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#啞鈴

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啞鈴 啞鈴,原本是古希臘跳遠競賽中一種為增加反作用力而設的手握器材,發展至今演變成為一種舉重及負重訓練器材。 「啞鈴」一詞由英語的「dumb(啞)」和「bell(鈴)」組成,這是因為啞鈴最初的設計與鈴相似,但不能發聲,故稱之為「啞」鈴。 早期啞鈴通常以十磅以下的石頭或金屬製成,發展至十三世紀,啞鈴演變成在一個短柄的兩端安裝上鐵球的形狀。到了今天,啞鈴中間的手柄可以是橫槓,兩側的負重部分通常為圓盤形的金屬塊,可以增減以調整負重。 意大利西西里廣場上有手持鐵餅或啞鈴的女性的古代馬賽克壁畫,這顯示啞鈴的歷史可...

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【上半身—手握啞鈴往後伸直】 次數:15次。 運動效果: 手臂後側的肌肉是最容易變成軟趴趴的部位,即使運動,也不易變成緊實狀態。最有效的運動是將手臂往後伸直動作,能消除鬆弛的蝴蝶袖。 作法: 1.雙腳打開,...
前陣子買了啞鈴,改在家鍛鍊身體,雖然省了不少跑健身房的時間,但這幾天練下來,沒有一個鍛鍊計畫,感覺就是東練練西練練,沒辦法全身都練到,因此最近就上 Play 商店找找有沒有什麼好用的 App,進而發現到這款...
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堅果啞鈴是第五代合眾地區的寶可夢,機械與植物結合的造型,在剛登場時深受玩家的喜愛,加上進化前的種子鐵球是10KM蛋的常客,在獲得的難度上算是非常高,至於在Pokemon GO裡的遊戲定位是如何,就讓丹尼帶玩家們...
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說起想運動的原因,米多利一開始跟一般女生沒特別不同, 不外乎想瘦下來,想要變美美der~但說到做到的又有幾個呢?! 在沒有任何健身運動的觀念時,第一念頭想到的就是效率性, 用最快的方式來達到目標,能想到...