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#有氧運動

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有氧運動 有氧運動(),又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動,是一種以提高人體耐力質素,增強心肺功能為目的的體育運動,很多時候也被用作減輕體重。 人體運動需要ATP來提供能量,ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP,但是維持時間不長;而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP,但是能夠長時間進行。一般認為,運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧運動。 運動耐力是指運動時的心肺耐力,是進行有氧運動時的一個指標,以防止運動過量。 進行體育運動時,當心率達到最大心率的50...

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