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#有氧

夏天陽光熱烘烘,不少人都選擇跳進泳池消暑降溫。對懷孕的媽咪來說,游泳是孕期最適合做的運動之一,既可以充分紓壓也能夠有效促進順產。提醒媽咪,想在孕期安心做個「水美人」,下水前、中、後別忘了做好預防措...
根據研究顯示,有氧運動的好處有這些: 1 增加心肺帶氧能力: 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣,一下子從事太過激烈或高強度運動時,可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等,那是因為血液中...
若只靠有氧运动来达成减肥目标,你可能会遇上重重困难。 最好是搭配各种不同形式的运动方法,如:间歇训练、衝刺、高强度耐力、重量训练等等,才比较容易突破平井坚的防守(瓶颈区),让减重之路持续下去! 但要怎...
常聽到一句話:「一天走1萬步,健康有保固」,健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一,且有助減肥消除脂肪。但是,有人不禁問:「明明每天都走超1萬步,而且速度不慢,為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢?」除了深蹲...
一旦細胞得不到充足的氧氣供應,血液循環就會變慢、變差,體內的黑色素等老廢物質無法順利排出,臉部肌膚就會顯得黯淡無光、粗糙,甚至連痘痘都跟著來。   圖/ingimage 只有白還不夠,「白裡透紅...
剛入門健身運動三年的我 , 在運動這個課題上來算是小學生 , 對於運動周邊穿搭過去只知道adidas 或 Nike等大品牌 , 無意間看到Miracle.YH 的運動服 , 被他華麗的配色吸引 過去在選運動內衣 , 總是單一顏色居多 , ...
相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪, 可是這是真的嗎? 最簡短的答案是:不是 如果有興趣知道更詳細的解釋可以看下去! 首先,要說明一下「空腹」是指一個晚上沒有吃東西(6小時以上...
脂肪肝有什麼危害?彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師楊家偉說,脂肪肝之所以麻煩,是這些族群合併三高(高血壓、高血脂、糖尿病),以及肥胖的比例很高。 要知道這些慢性病彼此間是互相影響的共病,譬如糖尿病的人...