#tdee

注意:我不反對計算熱量跟營養素,但這必須搭配良好的心態跟運用方式。 如果你會因為數字或計算而感到壓力,建議你不要自行計算熱量,並尋找營養師的幫忙計畫適合你的飲食方式。 在開始之前,我要說句:對不起 ...