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#減重

台灣成人體重過重及肥胖的盛行率達45.4%,伴隨而來的併發症相當常見,諸如高血壓、高血脂、心血管疾病、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止症等,對健康造成相當大的威脅。國民健康署建議成年人的身體質量指數(Body Ma...
別再找藉口發懶不運動!沒有人不忙,所以別再為沒時間運動找藉口,去做就是了。每天至少花三十分鐘進行有系統的運動,這會提高你的工作效率三十分鐘以上。這是一個淨收益,對於那些忙得沒有時間運動的人來說更是...
Mini 能夠成功減重的王牌祕訣就是上班用的健身餐。週末一次準備好五天份,不管是因為加班或太累沒準備便當就睡覺,隔天都還是能吃到開心的健身餐。除了可以冷凍保存以外,只要微波爐加熱就能食用,不用擔心便當...
很多「超重量級」的人有意採取減重手術,卻非常擔心手術風險。現在醫學進步,已經有高畫質、高解析度影像整合式微創手術設備(簡稱:4K影像系統),能輔助減重手術,不但使手術精密度大幅提升,還可以減少出血,...
每次減肥計畫失敗,你是否有認真思考是否是計劃太過嚴厲?與其逼迫自己什麼不該吃、每週要做運動幾次,不如先來規劃每週一日的「減肥休息日」,例如,如果你正在實施減醣飲食,可以選擇一天暫停低碳水計畫,在這...
坐完月子後的8週,減重甩脂效果最好,務必把握! 經過月子階段的調養,只要補養得宜、遵守禁忌,第2、3個月不僅臟腑回復原位,器官機能也得到修復。別以為升格做了媽咪,美麗就跟自己絕緣,為了健康、體力和自信...
體重過重的人最好快減肥!國內武漢肺炎疫情已奪走5條性命,加上其他確診的重症病例身上,已觀察到有體型偏重的現象。權威張上淳提出警告,「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一。 延伸閱讀:乳癌居...
造成肥胖的原因除了「壓力」以外,還包含「自我厭惡」跟「厭煩」。換言之,壓力、自我厭惡、厭煩這三者,堪稱「重挫減重成果的三大主因」。 「體重完全沒有變輕……」、「又吃太多了,我怎麼這麼沒用……」曾經努力...