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體重下降不可輕忽,該吃什麼?如何預防?20本好書推薦,遠離體重下降。

體重下降不可輕忽,該吃什麼?如何預防?20本好書推薦,遠離體重下降。

以下為你整理推薦了有關體重下降的書單,讓你輕鬆獲得更多更正確的書籍知識。

1. 《心靈減重班:永久控制體重的21堂心靈課程》

作者:瑪莉安.威廉森 / ISBN:9789862295007

心靈的負擔消除了,體重自然就輕了!這本書不是速效的減重書,卻是我們等待已久的奇蹟!~歐普拉★美國亞馬遜書店心靈勵志類暢銷書★歐普拉大力推薦並入選為2010「歐普拉最喜歡的東西」之一★作者瑪麗安娜‧威廉森獲選「美國最具影響力的五○人」之一★國內心靈勵志界名家推薦王中和 (生命之眼身心靈中心執行長)李...

2. 《體重控制之營養全書》

作者:奧諾詩編輯 / ISBN:9789867169297

產業之營養師、體適能私人教練所習用之減肥與體重控制方法,用簡單易明的彩色圖文,使讀者更容易了解體重控制的關鍵問題,內容分為6章,全書144頁,全彩圖文48頁,雙色印刷96頁。本書由前南港中央研究所、加拿大微生物學院微生物學家、遺傳學博士潘岳雄教授審訂附贈:每日熱量紀錄表 《常見疾病 3 :體重控制》...

3. 《歐吉桑的大數據減重計畫:行動健康管理(mHealth)APP,幫你甩掉體重,趕走憂鬱,找回年輕》

作者:陳楊文 / ISBN:9789573281535

低糖、多動、減體重 適合每個人的「減重練習提案」,3日立即有感, 透過大數據「可視化」的指標,打造不復胖的年輕體態。 ◇第一本利用大數據成功減重的新類型健康叢書。 ◇作者以科學實驗的精神,研究國內外醫學報告、嘗試各種專業減肥建議,摸索出自己(與家人、社群)身體力行驗證有效的自然減重法。 ◇個人行動...

4. 《成功瘦身祕訣》

作者:鄭承恩 / ISBN:9789573606130

之源。現代人吃得好,體重往往在不知不覺間直線上升,我們要如何有效減輕體重、消除贅肉呢?首先要先瞭解自己的肥胖原因,針對問題所在,徹底地實行。體重與健康有密關的關係。體重過重,許多癡病如心血管疾病、高血壓、高血脂症、糖尿病、痛風都容易上身,影響輕微的,則平日體力不濟、常疲倦、易怕熱;若遇到生病、手術、...

5. 《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!》

作者:小林一行 / ISBN:9789865853310

的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。 你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,...

6. 《上班族小瘦壽計畫》

作者:陳皇光 / ISBN:9789865896645

照樣減下十公斤! 體重哪裡來?只有一個答案:吃來的! 守住唯一的飲食原則:管控好熱量進出,就是最有效的減肥方式! 不運動,也能瘦! ◎吃少少,也沒變瘦!? 苦主:我只吃正餐,沒吃零食,為什麼還是變胖? 醫師:吃得少,不一定有用,如果那餐熱量爆表,就是會胖! ◎只吃低脂食物,照胖不誤!? 苦主:...

7. 《永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!》

作者:吳映蓉 / ISBN:9789862352595

的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感增加蛋白質攝取,增加身體耗能補給水分,加速排毒,控制體內鹽分「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段:啟動期:聰明傳...

8. 《每週減肥一次》

作者:王朔 / ISBN:9789574526451

津有味,但照樣能減輕體重!本書將指引您怎樣用令人愉快的方式減輕體重,並持久保持苗條的身材!您想保持或者持續減輕您的體重,但同時又能不放棄飲食上的享受嗎?在這本書中您將了解並經歷到,每週安排一天減肥日會使您怠覺到身心愉快。在這些減肥日中,您照樣可以吃東西,可以吃得飽飽的,而且可以舒舒服服地丟掉幾磅多餘...

9. 《管好體溫不生病》

作者:石原結實 / ISBN:9789861853345

與「寒氣」有關★體溫下降1℃,免疫力也會降低30%以上★提出許多顛覆一般既定印象的觀點,如多喝水反而會降低體溫,導致肥胖★不要再當「冰山」美人啦,登琪爾spa溫熱您的心!詳情請上高寶閱讀部落格http://gobooks.pixnet.net/blog或登琪爾spa http://www.enjoy...

10. 《小美人快速減肥法》

作者:林杏如 / ISBN:9789861453507

身高已有一五五公分,體重是六十公斤。也許你會說這不打緊,因為「小時候胖不是胖」嘛!但是經過我和我媽「攜手共同努力」的結果,我國中二年級的時候已經是個不折不扣的胖子,身高一六五公分、體重七十三公斤!鄰居的媽媽們都「阿胖」長「阿胖」短的叫我,這時我媽才驚覺到事態的嚴重性,她很擔心我將來會嫁不出去,於是便...

11. 《瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復胖!》

作者:吳映蓉 / ISBN:9789861201740

親身的經驗,為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書……瘦身的觀念對了!□你以為控制體重,就是控制體脂肪?你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」!□光靠節食減重,為什麼胖回來的速度會更快?你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了!□就算沒打算減重,量體重也必須是一種生活習慣?脂肪早點發現,才甩得快!□該吃飯的時間不吃飯,...

