動。抓住每個機會,幫助您的孩子改善身體活動,如步行上學,爬樓梯和與孩子一起玩耍,為日常體育活動的兒童鍛煉30至60分鐘,跑步,踢腿,騎自行車和游泳,父母應該與孩子一起練習,以監督和鼓勵他們的活動,在參觀公共場所時,鼓勵孩子們玩遊戲,增加能量消耗,如運動,攀爬和在家中玩耍,限制觀看電視,視頻和遊戲所花費的時間少於2小時/天,讓你的孩子在業餘時間玩耍和跑步,引導孩子做家務,打掃房子,轉彎玩具和折疊衣服。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

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