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體重下降預防知多少?20本體重下降必看好書推薦。前兆、飲食、預防一把罩。

體重下降預防知多少?20本體重下降必看好書推薦。前兆、飲食、預防一把罩。

以下為你整理推薦了有關體重下降的書單,讓你輕鬆獲得更多更正確的書籍知識。

1. 《體質大改造,讓你怎麼吃都不會胖》

作者:陳雅娟 / ISBN:9789865718299

速效—可以短時間看到體重明顯下降。 瘦身方法五花八門,只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥,都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效,起初體重可以快速減輕,但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸,這段期間之後不管再怎麼少吃,體重就是無法有明顯的下降,甚至還會不降反升情況出現。 開始節食的前幾天,...

2. 《纖、挺、翹,10分鐘練出美體線: 私人教練教你好萊塢明星都在練的自身體重瘦身法》

作者:Ivan Hsu / ISBN:9789861858586

齡與經驗,利用自己的體重輕鬆就能雕塑曲線.除了隨時可練的基礎徒手操,另有教練指導器材進階版男女皆適用的正確活動法,不只能消除全身贅肉、降低體脂肪,更針對全身上下各部位,均衡調整你的體態。沒有贅肉的人魚線條、充滿彈性的翹臀和大腿、緊實堅挺的完美胸部、讓人忍不住多看一眼的性感後背、散發女性柔美的頸部和肩...

3. 《第一次管理體重就上手》

作者:楊曉芳 / ISBN:9789867881151

一直是許多愛美女性不斷追求的目標,面對坊間各種口耳相傳的減肥方式,卻不一定有效,還可能賠上健康。本書即是以「體重管理」為主,由專業營養師所訂定的專業減肥計劃,一步一步教導讀者「體重管理」的正確觀念、原理、方法與計劃,讓讀者一邊閱讀本書的同時,就可以照著訂定自己的減重計劃,是專業而實用的減肥入門書籍。...

4. 《最高肌密》

作者:陳亮恭 / ISBN:9789862133774

體,骨頭和肌肉會隨著體重增加,並且能夠相輔相成,使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女,當體重增加時,其實是增加了許多脂肪組織,降低了肌肉組織的比例。有人對於肌少症的現象會有懷疑:20歲到70歲之間,我的體重可能沒什麼變化,一直都保持得相當穩定,甚至多數人中年之後,體重還會如戲稱「不...

5. 《重生:癌後治療的健康養生術》

作者:首爾大學癌症醫院,首爾大學癌症醫院 癌症健 / ISBN:9789862100776

物(food)。 體重的控制 在手術後,適當的體重減輕速度為6個月減輕5%左右,3個月體重減輕1~2kg,花1年時間慢慢地減輕約10%的體重。但如果是體重過輕,最好一天4~6次少量多餐的攝取,花1年時間慢慢增加本人體重的5~10%,同時間也要維持或增加身體活動量。 特別收錄:抗癌飲食的好奇q&...

6. 《5個習慣讓你自然瘦》

作者:島野雄實 / ISBN:9789869349093

……。賓州大學醫學院體重與飲食失調中心也證實,勉強自己瘦得越快、胖回來也會越快,而且增加的重量比減掉的更多! 有太多病患飽嚐快速減肥之苦,最終還是求診島野醫生,才得以成功,而這些錯誤觀念和方法包括了── ◆【錯誤方法一.單一飲食療法】只吃某項食品來達成減肥功效。 {博士名醫專業診斷}:非常困難!...

7. 《史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操:動少吃多顛覆性瘦身必殺技(附60分鐘教學光碟)》

作者:楊昕諭 / ISBN:9789866444838

例大分享── 減輕體重、緊實曲線,正確的肌肉伸展帶動「燃脂」,1次解決各種身材問題! case 1‧mavis (31歲‧出版社編輯‧身高165公分‧體重50公斤) 「編輯的工作,讓我整天久坐。雖然自己並不算太胖,但當初抱著『運動比較健康』的念頭,開始跟著楊老師進行每週一次一小時的課程。沒想到...

8. 《吃到飽瘦身飲食法》

作者:杜康 / ISBN:9789866798290

:一、「進攻期」,讓體重快速下降。二、「交替期」,讓體重達到預設目標。三、「奠基期」:穩定體重不復胖。四、「穩定期」:永久維持穩定的瘦身成果本書讓減重者不再挨餓,不用「斤斤計較」卡路里,更可以享受美食的快樂!法國自二○○○年推出後,不論男女老少皆趨之若鶩!影響力遍及全球,風靡數千萬人。是目前最幸福的...

9. 《吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦!》

作者:李承桓 / ISBN:9789865723125

三餐吃得少少少,體重卻依然上升… 好不容易變瘦了,卻沒辦法維持… 檢視看看,自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣? 早餐要吃得像皇帝,所以每天早餐一定要非常豐盛。 以為午餐只吃雞胸肉,就能快速瘦下來。 吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。 晚餐吃多容易發胖,所以只吃無油的燙青菜。 請試試3天高蛋白質晚...

10. 《防癌抗癌5功寶典》

作者:台灣癌症基金會專業醫療團隊 / ISBN:9789869548649

次的肌肉訓練 。 ■體重控制:從飲食、運動和生活型態控制熱量,維持bmi值和理想腰圍 。 ■遠離菸檳:菸檳是多種癌症致命殺手,成功戒菸檳有多種管道與8大秘訣 。 ■定期篩檢:透過篩檢早期發現早期治療,攔截癌症而延長存活期甚至治癒。 本書除了傳授癌症專業團隊推廣多年來,最具成效的抗癌防癌處方,更特別...

