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#練出

擁有混血兒的精緻美貌與好身材的許瑋甯,每次只要在社群網站上分享照片就會獲得無數粉絲的讚嘆,尤其是她緊實的腹肌照片,一看就知道為了練出川字線條,女神背後做了超多努力,甚至還曾自爆使用「分區式」的訓練...
從稚嫩的蝴蝶姐姐,蛻變成現在充滿女人味的簡愷樂,曾經胖了10幾公斤,整個人變得超圓潤!現在,159公分的她,瘦到44公斤也依舊也有C罩杯美胸,讓人好羨慕。其實,她的瘦身方法可不是靠挨餓達成,而是掌握關鍵原...
常常聽到大家都在說深蹲與棒式,不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉,身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎,現身告訴我們不一定要到健身房,在家就可利用「深蹲」與「棒式」練出好身材。 為什...
推薦健身圈最靠譜的公眾號。 讓你在健身的道路上少走彎路, 關注這幾個就夠了, 長按識別以下二維碼關注。 女子健身訓練營 長按識別二維碼關注 推薦語:修煉一副好身材,做更好的自己,我們一起努力。 寰球健身...
劉品言(言言)從團體Sweety出道,之後跨足戲劇圈,表現十分亮眼。她近日積極瘦身,鍛造出「11腹肌」好身材;她18日出席王思佳婚禮,首度現身媒體前,狠鏟10公斤瘦了一大圈,讓人都快認不出來。言言近日臉書放上...
沒有時間堅持去健身房,辦卡又擔心浪費錢?其實宅在家里也可以練出好身材來哦!今天小編就跟大家分享一套沙發瘦身操,在家就能練出馬甲線。 【初級版】   先來一組簡單的動作熱熱身   沙發深蹲*20   沙發...
男生鍛煉腹肌需要比女生鍛煉馬甲線狠才能練出完美腹肌來,因為男生需要體脂率更低,腹肌塊更飽滿,所以對於男生們來講腹肌鍛煉更辛苦。只有堅持高強度的訓練才能取得效果,不然你的腹肌只是低脂降低後沒有肚子而...
想必大家也都清楚在我們健身的入門階段,都會選擇一些比較簡單的運動來作為熱身,比如跑步,做伏地挺身,深蹲,卷腹等門檻較低的動作,因為這些運動不僅比較好學好練,對於我們改善自身的身體素質,提高我們的運...