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正念

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八周找回你的注意力 LIVING WITH ADHD & MINDFULNESS 文/ 李政洋、張元祐 成人的注意力不足過動症症狀可能會持續很多年,對生活造成影響。除了藥物治療和了解相關資訊,之前有一些有關於正念對於注意力不集中孩...
最近參加一系列,眼動減敏與歷程更新(EMDR)與成癮治療的網路研討會,這場由EMDR made simple作者 Jamie Marich(以下簡稱Jamie)主講,以結合正念與EMDR來治療成癮的方式,讓我重整了對於正念與EMDR的觀點。以下為...
文:張元祐心理師 每天正念半小時改變你的大腦 在2011年,哈佛的Sara Lazar博士發表了一項研究,16位研究參與者每天做27分鐘的正念練習,進行了8週後,對他們的腦部進行核磁共振(MRI)造影,結果發現,大腦結構中...
葉子菁 近年來,由喬・卡巴金所創之正念減壓法(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)日益盛行,許多人因正念的練習,改變了原先對生活中各種壓力的慣性反應。正念的練習方式有很多,常見像是靜...
想到工作,你就滿心焦慮與恐懼?生活中有太多煩心事,讓你只想逃避?人生接踵而來的問題讓你喘不過氣? 你覺得自己就像籠中鳥,想要自由卻無法飛翔?用舒服的方式坐好,閉上眼睛,自然地呼吸:放鬆身心,輕輕把...
正念冥想有佛教和醫學兩大根基,理念和手法奠基於佛教流傳的佛陀冥想,以及以各種冥想為基礎所開發的醫學性療程。 佛教基礎 佛教教義中的佛陀冥想廣泛流傳。經由印度到中國,甚至傳到了日本。正念療法基本上沿用...
最近參加一系列,眼動減敏與歷程更新(EMDR)與成癮治療的網路研討會,這場由EMDR made simple作者 Jamie Marich(以下簡稱Jamie)主講,以結合正念與EMDR來治療成癮的方式,讓我重整了對於正念與EMDR的觀點。以下為...
曾經每天為孩子張羅三餐、忙前忙後的超人媽媽,如今連自己吃飯、穿衣服都有困難;曾經天不怕、地不怕的強壯爸爸,如今衰弱得坐在輪椅上不發一語…父母失智,孩子成了貼身照顧者,24小時背負的沉重壓力,有誰能理...