11. 《懷孕養身特效食譜(新版)》

作者:林禹宏 / ISBN:9789865954703

食攝取均衡、維持適當體重增加,是孕期營養最重要的原則。懷孕時的營養補充、良好的飲食習慣,是母體及胎兒健康的基礎,還能達到「胎教」目的。由「飲食」開始,為寶寶跨出健康的第一步!本書特色◎ 167道養生健康料理&孕期三階段吃對好食物專業營養師把關,詳細分析營養成分和功效,改善孕期不適,適時補充孕...

12. 《40過後,不可不防的老人病:拒絕老化症狀上身》

作者:張雅寧 / ISBN:9789865971915

但從二十歲起開始逐年下降。到了四十歲以後,神經細胞開始以每天一萬個的速度快速遞減,對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。 2、肺:20歲開始老化 肺活量從二十歲起開始緩慢下降,到了四十歲,走路就出現氣喘的情況。原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬,使得肺的運轉困難,導致氣喘吁吁,所幸肺活量很容易...

13. 《營養師親授!孕媽咪怎麼吃:照顧媽咪&寶寶營養的孕期食譜,孕期中應該多吃&少吃的食材列表》

作者:細川桃,宇野薰 / ISBN:9789869552776

比起煩惱懷孕時增長的體重或產後的身材變化 您更應該關心自己與孩子的健康! 由預防醫學顧問及營養師為您解惑在懷孕時碰到的飲食問題 268道因應懷孕期間母子所需營養的孕期食譜 讓寶寶頭好壯壯的秘訣都在這裡! 懷孕期間可以說是女性在一生中最美麗的時期之一。即便是外人,彷彿都能從有了身孕的女性身上感受到...

14. 《瘦不了?!跟著醫師健康減重》

作者:熊仲川 / ISBN:9789864174706

復胖;試遍各種方法,體重依舊掉不下來;對於減重,你已經無計可施了……。別灰心!本書提供你最專業、實用的減重秘方,只要跟著醫師做,苗條亮麗一身輕。你拚命節食,還是瘦不下來;你努力運動,只看見肌肉愈來愈結實,體重卻沒有往下降;你的心情隨著體重計上的數字起伏不定,只要能瘦,什麼方法你都想嘗試,但為什麼減肥...

15. 《還你不吃藥的生活:免疫力,讓你不「藥」而癒!》

作者:楊新玲 / ISBN:9789862713273

過度,反而造成免疫力下降?○研究證實了適度的運動,確實可以維持良好的免疫力,但過度的運動,卻會太過刺激交感神經,致使自律神經失衡,造成免疫力下降。q3:吃甜食,會導致免疫力下降嗎?○葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等對免疫系統的破壞力,每一百公克的糖分會損害對抗細菌、病毒等的白血球的吞噬力,在糖分消化...

16. 《百萬人見證!中西名醫聯手教你吃對食物28天快速改善糖尿病》

作者:向紅丁,張曄、成向東 / ISBN:9789868833326

量的多少,與其身高、體重、年齡、性別、勞動強度有密切關係。糖尿病患者飲食攝入的總熱量,應以維持理想體重或標準體重為原則。既要考慮減輕胰島β細胞的負擔,又不能影響正常機體代謝,本書掌握所有糖尿病患者的黃金飲食原則,詳細介紹87種常見食材的營養成份、如何食用能更有效的控制血糖,包括根據《中國食物成分表》...

17. 《你吃椰子油的方法80%都是錯的!》

作者:白澤卓二 / ISBN:9789869412650

尿病沒有改善?為什麼體重沒有減輕反而變胖? 不用正確的方法吃油,就會愈吃愈病、愈吃愈胖。 ※橄欖油、亞麻仁油、mct油……都有討論哦! 【釐清讓你不敢用油的錯誤迷思】 •只有椰子油才有效果嗎? •到底該吃那些油? •只需要早餐吃椰子油就可以了嗎? •我無法完全禁絶澱粉,該怎麼辦? •我外食,很難...

18. 《神奇的心寬體瘦法》

作者:安德烈.莫瑞茲 / ISBN:9789866379567

多數人認為,只要減輕體重,一切就能海闊天空,但本書告訴你,要先放寬心,才是成功瘦身、恢復健康的關鍵。從現在開始,停止計算卡路里,停止折磨人的激烈運動,丟掉副作用一籮筐的減肥藥及遠離嚇人的手術,透過身體的淨化、正確的營養、改變生活方式及心靈的療癒,就能自然地減去多餘的體重,並能永遠維持良好的健康及身材...

19. 《蜂蜜三日瘦身法》

作者:徐玉枝 / ISBN:9789577063397

~4公斤。 蜂蜜是「神的恩賜」,富含天然維他命及酵素能改善虛弱體質,讓白髮變黑髮,也能治療便秘、燒燙傷或潰瘍等。 現代人運動量遽減,再加上選擇更美味、更高脂肪、更高蛋白的飲食造成了過度肥胖,因此也引發了一些成人病。 蜂蜜減肥法不但可以減輕體重,而且可以改善體質,提高內臟功能,同時減肥之後體重很少回升...

20. 《高血壓奇方妙治》

作者:劉江明,張桂香 / ISBN:9789574529810

遺傳因素、身體素質、體重、飲食習慣、精神心理狀態、社會職業等,都是引起高血壓病的重要因素。一般認為,高血壓病是由於遺傳與不良環境因素綜合作用的結果。 高血壓病,首先取決於內在因素,如遺傳因素、神經類型、身體素質等,在一些外在激發因素的作用下,如長期精神緊張、過度精神創傷、睡眠不足、缺乏體育鍛鍊、攝入...

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