#瘦體重

【西希營養】身體成分：我們是由什麼組成的？

臨床營養網（lcyycc）作者介紹是一個有著一枚吃貨的心和一個醫生的學術控的醫學女博士，在臨床工作和生活中遇到很多關於健身、減肥、營養的問題，答案真真假假難以分辨，所以致力於通過微信的平台，用原創的圖畫...

21天減脂營第一課筆記：能量代謝

在昨天，21天減脂營開營啦~也上了第一天的課程，群里的小夥伴都有認真打卡呢，這裡有早上5點起床跑步的大神，在健身房舉鐵的妹子。今天是「全民健身日」今天也要好好鍛煉哦~ 能量代謝原理能量代謝原理在各種生理...

如果不是科學減肥，那你還是別減了

減肥不僅要靠毅力更重要的是科學方法所以想要健康減肥那就必須先樹立科學的減肥觀念體重的秘密 人體的體重由兩部分組成：體重=瘦體重（LBM）+ 脂肪重量（BF）。瘦體重包括肌肉、骨骼、器官、血液、水分以及皮膚等...

盛夏特訓，十天狂瘦30斤的秘密！

先問一句你真的想十天狂瘦30斤么？做夢都想嗎！！！好了，那你繼續做夢吧！本期為小T為大家帶來近期小夥伴們提問最多的減肥難題，可能你想知道的都在這裡！沒有的我就當你們不想知道！！如果實在還是想知道，可以...

敲黑板！健身小白必備的專業術語手冊！

很多人在剛開始健身時，總會被各種各樣的專業術語弄的眼花繚亂，名字、含義傻傻分不清楚。其實，只要你花上一丟丟的時間，去簡單了解一下，你可能會瞬間恍然大悟。所以啊，別猶豫，和老編一起來做功課吧~【有氧運...

【權威觀點】—國際運動營養學會（ISSN）立場聲明 | 肌酸補充與運動表現（下）

一水肌酸似乎是目前提高瘦體重和無氧能力最有效的營養補充劑。到目前為止，已有幾百項同行評審的研究評估了一水肌酸補充對提高運動表現的效果。將近70%的這些研究報道一水肌酸可以顯著地改善運動能力，其他研究則...

二甲雙胍預防糖尿病安全且耐受性良好

最新的一項研究顯示，長期使用二甲雙胍治療來預防或延緩2型糖尿病的發病進程是安全的，該研究結果發表於《糖尿病護理》(Diabetes Care )4月刊。開放性標籤試驗——糖尿病預防計劃結局研究(DPPOS)的新數據表明，在10...

成功減肥40斤的人告訴你：你所知道的減肥方法99%都是錯的…

閱讀書嬸說：想瘦的好看，減肥這件事對大家就都是公平的，苦逼的練起來，卡路里計算起來。腳踏實地才是真理。去北京參加一個較隆重的宴會，同被邀請的校友小茵吃飯時對我說：為了能穿上這件禮服里，我一天只吃三...