12. 《誠實瘦身法》

作者:卡佛白利,莉雅畢雪 / ISBN:9789577880192

蒙分泌」等主題,討論體重上升的原因,並且提出控制體重增加的策略。作者雖然有這樣的想法和目標,不過,作者仍然相信,只要是女人,即使確實遵照書中的建議方法,仍舊會比男性面臨更多的肥胖的困擾。本書的五大章節分別介紹:第一章.女人,不一樣就是不一樣;第二章.脂肪,再見啦!;第三章.健康的追蹤法;第四章.運動...

13. 《吃對了,讓你閃閃發光、抗老化》

作者:奈爾.霍賓斯 / ISBN:9789869599368

爾建議: * 健康且體重沒有無故減輕的老年人:每一餐應該包含有助肌肉和大腦運作的蛋白質,搭配其他營養素,同時規律運動也很重要。 * 體重無故減輕、但食慾良好的老年人:不論吃什麼都可以,只要是能供給身體所需。全脂牛奶、優格和奶蛋食物、烹調時只需把過厚的肥肉去邊,並選擇品質好的奶油。 * 體重減輕、且食...

14. 《體溫影響體質決定生命力》

作者:杜圻菘 主編 / ISBN:9789869180412

疫力息息相關 體溫每下降1℃免疫力也會下降30%以上→虛寒易病體質 體溫每下降1℃基礎代謝至少會減少10%以上→易胖體質 健康體溫維持在36.5℃~37.1℃ 營養與荷爾蒙就能到達身體每個角落 多餘的脂肪、廢棄物質、水分,才能順利排出 手腳冰冷是百病之源! 體溫低將導致血液生成減少 體溫低造成動...

15. 《美味健康食譜:養生燉補》

作者:幼福編輯部 / ISBN:4715006428906

運動的人而言,男性將體重乘以三十一,女性將體重乘三十,所得數字就是個人欲維持目前體重所需之熱量。 面對二十世紀末的生活壓力,大家對「吃」除了單純的裡腹欲求之外,也同時希望達到調理精,氣,神的目的,故除日常三餐外若能偶爾佐以一道讓全家大小大快朵頤的燉補美食來安神養生,將更能贏得家人的健康與掌聲。 ...

16. 《糖尿病保健新知識》

作者:李興春 / ISBN:9789865975968

成運動習慣、擁有理想體重,依舊可以跟一般人一樣,過正常、開心的日子。 【糖尿病患者也能過正常人的生活】 ‧慎選食物種類→多吃控制血糖與分泌胰島素的食物,享受美食沒問題。 ‧養成運動習慣→不用激烈運動,也能控制體重與血糖。 ‧血糖穩定不用藥→只要維持理想體重與血糖,也可以不打胰島素、不吃藥。 【有...

17. 《天然喝自然瘦!5分鐘有感不復胖的燃脂飲料瘦身法》

作者:楊新玲 / ISBN:9789862715468

減脂消水腫,有效進行體重控制。肥胖最大的原因通常是來自飲食不節制,除了吃太多,也常因偏食愛吃高熱量、高甜分食物而引致體重失控。美食的確會引人越吃越上癮,所以肥胖也因此一發不可收拾,本書希望透過天然飲食的引導,讓大家減少攝取不健康的食物,並能進一步品嘗天然食物的美 味是人工甜味劑或加工食品無法取代的,...

18. 《健康塑身學習百科》

作者:布爾 / ISBN:9789867879219

旦回復正常飲食之後,體重就會慢慢回復。不僅減肥失敗,還嚴重影響情緒,甚至因此得到憂鬱症。 2.減肥的金三角定律--節食、運動與體重控制:節食的重要原則之一就是高醣低脂。醣類是人體的能量來源,容易消耗,若是減少醣類的攝取,會損害健康。而脂肪卻會長久儲存在體內,難以擺脫。另外書中還詳細介紹各式營養素、攝...

19. 《營養師的瘦身苗條手冊》

作者:浩威工作 / ISBN:9789579843980

得體重日益上升,不管肥胖的程度是否嚴重,減肥似乎成為多數人的重要目標。市面上出現各式各樣的減肥藥、減肥代餐及減肥療法,讓這些追求苗修者趨之若鶩。但是不管選擇那一種減肥的方式,體重的成果與健康的維護仍要靠飲食來支持,畢竟「吃」是我們每天都必需面臨的問題。選擇正確的減肥食譜,能幫助你吃得營養,瘦得健康。...

20. 《蜂蜜讓你吃出健康好身材》

作者:徐玉枝 / ISBN:9789866856075

的維他命、礦物質……,搭配各式花草茶、簡單易學的冥想呼吸法,不僅達到瘦身、美容,更可排體內多餘毒素、恢復身體最佳機能,讓您輕鬆享受健康,擁有窈窕身段。利用蜂蜜瘦身,不僅可以減輕體重,還可改善體質、提高內臟功能、排除宿便……等多種功效,減肥後,體重也不易回升,對於所有愛美人士而言,是絕佳的美容聖品喔!...

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