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生三胎還超瘦!凱特王妃「4階段飲食」月瘦6kg、吃飽飽也不復胖!

生三胎還超瘦!凱特王妃「4階段飲食」月瘦6kg、吃飽飽也不復胖!

生過小孩的女人都知道,要讓小腹瘦下來有多艱難!但偏偏有人剛生完,小腹就一片平坦,這個人就是凱特王妃!生了三胎,每胎都能在產後美美亮相,當了媽媽也完全沒有福泰,身材苗條又纖細!

凱特王妃也曾經胖過
其實,一直給人纖瘦印象的凱特王妃,並不是天生瘦,在和威廉王子結婚前,也跟大部分的女生一樣,身形微肉、臉頰還有些嬰兒肥,但她靠著一套法國醫生Pierre Dukan研發的減肥法,一個月成功甩肉6公斤,從此之後就維持著瘦瘦的身材始終沒復胖,這套減肥法不需要運動,完全靠分4個階段的飲食調整就可以瘦,想減肥卻懶得動的女孩們,很可以參考看看喔!

激進期:一週7天只吃蛋白質
減重最激烈的時期,這時要讓體重快速下降,一週7天三餐都只吃蛋白質,以牛肉為佳,但雞、豬、魚、羊、豆類也都可以,不用刻意限制食量,配合每天喝1500 CC的水與1.5匙的燕麥麩,可以幫助促進新陳代謝。

休息期:3~4週加入生鮮蔬菜
第二階段需要維持較長的時間,維持激進期的蛋白質飲時再加進生鮮蔬菜,用1天蛋白質、1天蔬菜交替變化,蔬菜要以高纖蔬果為主,不要吃到澱粉含量高的根莖類如地瓜、南瓜、玉米、馬鈴薯等。

鞏固期:加入少量澱粉和水果
急速減重飲食維持了1個多月,到第三個階段要逐漸回復正常飲食,可以加入少量澱粉,實行時間為「第二階段瘦下的體重x12天」,如果第二階段瘦3公斤,鞏固期飲食就要實行36天。這個時期一週維持一天全蛋白質,可以吃兩次澱粉,每天加一份水果,最棒的是一週能吃一次大餐,但只能吃到七分飽。

穩定期:一週挑一天只吃蛋白質
減重來到最後階段,可恢復正常飲食,但一週仍要選一天只能吃蛋白質,搭配每天喝1500 CC水、吃3匙燕麥麩的好習慣。Pierre Dukan研發的這套減肥法,最大特色就是不需捱餓、不會復胖,而且能保持肌肉群,不用擔心因為快速瘦而顯得鬆垮,很多大明星如翹臀珍也是用這個方法來減重。

圖片來源:kensingtonroyal

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